Фрикадельки с патокой и лаймом

Фрикадельки с патокой и лаймом
Фрикадельки с патокой и лаймом

Соус из патоки и лайма не даст гостям догадаться, что в этих фрикадельках для вечеринки есть полезный овес.

Рецепт фрикаделек с патокой и лаймом с наклейками на белой сковороде
Рецепт фрикаделек с патокой и лаймом с наклейками на белой сковороде

Время приготовления: 30 минут

Время приготовления: 4 часа

Общее время: 4 часа 30 минут

Порций: 16

Ингредиенты

  • Спрей для приготовления пищи с антипригарным покрытием
  • 1 ½ фунта постного говяжьего фарша
  • 8 унций сырых острых итальянских сосисок из индейки, без оболочки
  • 1 стакан овсяных хлопьев быстрого приготовления
  • 1 чашка охлажденного или замороженного яичного продукта, размороженного, или 4 слегка взбитых яйца
  • 1 чашка мелко нарезанного зеленого лука (8)
  • 4 чайные ложки вустерширского соуса
  • 1 чайная ложка молотого красного перца
  • 6 столовых ложек мелассы
  • ¼ чашки соевого соуса с пониженным содержанием натрия
  • 2 столовые ложки сока лайма

Направления

  1. Сбрызните мультиварку емкостью 3,5 или 4 литра кулинарным спреем; отложить. В большой миске смешайте говяжий фарш, колбасу, овес, яичный продукт, зеленый лук, вустерширский соус и молотый красный перец. Сформируйте из смеси 72 фрикадельки размером примерно 2 дюйма.
  2. Сбрызните 12-дюймовую сковороду с антипригарным покрытием кулинарным спреем. Готовьте фрикадельки, по одной четверти за раз, на среднем огне до коричневого цвета, переворачивая один раз. Переложить в подготовленную плиту.
  3. Накройте крышкой и готовьте на слабом огне от 4 до 5 часов или на сильном огне от 2 до 2 1/2 часов.
  4. В небольшой миске смешайте патоку, соевый соус и сок лайма. Вылить на фрикадельки. Аккуратно перемешайте. Подавайте немедленно или держите в тепле, накрыв крышкой, в теплом или слабом огне до 1 часа.

Пищевая ценность (на порцию)

140 Калории
4g Жирный
12g Углеводы
14g Белок
Факты о питании
Порций по рецепту 16
140 калорий
% Дневная стоимость
Общий жир 4 г 5%
Насыщенные жиры 2 г 10%
Холестерин 34 мг 11%
Натрий 350 мг 15%
Всего углеводов 12 г 4%
Всего сахара 5г
Протеин 14г
Витамин С 6,5 мг 33%
Кальций 40,4 мг 3%
Железо 3,4 мг 19%
Калий 360 мг 8%
Фолат, всего 24,2 мкг
Витамин B-12 1,3 мкг
Витамин B-6 0,3 мг