Соус из патоки и лайма не даст гостям догадаться, что в этих фрикадельках для вечеринки есть полезный овес.
Время приготовления: 30 минут
Время приготовления: 4 часа
Общее время: 4 часа 30 минут
Порций: 16
Ингредиенты
- Спрей для приготовления пищи с антипригарным покрытием
- 1 ½ фунта постного говяжьего фарша
- 8 унций сырых острых итальянских сосисок из индейки, без оболочки
- 1 стакан овсяных хлопьев быстрого приготовления
- 1 чашка охлажденного или замороженного яичного продукта, размороженного, или 4 слегка взбитых яйца
- 1 чашка мелко нарезанного зеленого лука (8)
- 4 чайные ложки вустерширского соуса
- 1 чайная ложка молотого красного перца
- 6 столовых ложек мелассы
- ¼ чашки соевого соуса с пониженным содержанием натрия
- 2 столовые ложки сока лайма
Направления
- Сбрызните мультиварку емкостью 3,5 или 4 литра кулинарным спреем; отложить. В большой миске смешайте говяжий фарш, колбасу, овес, яичный продукт, зеленый лук, вустерширский соус и молотый красный перец. Сформируйте из смеси 72 фрикадельки размером примерно 2 дюйма.
- Сбрызните 12-дюймовую сковороду с антипригарным покрытием кулинарным спреем. Готовьте фрикадельки, по одной четверти за раз, на среднем огне до коричневого цвета, переворачивая один раз. Переложить в подготовленную плиту.
- Накройте крышкой и готовьте на слабом огне от 4 до 5 часов или на сильном огне от 2 до 2 1/2 часов.
- В небольшой миске смешайте патоку, соевый соус и сок лайма. Вылить на фрикадельки. Аккуратно перемешайте. Подавайте немедленно или держите в тепле, накрыв крышкой, в теплом или слабом огне до 1 часа.
Пищевая ценность (на порцию)
| 140 | Калории |
| 4g | Жирный |
| 12g | Углеводы |
| 14g | Белок |
| Факты о питании | |
|---|---|
| Порций по рецепту 16 | |
| 140 калорий | |
| % Дневная стоимость | |
| Общий жир 4 г | 5% |
| Насыщенные жиры 2 г | 10% |
| Холестерин 34 мг | 11% |
| Натрий 350 мг | 15% |
| Всего углеводов 12 г | 4% |
| Всего сахара 5г | |
| Протеин 14г | |
| Витамин С 6,5 мг | 33% |
| Кальций 40,4 мг | 3% |
| Железо 3,4 мг | 19% |
| Калий 360 мг | 8% |
| Фолат, всего 24,2 мкг | |
| Витамин B-12 1,3 мкг | |
| Витамин B-6 0,3 мг | |