Боль в животе - очень распространенное заболевание, которое в большинстве случаев связано с проблемами пищеварения или неправильным питанием. Если неприятные ощущения сохраняются, следует обратиться к врачу. Для наиболее распространенных случаев есть ряд продуктов и практик, которые помогут вам чувствовать себя лучше.
ОСНОВНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ХОРОШЕГО ЗДОРОВЬЯ ЖЕЛУДКА
Избегайте неподходящего ритма приема пищи: Вам следует избегать еды в неподходящее время, быстро и неправильно, перекусывать между приемами пищи, пропускать приемы пищи, а затем переедать или есть много,
Включите в свой рацион овощи и фрукты. Бананы действуют как эффективное антацидное средство, а яблоки - отличное вяжущее средство при диарее. Овощные супы увлажняют и уменьшают боль, рис защищает слизистую оболочку желудка, а простой йогурт укрепляет иммунную систему.
БЕЛАЯ РЫБА
Они показаны при острой диарее или дискомфорте в желудке. Они также идеально подходят для ужина, так как их низкий процент жира, менее 5%, облегчает пищеварение. В идеале готовить на пару, на гриле, в духовке или воке, без соусов и кляра, только с неострыми специями.
ТМИН ДЛЯ УДАЛЕНИЯ ГАЗОВ
Эта пища обладает очень мощным обезболивающим и пищеварительным эффектом, помогая уменьшить метеоризм и воспаление брюшной полости. Используйте его для приготовления овощей и бобовых или в виде настоя после каждого приема пищи. Для этого заварите 2 г цельных семян в 1 стакане воды.
Принимайте теплую пищу, потому что при температуре, близкой к температуре тела, желудок работает лучше.
СОВЕРШЕННЫЙ РЕЦЕПТ: ИНДЕЕЙКА С РИСОМ
Рис богат крахмалом и клетчаткой, которые поглощают токсины, успокаивают живот и обволакивают слизистую оболочку желудка. В трудные дни приготовьте рис с индейкой.
РИС ИНДЕЙКА: Очистите и нарежьте луковицу и обжарьте на сковороде. Добавьте 1 нарезанную грудку индейки и слегка подрумяньте. Добавьте 200 г риса, куриный бульон и немного сои. Готовьте на сильном огне, пока вода не выпарится.
30 минут - это то, что вы ДОЛЖНЫ… потратить как минимум на основные приемы пищи. Важно хорошо пережевывать каждый кусочек, чтобы пища начала перевариваться во рту, а пищеварение было менее тяжелым и быстрым.
ТОМАТЫ ДА ИЛИ НЕТ?
Из-за своей кислотности помидоры не рекомендуются людям с проблемами рефлюкса, изжогой или язвой.
ОВОЩИ: КАК ИХ ПРИГОТОВИТЬ
Фасоль, чечевица или нут у многих людей вызывают воспаление желудка. Помимо того, что они богаты белком, бобовые содержат сахара и клетчатку, которые кишечник не может полностью усваивать и производить газ. Прежде чем исключить их из своего рациона, попробуйте эти советы.
Вызывает больше газов кожа, окружающая бобовые. Так что оставьте их на ночь, чтобы они пропитались, и на следующий день вы сможете легко удалить эту кожу. Еще одна идея - добавить чайную ложку пищевой соды перед приготовлением бобовых в кастрюле. Вы также можете поставить их на огонь вместе с такими специями, как фенхель, тмин, лавровый лист или тимьян.