Этот дом, спроектированный архитектурной студией Mag Arquitectes и студией дизайна интерьеров Studio Invitado, опережает время: эффективный, экологический и предназначен для того, чтобы зарекомендовать себя как семейное убежище. Вы можете узнать об этом в этой статье
Каждый третий испанец, вероятно, испытывает тревогу. Тем не менее, согласно новому исследованию, его симптомы можно улучшить, позаботившись о состоянии своего дома
Выяснение того, как уменьшить тревогу, стало серьезной проблемой, особенно сейчас, когда Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) гарантирует, что проблемы психического здоровья станут основной причиной инвалидности на планете к 2030 году.
Это также актуальная проблема в Испании, так как не менее чем каждый третий житель страны имеет вероятный случай этого расстройства. Данные взяты из исследования Hogares con Psicología,продвигаемого IKEA, Генеральным советом по психологии и Psychofoundation, которое, в дополнение к этому, показывает другие тревожные цифры.
Так, согласно исследованию, каждый пятый испанец думал о самоубийстве в последний месяц; каждый четвертый имеет вероятный случай депрессии; почти половина говорит, что они ощущали проблемы со сном (это происходит, прежде всего, у людей, живущих с несовершеннолетними), а каждый восьмой говорит, что чувствует себя одиноким.
Что касается социально-демографических переменных, исследование показывает, что, чем старше человек и уровень его дохода, выше уровень благосостояния -существование. Быть мужчиной также оценивается выше, чем быть женщиной по этой шкале. Напротив, тяжелое экономическое бремя и жизнь с детьми и подростками - это реалии, связанные с меньшим благосостоянием.
Как избежать беспокойства с помощью дизайна нашего дома
Данные не обнадеживают; что мы можем сделать, чтобы остановить их? Ответ, конечно, может быть скрыт от таких призм, как политическая (что произойдет за счет уменьшения ненадежности работы, которая вызывает многие тревожные расстройства) или социальная (более сплоченные общества страдают от меньшего количества проблем с психическим здоровьем).
Однако, как показывает это исследование, мы также можем облегчить симптомы беспокойства, устраиваясь дома максимально комфортно, для что ИКЕА, Генеральный совет психологии и Психофонд составили серию рекомендаций:
1.- Приведите в порядок свой дом, приведите в порядок свой разум «Более высокий уровень порядка в доме связан с большим благополучием и счастья и с меньшим чувством одиночества», поясняется в анализе. Поэтому важно содержать нашу среду в чистоте и порядке, для чего вам понадобится место для хранения; 37,2% опрошенных считают его недостаточным, что является одной из основных причин неудовлетворенности жильем.
2.- Запах дома «Хороший запах, воспринимаемый в доме, связан с большим самочувствием и удовлетворенностью домом». себя», также поясняется. Для этого важно раз в день проветривать дом, убирать пыль, санузлы и кухню, а также пылесосить или подметать пол три раза в неделю, часто выбрасывать мусор…
3.- Новый дом каждый день «Недвижимость в хорошем состоянии (новая, полуновая или хорошо сохранившаяся) ассоциируется с большего благополучия, счастья и удовлетворения собственным домом». Поэтому не забудьте исправить поломку: ту перегоревшую лампочку, плохо закрывающийся ящик, сломанную ручку, пятно от руки на стене… Вы также можете внести небольшие изменения в дом, например, сменить текстиль, покрасить или переставить мебель.
4.- Да будет свет! «В домах с большим количеством естественного света частота возникновения таких проблем, как беспокойство или депрессия, значительно меньше». На самом деле одной из основных причин удовлетворенности домом у опрошенных является: «Достаточно естественного света» (76,3%). Поэтому в том случае, если в нашем доме мало естественного освещения, целесообразно использовать шторы или жалюзи, позволяющие регулировать внешний свет для его максимальной оптимизации, либо делать ставку на светлые или нейтральные цвета. В сумерках непрямой и регулируемый свет создаст более уютное и пригодное для жизни пространство.
5.- Заглушите свой дом, успокойте свой интерьер «Тихий дом ассоциируется с большим благополучием и большей удовлетворенностью дома, а также с меньшими симптомами тревоги и депрессии». А основной причиной шума, указанной в исследовании, являются соседи (47,5%). В этом смысле усилия должны быть глобальными: снижение собственного шума поможет достичь спокойнее.
6.- Зеленый Я люблю тебя зеленый «Сам факт наличия поблизости природных зон и/или зеленых насаждений (и используйте их!) связано с большим субъективным благополучием и удовлетворенностью собственным домом». Хорошая новость заключается в том, что, согласно данным исследования, 83,2% домов имеют поблизости естественные или зеленые насаждения. «В случае их отсутствия создание зеленого уголка в нашем доме может создать ощущение природы».
7.- Вместе, но не вперемешку. «Более высокие показатели удовлетворенности домом обнаруживаются, когда в доме есть независимые пространства для игр и учебы для несовершеннолетних и когда у нас есть личное пространство». Таким образом, почти для 70% опрошенных наличие необходимого уединения дома является большим источником удовлетворения.
При всем при этом организаторы исследования призывают нас продвигать автономию малышей с их собственными местами для игр и работы; обращать внимание на их эмоциональные потребности и учить их выражать их; убедитесь, что вы делаете что-то всей семьей, а также что у вас есть места в одиночестве и уединение, когда вам это нужно; устанавливайте ограничения ласково, но твердо, устанавливайте правила сосуществования и уточняйте, какие механизмы решения проблем будут дома.
8.- У кого есть друг, у того есть сокровище «Большее количество социальных отношений связано с большим чувством благополучия». бытия и счастья и с меньшим количеством симптомов депрессии и одиночества. Кроме того, восприятие наличия социальной поддержки связано с большим благополучием, большим субъективным счастьем, меньшими депрессивными симптомами и меньшим количеством суицидальных мыслей». По этой причине приглашайте своих друзей к себе домой, позаботьтесь о своем пространстве для этих встреч и поощряйте себя делиться тем, что вас беспокоит, с близкими, спрашивая у них то, что вам нужно.
9.- Поддержите себя и обратитесь за помощью «Психологи могут помочь вам справиться со стрессом, беспокойством, грустью, раздражительностью, болью или любым другим ситуации, которая для вас трудна, и найти альтернативы, чтобы справиться с любой проблемой или дискомфортом». Если вам это нужно, вы можете найти надежного профессионала в каталоге www.buscopsicologo.является.