Зависимость, депрессия, суицид, шизофрения, антисоциальное расстройство личности, тревога, отстраненность и многое другое: современная психология занимается некоторыми серьезными психическими проблемами. С тех пор, как в 1890 году Уильям Джеймс опубликовал основополагающие «Принципы психологии», бесчисленное количество людей прошли годы обучения и профессиональной подготовки и посвятили свою карьеру восстановлению позитива в жизни психически больных.
Некоторые методы лечения, описанные в анналах психологии, оказались более эффективными, чем другие. Трансорбитальная лоботомия, например, уменьшила основные симптомы психоза у некоторых пациентов - за счет их личности. Другие пациенты на самом деле погибли из-за этой процедуры, которая разрушает мозговую ткань, вставляя инструменты, похожие на ледорубы, прямо в лобную долю мозга через его орбитальную полость и перемещая инструменты вперед и назад.
Несмотря на некоторые ошибки, область психологии доказала свою эффективность в изучении и лечении психических заболеваний. Эта область оказалась настолько эффективной, что некоторые считают, что пора перестать направлять исследования на то, что делает нас психически больными, и начать изучать то, что делает нас счастливыми. Это новое направление называетсяпозитивная психология.
Позитивная психология молода. Он родился в конце 1990-х годов под руководством психолога Пенсильванского университета Мартина Селигмана. С тех пор он получил некоторую поддержку среди психологов и общественности, особенно потому, что сторонники ищут способы применить общепринятые психологические методы для исследования счастья..
Позитивные психологи, однако, сталкиваются с некоторыми проблемами: психология успешно «возводит людей с отрицательной восьмерки к нулю, но [она] не так хороша для понимания того, как люди поднимаются с нуля до положительной восьмерки», - пишет позитивный психолог Шелли Л. Гейбл и Джонатан Хайдт. Они говорят, что пришло время исследовать феномен счастья с той же научной строгостью и дисциплиной, что и при изучении психических заболеваний. Ведь все хотят быть счастливыми.
Психология счастья
Как зарождающаяся дисциплина, позитивная психология должна была преодолеть два препятствия на пути к большему признанию. Во-первых, сторонники должны развеять любые опасения, что позитивная психология, несмотря на то, что может означать ее название, представляет собой обвинение традиционной психологии. Другими словами, появление позитивной психологии не означает, что традиционная психология негативна. Скорее, позитивные психологи утверждают, что их полевые исследования позитивны - в частности, счастье и способы, которыми люди могут жить счастливее.
Во-вторых, перед позитивными психологами стояла непростая задача дать определение счастья. Чтобы количественно оценить или квалифицировать что-либо настолько неосязаемое, нужно сначала точно установить, что это за вещь. В данном случае Селигман и его коллеги определяют счастье как приятную, занятую и осмысленную жизнь. Из этих трех факторов (точнее, получение приятных ощущений от переживаний, избавление от скуки или апатии и обретение смысла от работы, дома и личной жизни) позитивные психологи больше всего акцентируют внимание на двух последних. В этом есть смысл, поскольку люди, которые ищут вовлеченности и смысла, как правило, получают более высокие баллы в тестах на удовлетворенность жизнью, чем люди, которые гонятся за приятными ощущениями.
Чтобы добавить гравитацию в новое подполе и помочь «диагностировать» счастье и факторы, необходимые для счастливой, полноценной жизни, Селигман и его коллеги составили «Сильные стороны и добродетели характера: справочник и классификация» (CSV), что может быть антитезой «Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам» (DSM), которое традиционные психологи используют для диагностики психических заболеваний. Вместо отрицательных моментов CSV определяет универсальные положительные черты характера и сильные стороны, которые их поддерживают.
С помощью онлайн-исследований психологи учатся разрабатывать методы лечения, помогающие пациентам достичь счастья. Так же, как когнитивная психология использует методы, которые позволяют пациентам сознательно отделять реальные проблемы от преувеличенных, позитивные психологи исследуют и определяют сильные стороны человека. Это положительные черты характера, о которых человек может даже не подозревать, но они жизненно важны для того, как этот человек проходит через повседневную жизнь. Сосредоточив внимание на этих чертах, человек может научиться более эффективно использовать их в стремлении к активной, значимой и приятной жизни.
Другие позитивные психологи изучают взаимодействия в реальной жизни, чтобы собрать информацию о том, как счастье реализуется в реальном мире. Например, пары в романтических отношениях изучаются, чтобы изучить механизмы, лежащие в основе их позитивных взаимодействий, так же, как традиционные психологи изучают дисфункцию в отношениях.
Область позитивной психологии слишком молода, чтобы сказать, какую форму она в конечном итоге примет. Сторонники все еще собирают данные и определяют определенные аспекты счастья. Более того, им еще предстоит полностью установить, как будет выглядеть «лечение». На самом деле, критики позитивной психологии говорят, что эта форма лечения не только бесполезна, но и потенциально опасна.
Терапия принятия и приверженности: противоположность позитивной психологии
Во многих обществах психическое заболевание – это расстройство, требующее лечения. В современных обществах депрессивные состояния попадают в ту же категорию. Если мы эффективно лечим психические заболевания, то почему бы нам не сосредоточиться на том, чтобы сделать счастливых людей еще счастливее? Причина проста: по мнению сторонников альтернативы позитивной психологии под названиемтерапия принятия и приверженности (ACT), счастье не является естественным состоянием человека.
Сосредоточив внимание на счастье и его стремлении, недоброжелатели считают, что позитивные психологи могут установить нереально высокую планку для настроения среднего человека. Чтобы достичь счастья, люди могут игнорировать или подавлять негативные аспекты своей жизни, требующие внимания. Более того, как отмечает ACT-терапевт и писатель доктор Расс Харрис, «игнорировать негатив нереально». Сосредоточение внимания исключительно на стремлении к счастью - «хорошая теория, но вот в чем загвоздка: вещи, которые мы ценим больше всего в жизни, приносят с собой целый ряд чувств, приятных и неприятных».
Люди застряли, говорит Харрис и другие сторонники ACT, в жизни, где мы получаем и хорошее, и плохое. Чем раньше мы с этим смиримся, тем быстрее сможем начать жить.
Как и позитивная психология, ACT является ответвлением традиционной психологии, особенно когнитивно-поведенческой терапии. Лечение ACT сосредоточено на изучении прошлого опыта, который стал определять взгляды человека на жизнь. Исследуя эти переживания на своих собственных условиях - например, сожаление, стыд или волнение - пациенты якобы придут к тому, чтобы принять свои негативные эмоции и обязуются изменить или сохранить поведение, в зависимости от ценности, которую человек решит придать им.
Получив более осознанный опыт, который они получили, и взгляды, которые они сформировали для себя, участники ACT могут решить для себя, как они относятся к каждому из них.
Терапия принятия и приверженности и позитивная психология почти противоречат друг другу. Оба признаны Американской психологической ассоциацией (APA), которая придает вес каждой области. Тем не менее, выбор того, что лучше всего подходит для него или нее, должен быть оставлен на усмотрение человека.