Если бы вы спросили Кайла Путмана, как он себя чувствует на 7-й миле во время своего первого марафона около 40 лет назад, он бы сказал вам, что находится в нескольких шагах от того, чтобы сдаться. Он тренировался шесть месяцев и был в лучшей форме, чем когда-либо. Но ничто не подготовило его к той тяжести, которая обрушилась на него едва ли не на четвертом этапе гонки. Этот вес тянул его на протяжении следующих 10 миль (16 километров), пока он потел и тяжело дышал, Найк к Найку, с группой других одетых в майки мужчин.
И тут что-то изменилось. Груз, который сбивал его темп и сводил судорогой его икры, внезапно рассеялся. Он чувствовал себя как-то легче, почти как если бы он парил. Его темп ускорился. Он начал отрываться от стаи. Это превращалось в невероятный бег. А потом он начал плакать. Глубокие эмоциональные рыдания, которые он не мог контролировать. Не слезы печали, а такой глубокой радости, которую он и по сей день с трудом может описать. Это был кайф бегуна?
У вас в голове кайф бегуна?
Я бегу с Путманом, сертифицированным в США тренером по легкой атлетике, по благоустроенному пригородному району Алабамы, уворачиваясь от свежескошенной травы, поднятой в воздух тремя шумными воздуходувками. Мы обсуждаем, существует ли такая вещь, как «эйфория бегуна» - это чувство эйфории, смешанное с чувством покоя, которое описывают некоторые бегуны. И тогда он рассказывает мне о том наплыве эмоций, который он испытал во время своего первого марафона.
" Я не знаю, был ли это кайф бегуна или какое-то другое чувство эйфории", - говорит он. «Может быть, все это было в моей голове». Путман всегда был скептиком, поэтому я задал вопрос тому, кто лучше разбирается в аспектах психического здоровья мозга спортсмена, Маргарет Смит, доктору философии. Д., специалист по спортивной психологии и тренер по результативности в Бирмингеме, штат Алабама.
" О, я абсолютно уверена, что это реально", - говорит она. «Как человек, который занимается бегом, я определенно пережил те замечательные дни, когда это происходит, и это лучшее, что есть в мире».
Спросите большинство бегунов, испытывали ли они когда-нибудь кайф бегуна, и, скорее всего, они увидят облака и начнут бессвязно рассказывать о тех таинственных моментах, когда они были настолько погружены в усилия, что их тела начинали работать как если на автопилоте, без особых усилий продвигать их вперед.
Смит называет это «состоянием потока». Эту концепцию придумал венгерско-американский психолог Михай Чиксентмихайи после опроса спортсменов, музыкантов и художников о том, что приносит им радость. Он обнаружил, что в моменты оптимального уровня производительности эти люди сообщали о том, что впадали в состояние высокой концентрации, во время которого их работа или деятельность просто вытекала из них без особых усилий.
Для бегунов, может ли это осознанное погружение быть источником бегового кайфа? Возможно, говорит Смит. Или, может быть, просто вера в то, что вы испытываете кайф бегуна, делает его реальным. «Из социальной психологии мы знаем, что восприятие сильно формирует реальность», - говорит она. «Если я верю, что что-то реально, это влияет на мои действия и мою интерпретацию событий».
Есть ли физическое объяснение синдрома бегуна?
Люди гудели о так называемом «эйфории бегуна» с тех пор, как в 1970-х годах начался бум бега, говорит Джек Хассон, доктор медицинских наук, заядлый бегун и пульмонолог из Университета Алабамы в Бирмингеме. В какой-то момент исследователи (которые, вероятно, тоже были бегунами) списали это ощущение на счет всплеска эндорфинов, которые высвобождаются в ответ на стрессовые упражнения, которые организм испытывает..
Эндорфины - это нейротрансмиттеры или химические мессенджеры, которые активируют опиатные рецепторы организма и создают обезболивающий эффект, который, по словам Хассона, притупляет боль и вызывает морфиноподобное чувство эйфории.
Кажется, это имело большой смысл, за исключением того, что морфиновый кайф - это другое. Морфин, наркотик из семейства опиоидов, вызывает высвобождение дофамина, нейротрансмиттера, который блокирует боль и вызывает приятные ощущения, которые некоторые могут описать как эйфорию. Но это также связано с сонливостью, говорит Хассон. И в кайфе бегуна нет ничего, что вызывало бы сонливость.
Во всяком случае, кайф бегуна чаще ассоциируется с чувством «единства», «духовности» или «мира», - говорит он. Гораздо больше похоже на кайф после курения травки - по крайней мере, так ему говорили люди, которые пробовали марихуану. (Сам он никогда не курил.)
Исследования пришли к согласию. Согласно исследованию 2015 года, проведенному немецкими учеными и их моделями на мышах, бег также стимулирует эндоканнабиноидную систему организма, которая вырабатывает эндоканнабиноиды, самодельные химические вещества, подобные каннабису. Эндоканнабиноидам приписывают улучшение симптомов тревоги и настроения. На самом деле, одна из причин, по которой люди говорят, что занимаются самолечением каннабисом, заключается в том, чтобы уменьшить беспокойство, говорят исследователи.
«Некоторые сторонники теперь считают, что это действительно то, что происходит в мозгу. Это скорее духовное ощущение, которое вызывает каннабис, в отличие от облегчения боли и расслабления, которые дают морфин или опиоиды», - говорит Хассон. Для него как для бегуна это тоже имеет смысл.
" Я бегал на дистанции от 5 км до ультрамарафонов, и я испытал такое чувство одухотворенности, чувство покоя, расслабления и беззаботности", - говорит он. «Итак, я поддерживаю теорию о том, что кайф бегуна может быть скорее вызван эффектом каннабиса, чем опиоидным эффектом."
Пристрастие к Runner's High
Должно быть что-то сверхъестественное для бегуна, потому что иначе зачем людям продолжать подвергать себя суровым испытаниям по асфальту несколько раз в неделю или даже каждый день?
«Возможно, поэтому люди более или менее пристрастились к бегу», - говорит Хассон. Кайф бегуна, как и опиоид или каннабис, запускает пути вознаграждения в мозгу. Мозг естественным образом настроен на повторение действия, чтобы снова получить это чувство. Но часто, как и в случае с опиоидами, следующий кайф никогда не бывает таким же сильным, как первый, что может привести к зависимости.
Будь то марихуаноподобные эндоканнабиноиды или опиоидоподобные эндорфины в действии - или и то, и другое - достижение такого состояния сознания во время или после пробежки является справедливой наградой для многих, даже если это происходит редко.
Для моего приятеля по бегу Путмана: если он и испытал кайф бегуна во время того первого марафона четыре десятилетия назад, то больше такого не повторилось. Но он никогда не переставал гоняться за этим невероятным чувством. «Это удерживало меня в марафонской игре», - говорит он.
Но, как я уже сказал, Путман всегда был скептиком. Я напоминаю ему о том славном дне во время подготовки к марафону, когда мы три раза подряд пробежали 10-километровую трассу Vulcan в Бирмингеме, преодолев 18 с лишним миль (29 с лишним километров) под пасмурным небом,, спуск. "Вы не чувствовали кайф тогда?" Я спрашиваю. Потому что, если честно, я это сделал.
Я вижу его на периферии, качая головой. «Нет, это была просто хорошая пробежка», - говорит он.
Есть экологический феномен, который может быть связан с кайфом бегуна, говорит Хассон. Но он сомневается, что это все.
" Бывают случаи, когда у вас получается идеальная пробежка. Все отлично. Погода идеальная. И у вас хорошая пробежка, и вы испытываете эйфорию", - говорит он. «Но я не думаю, что это то, что происходит большую часть времени [во время кайфа бегуна]. Потому что бывают моменты, когда я бегаю в плохих условиях, и это ужасный день, но я бегу хорошо. А потом я заканчиваю и чувствую себя просто великолепно."
Вот это круто
Некоторые бегуны на самом деле используют другой тип бегового кайфа - бег под кайфом. Двадцатипятилетний ультрамарафонец Эйвери Коллинз рассказал The Guardian, что он грызет марихуану до и во время пробежки, и это на самом деле улучшает впечатления. «Это помогает мне оставаться в моменте и принимать то, что происходит прямо здесь и сейчас», - говорит он.