В какой-то момент нашей жизни - в несколько моментов - мы все скорбим. Как бы мы ни старались избежать потери людей, которых любим, мы не можем избежать всей боли жизни. И поэтому мы скорбим. В личном и публичном, в тихом и громком.
Однако в наши дни скорбь приобрела новую форму. Из-за пандемии коронавируса мы пока не можем безопасно успокаивать тех, кто потерял близких, объятиями или рукой за плечо. Мы пока не можем - опасаясь распространения вируса - безопасно собраться, чтобы попрощаться. Мы не можем быть рядом с другими, а другие не могут быть рядом с нами, и эксперты говорят, что быть рядом - одна из самых важных частей процесса скорби.
Это было ужасно. Но каким-то образом, несмотря на все это, мы выстояли.
«Думаю, я бы сказала, что в среднем у нас, вероятно, все в порядке», - говорит Кэтрин Шир, профессор психиатрии Колумбийской школы социальной работы и директор-основатель Центра. для сложного горя в Колумбийском университете. «Одна из вещей, которые мы делаем, - это признаем это, и это очень важно. Часто горе - это то, что мы как бы наполовину признаем».
Как нации, говорит Шир, США потребовалось некоторое время, чтобы осознать реальное влияние пандемии. Она указывает на мемориалы, которые Джо Байден и Камала Харрис провели в Вашингтоне, округ Колумбия - сначала в качестве избранных президента и вице-президента, а затем в качестве президента и вице-президента - как важные, хотя и несколько запоздалые, первые шаги..
«С такими вещами у нас не очень хорошо, и нам нужно работать лучше, потому что это очень полезно», - сказала она. «И, конечно же, мы не очень хорошо справляемся с проблемами неравенства. Мы подвергаем некоторые из наших наиболее уязвимых слоев населения не только смерти, но и горю."
Но внимание к горю, поскольку пандемия продолжается, усилилось. И это хорошо.
«Существует значительный рост интереса к пониманию горя и к тому, чтобы помочь людям понять его и справиться с ним», - говорит Шир. «Таким образом, я думаю, у нас все очень и очень хорошо. Наконец-то мы обращаем внимание на то, что всегда важно в нашей жизни. Люди гораздо больше осознают и уважают горе, чем год назад».
Скорбь о пандемии
Огромное количество горя, которое сопровождало пандемию - около 543 000 человек умерли только в Америке и около 3 миллионов во всем мире - ошеломляет само по себе. В сочетании с ограничениями, наложенными на нас в горевании, ущерб для живых усугубляется.
Эти обычные ритуалы скорби - такие вещи, как похороны и поминки, семейные трапезы, встречи семьи и друзей - чрезвычайно важны.«Они помогают вам почувствовать, что вы принадлежите друг другу. Все присоединяются к вам. Это что-то знакомое», - говорит Шир. «Это как бы переносит вас в мир живых. Это признание того, что для вас многое изменилось. В этих ритуалах так много преимуществ».
Без них, особенно в начале 2020 года, в начале пандемии, люди чувствовали себя потерянными. Они не могли как следует горевать.
" Мы должны одновременно принять смерть и почтить память человека, который умер, а также двигаться вперед в нашей собственной жизни. Это так трудно сделать, когда ты совсем один и так ограничен в своей способности передвигаться, - говорит Шир.
«Из-за пандемии так много невозможного», - сказала прошлым летом Бриэль П. Расслер, доктор психологии в Penn Medicine в Филадельфии, Penn Medicine News. «Да, это действительно разрушительно, что мы не можем обнять друг друга лично, но я говорю людям, чтобы они старались не сосредотачиваться так много на том, что невозможно, сосредоточьтесь на том, что возможно."
Поскольку пандемия продолжается уже второй год, люди нашли альтернативные способы скорбеть. Расслер провел похороны в Zoom, на которых присутствовали друзья и члены семьи как минимум из пяти разных штатов. Группы поддержки процветают в Интернете. Онлайн церковные службы помогли многим. Телефонные звонки между близкими и между ними используются с большой эффективностью.
Центры по контролю и профилактике заболеваний предлагают, чтобы семья и друзья могли почтить память погибших, читая стихотворение или религиозный стих в своем доме. Их можно запомнить, запустив блоги или памятные книги в Интернете с участием друзей и членов семьи.
«Я думаю, что многие люди проявляют творческий подход, пытаясь выполнять обычные ритуалы в зависимости от контекста. И я действительно думаю, что это полезно», - говорит Шир. "Это все еще не совсем то же самое. Так что это вызов."
Принять горе, двигаться вперед
Центр сложного горя Шира фокусируется на нескольких шагах на пути к исцелению:
- Hлюбимого человека и себя; открыть для себя собственные интересы и ценности.
- Ease эмоциональная боль; открыться эмоциям - как болезненным, так и приятным; поверьте, что вы можете справиться с эмоциональной болью; оно не контролирует вас.
- Aприми горе и позволь ему найти место в твоей жизни.
- Lзарабатывайте, чтобы жить с напоминаниями о вашей потере.
- Iинтегрируйте воспоминания о любимом человеке; пусть они обогатят вашу жизнь и помогут вам учиться и расти.
- Nсочинять истории о смерти для себя; поделитесь ими с другими.
- Gдругие вокруг вас; присоединяйтесь к своему сообществу, впустите людей и позвольте им поддержать вас.
Не все, что было возможно во время пандемии. Но по мере того, как вакцины становятся все более доступными, а количество случаев заражения вирусом и ежедневное число смертей сокращаются, возможность полностью горевать может быть не за горами.
«Одна из основных предпосылок, с которыми я работаю, заключается в том, что у всех нас есть естественная адаптивная способность, особенно для адаптации к потере. Если подумать, потеря встречается повсеместно в человеческом опыте», - говорит Шир. «Если бы мы не могли этого сделать, если бы мы не могли адаптироваться, у нас не могло бы быть человеческой расы, в основном, потому что, когда мы сильно скорбим, это очень, очень изнурительно.
" Когда все откроется, у людей будет возможность присоединиться к друзьям и семье, чтобы почтить память умершего человека. Возможно, это не будут похороны как таковые, но мы можем устроить мемориал, и это то, что мы часто делаем позже. Нам будет легче посещать кладбище и все такое. Мы сможем снова общаться с людьми."
Интересно
Еще один важный шаг в преодолении горя после потери любимого человека, по мнению Американской психологической ассоциации: забота о себе. Горе может быть подавляющим как физически, так и морально, и, возможно, еще больше во время пандемии. Правильное питание, физические упражнения и достаточное количество сна имеют решающее значение.