Во время отпуска для большинства из нас летом привычный рацион часто меняется. Мы меняем время приема пищи, больше едим из ресторанов, баров и пляжных баров, злоупотребляем безалкогольными напитками, иногда позволяем себе мороженое… И это нормально, пришло время отдохнуть и предаться капризам, которых мы избегаем в течение года.. Но после праздников хорошо провести небольшую чистку или то, что мы называем телом, детокс-диету.
Как отладить тело?
После летнего переедания и расстройства пищевого поведения чувствовать вздутие живота и упадок сил - это нормально. Прекрасным помощником в избавлении от токсинов является вода.
Постарайтесь выпивать от 1,5 до 2 литров в день вне еды. Начните утро с детоксикации и увлажнения организма стаканом теплой воды с лимоном. Принимайте его за полчаса до завтрака, он активизирует вашу пищеварительную систему и улучшит работу печени и кишечника. И не забудьте о зеленых смузи, в которых, сочетая фрукты и зеленые листовые овощи, вы получите очищающий, стройнящий и оздоравливающий напиток.
Мы помогаем вам начать курс с хорошей целью: позаботьтесь о себе. Присоединяйтесь к знаменитой тенденции баловать себя планом детоксикации, исключающим излишества. Вы почувствуете себя обновленным. Обратите внимание на эти 10 книг, чтобы составить план детоксикации и начать заботиться о себе.
Сижу ли я на чудо-диете?
Так называемые «чудо-диеты» имеют двойное лицо, вы должны быть осторожны. Хотя видимые эффекты достигаются быстро, их следует избегать, они могут быть опасны для здоровья. Похудение требует времени и упорства,не пытайтесь сбросить много килограммов за короткое время.
- Ешьте пять раз в день,важно не пропускать ни одного приема пищи, так как метаболизм должен быть активным, и вы также рискуете получить нехватку питательных веществ.
- Ешьте постное мясо,обезжиренные молочные продукты, белую рыбу и цельнозерновые продукты.
- Готовьте на гриле,на пару или запекайте и контролируйте хлеб и масло.
Успех здоровой диеты заключается в том, чтобы она была разнообразной и сбалансированной. не исключайте целые группы продуктов питания.
- В вашем рационе не должно быть фруктов и овощей, они содержат мало калорий и содержат витамины, минералы и клетчатку.
- Старайтесь регулярно заниматься спортом. Постепенно вы вернетесь к рутине и будете чувствовать себя хорошо.
Что делать, если мне нужно выйти на обед или ужин?
То, что вы хотите позаботиться о своей диете, не означает, что вы должны отказаться от своей социальной жизни.
- Узнайте о продуктах с меньшим содержанием калорий и попробуйте сочетать их друг с другом.
- Выберите только одно основное блюдо,избегая закуски и десерта, а также соусов и панировки.
- Выпейте стакан сезонной воды небольшими глотками перед тем, как начать есть, вы будете менее голодны.
- Осторожнее с алкогольными напитками,их сочетание с едой препятствует сжиганию жира.
- Если хотите пить вино,делайте его сухим, в нем меньше сахара.
Думай умно, и ты сможешь хорошо провести вечер. Вам не нужно избегать выхода на улицу. Это также время для встреч, так что наслаждайтесь обедами и ужинами вдали от дома, получая то, что вы заказываете, из меню и начинайте сокращать потребление алкогольных напитков или сладких газированных напитков.