Лекарственные растения хорошо помогают против стресса, особенно когда список дел значительно длиннее дня и напряжение нарастает. Тогда пришло время привести тело и душу в равновесие с нежной силой растений.
Стресс в принципе не негативен. Это приводит организм в тревожное состояние: выделяются гормоны, которые помогают организму быстро реагировать на опасность. Артериальное давление, мышечная активность и частота сердечных сокращений увеличиваются. Когда все сделано, тело возвращается в состояние покоя. Трудно становится только тогда, когда человек постоянно находится под давлением. Тогда выздоровления не будет, и могут появиться такие симптомы, как раздражительность, нарушения сна или проблемы с сердцем.
Компоненты хмеля обладают успокаивающим действием. Чайную ложку заварить стаканом воды и оставить на пять минут
Хороший способ справиться со стрессом - немного отдохнуть от будней и заварить чай из правильного лекарственного растения. Мелисса избавляет от нервного возбуждения, лаванда снимает напряжение, хмель и пассифлора успокаивают. Если вы не можете заснуть, стоит потянуться за валерианой. Корень таеги или дамиана делают вас более устойчивыми.
Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в льняном масле, поддерживают работу наших нервов
Ваша диета также может противостоять стрессу. Вместо продуктов, содержащих белую муку, таких как лапша, во время стресса следует есть цельнозерновые продукты. Их сложные углеводы и витамины группы В укрепляют нервную систему. Также настоятельно рекомендуются продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, так как эти вещества обладают широким спектром положительных эффектов. Например, они защищают нервные клетки и поддерживают их работу в организме. И они важны для нормальной работы сердца. Жирные кислоты в основном содержатся в жирной морской рыбе, такой как лосось, а также в льняном, конопляном или ореховом масле.
Триптофаны необходимы для выработки гормона счастья серотонина в организме человека. Они дают много орехов кешью
Вещество триптофан также важно в стрессовых ситуациях. Он нужен организму для выработки гормона серотонина, который делает нас более расслабленными и счастливыми. Не зря его называют гормоном счастья. Триптофан содержится в курице, рыбе и яйцах, а также в растительных продуктах, таких как чечевица и орехи кешью.
Эти лекарственные растения помогают от стресса
Дамиана (слева) оказывает анксиолитическое и расслабляющее действие. Валериана (справа) помогает заснуть
Дамиана родом из Центральной Америки и является традиционным лекарством от стресса. Новые исследования показывают, что содержащиеся в нем флавоноиды и гликозиды на самом деле обладают анксиолитическим и расслабляющим эффектом. Растение можно использовать в виде чая или настойки из аптеки. Классика среди лекарственных растений, рекомендуемых при проблемах со сном, связанных со стрессом, - валериана. Для чая заварите две чайные ложки измельченного корня в чашке холодной воды в течение двенадцати часов. Затем процедить, подогреть чай и пить.
Цзяогулан (слева) снимает усталость. Боярышник (справа) укрепляет сердце
Трава Бессмертия - второе имя Цзяогулана. Ингредиенты листьев снимают усталость и укрепляют организм. Их можно использовать для чая. Чтобы стресс не напрягал сердце, можно потянуться боярышником, он укрепляет орган. В качестве альтернативы чаю в аптеке есть экстракты.
Корень розы (слева) помогает уменьшить выброс гормонов стресса. Зверобой (справа) борется с легкой депрессией и обеспечивает спокойный сон
Родиола розовая снижает выброс гормонов стресса. Шведское исследование доказало это. В Скандинавии это натуральное средство также используется для лечения сезонных психических расстройств. Зверобой также улучшает настроение. Входящий в его состав гиперицин избавляет от легкой депрессии, а также обладает снотворным эффектом.
Сироп лаванды обладает уравновешивающим эффектом
Расслабляющий и вкусный: лавандовый сироп хорош, например, в чае, а также в прохладительных напитках. Вскипятите 500 мл воды с 350 г сахара и соком одного органического лимона. Проварите десять минут, дайте немного остыть. Затем добавьте пять-шесть столовых ложек сухих цветков лаванды. Перелейте в герметичную банку и оставьте настаиваться на сутки. Затем процедить через сито. Лавандовый сироп можно хранить в герметичной бутылке в холодильнике около года.