Валериана (Valeriana officinalis) рекомендуется в виде отвара при легкой бессоннице, вызванной тревогой.
Валериана лекарственная: травянистое растение
Расположение: в слегка диком уголке сада или огорода, на не слишком сухой насыпи. Будьте осторожны, многолетняя валериана лекарственная распространяется через корневища. Держите его подальше от культурных растений.
Посев: весной, в рассаднике, хорошо распределяя семена по бороздам. Пересадка на место через несколько недель.
Посадка: в марте-апреле или сентябре покупайте растения валерианы в горшках.
Увлажните комки, вытащите из горшка и поместите их в лунки на расстоянии 50-60 см друг от друга. Закройте крышкой, упакуйте и обильно полейте.
Ключи к успеху: сохраняйте почву свежей, добавляйте компост на поверхность каждый год весной.
Как использовать валериану, чтобы получить максимальную пользу?
Использование валерианы лекарственной в медицине научно признано различными органами здравоохранения, такими как Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), Европейское агентство лекарственных средств (EMA).
Травяной чай для улучшения сна и хорошего сна
Валериана признана в фитотерапии за свои свойства, способствующие засыпанию у людей с бессонницей и легкими и умеренными нарушениями сна.
Таким образом, приготовление травяного чая с валерианой перед сном полезно для организма и расслабления. Просто заварите 3 г корней валерианы в большой чашке кипятка примерно на 10 минут. Фильтруйте перед употреблением.
Валериана для успокоения тревоги
Егорасслабляющийи успокаивающие свойства делают это лекарственное растение эффективным средством успокоения тревоги, легкого нервного напряжения истрессСогласно исследованиям, проведенным на его успокаивающее действие, корень валерианы содержитвалереновую кислоту, способную тормозить передачу информации между определенными нейронами и снижать тревожность. С этой целью рекомендуется принимать капсулы или таблетки валерианы один раз в день.
Риски и опасности: какие противопоказания у валерианы?
- Валерианане рекомендуется беременным и кормящим женщинам,идетям до 12 лет.
- Перед приемом валерианы обратитесь за медицинской помощью ичтобы избежать возможного взаимодействия с другими лекарствами.
- Валериана может вызывать сонливость, поэтому после ее приема не рекомендуется садиться за руль.