Возможно, вы сделали это - погнались за кроличьей норой со смартфоном в руке, навязчиво просматривая посты, новостные ленты и видео, оплакивая ошеломляющие цены на газ, надвигающуюся рецессию, корыстных политиков или очередное нанесение вреда пандемия. Это навязчивое времяпрепровождение называется прокруткой судьбы. И, возможно, вам захочется совладать со своей привычкой, потому что весь этот просмотр обреченности и мрака может сделать вас довольно неприятным человеком, предупреждают эксперты.
Что такое Doomscrolling?
Doomscrolling - это модное слово, которое описывает «состояние, в котором кто-то испытывает почти навязчивое стремление постоянно прокручивать свои ленты в социальных сетях, обращая внимание на огорчительную, депрессивную или вообще негативную информацию», - пишет Джейкоб Т. Фишер, доцент Колледжа СМИ Университета Иллинойса в Урбана-Шампейне и филиал Института передовых наук и технологий Бекмана и Иллинойсской программы информатики.
Хотя прокрутка дум может включать в себя смесь хороших и плохих новостей, обычно плохие, негативные, трагические или печальные новости заставляют нас прокручивать, добавляет Джошуа Клапоу, доктор философии, психолог и создатель Mental Drive по электронной почте.. «На самом деле, мы будем игнорировать позитивные новости, когда будем в мрачном настроении».
Хотя трудно определить происхождение думскроллинга, «принято считать, что он впервые стал популярным в Твиттере в конце 2010-х годов, но не стал широко использоваться до начала пандемии COVID. -19 пандемия», - говорит Фишер. По совпадению - или нет - появление термина «doomscrolling» также совпадает с развитием алгоритмов социальных сетей, позволяющих лучше понять привычки просмотра пользователями, добавляет он.
Что заставляет нас прокручивать дум?
Doomscrolling вряд ли является новой концепцией. Помните 9-11? Миллионы американцев сидели, как приклеенные к своим телевизорам, наблюдая за разворачивающимися террористическими атаками на Соединенные Штаты. И какой водитель устоит перед тем, чтобы не сбросить скорость на межштатной автомагистрали, чтобы поглазеть на последствия автокатастрофы?
" 'Если идет кровь, значит ведет.' Это то, что часто приводит к заголовкам новостей», - говорит Клапоу. Но теперь смартфоны уведомляют нас о трагедиях в режиме реального времени и предоставляют текущие комментарии и видеоролики новостей прямо у нас под рукой, 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.
Что делает нас такими любопытными? «Это рождается из очень примитивного эволюционного поведения», - говорит Клапоу. «Нас тянет к печальным, плохим, опасным и трагическим новостям, потому что они служат для защиты». Он говорит, что наш мозг запрограммирован на то, чтобы интересоваться вещами, которые мы воспринимаем как плохие, чтобы мы могли извлечь из них уроки на подсознательном уровне.
Компании, занимающиеся социальными сетями, поняли это и создали алгоритмы, которые заставляют людей прокручивать страницу, говорит Фишер, «поскольку чем больше вы смотрите на контент определенного жанра, тем больше вероятность того, что вы получите этот контент в своей ленте, когда вы продолжайте прокручивать."
Doomscrolling: одержимость или зависимость?
Прокрутка дум редко бывает преднамеренным действием. «Это скорее одержимость, чем зависимость», - говорит Клапоу. Навязчивые идеи определяются как ритуальные рутины, которые становятся частью повседневной жизни. Как правило, они коренятся в страхе, что если не следовать распорядку, может случиться что-то плохое.
Чего могут бояться скроллеры судьбы? Согласно исследованию Университета Флориды, прокрутка дум часто связана со страхом упустить что-то (FOMO), что приводит к желанию оставаться постоянно подключенным к своему смартфону.
Исследователи не были так сильно сосредоточены на эмоциональных эффектах прокрутки судьбы, поэтому они не могли сделать вывод, вызывает ли действие тревогу. Тем не менее, они предположили, что прокрутка судьбы и тревога могут подпитывать друг друга.
Независимо от того, погружение в негативную информацию в течение нескольких часов подряд может подорвать ваше эмоциональное благополучие, что приведет к «негативному аффекту, цинизму в отношении мира, раздражению и гневу, а также к общему эмоциональному состоянию негатива, которое часто остается на всю жизнь». часов или дней после прокрутки дум», - говорит Клапоу. «Он затуманивает наше мировосприятие, вовлекая нас в реальную, но только одну часть мира - негативную часть».
Как остановить Doomscrolling
Имейте в виду, что прокрутка дум - это бессознательное поведение. «Нам нужно вырваться из этого», - говорит Клапоу. «Звуки, конкурирующее поведение, изменения в нашей рутине - все это поможет предотвратить ситуацию, когда мы через час оказываемся в прокрутке, прокрутке и прокрутке».
Некоторые способы разрушить гипноз прокрутки судьбы включают установку громкого будильника, ограничивающего время прокрутки, или оставления смартфона в другой комнате. Тем не менее, есть мало доказательств того, что эти вещи действительно помогут вам избавиться от привычки, говорит Фишер.
" Важно помнить, что сайты социальных сетей тщательно разработаны (некоторыми из самых ярких и высокооплачиваемых людей в мире), чтобы привлечь и удержать внимание, поэтому может показаться, что вы боретесь тяжелая битва», - отмечает он.
Какое решение? «Я считаю, что социальные сети и другие крупные технологические компании несут ответственность за то, чтобы их пользователи имели возможность структурировать свою цифровую жизнь таким образом, чтобы они могли контролировать свое внимание и сосредоточиться на том, что для них важно», - добавляет он. «Прокрутка судьбы, как и другие потенциально вредные методы поиска информации и обмена ею в Интернете, часто рассматривается как индивидуальная ответственность, но важно рассматривать ее как естественный отток бизнес-модели, которая управляет социальными сетями».
Еще одна идея: добавьте пару мобильных игр на главный экран телефона и используйте их вместо новостей или приложений для социальных сетей. Обозреватель Wired обнаружила, что это излечило ее от прокрутки судьбы и не превратило ее в очередной гигантский отстой времени.
Интересно
Кто именно больше всего прокручивает дум? Согласно вышеупомянутому исследованию Университета Флориды, мужчины и молодые люди более склонны к прокрутке судьбы, как и политически активные люди. Исследователи обнаружили, что сторонники левого и правого взгляда одинаково склонны к одержимости.