Итальянский суп из шпината

Итальянский суп из шпината
Итальянский суп из шпината

В каждой тарелке этого бульона содержится полезная порция зелени. Наслаждайтесь возвращением домой с рецептом этого сытного супа.

Итальянский суп из шпината
Итальянский суп из шпината

Общее время: 35 минут

Порций: 6

Выход: 6 порций гарнира

Ингредиенты

  • 1 средняя луковица, нарезанная
  • 4 зубчика чеснока, измельчить
  • 2 чайные ложки измельченных сушеных итальянских приправ
  • 2 столовые ложки сливочного масла
  • 2 столовые ложки сухого хереса (по желанию)
  • 2 14,5-унциевые банки куриного бульона
  • 1 большая картофелина, очищенная и нарезанная
  • 2 Пакеты по 9 унций свежего шпината или 1-1/4 фунта свежего шпината, вымытого и нарезанного
  • Соль
  • 2 стакана кресс-салата, удалить жесткие стебли
  • 2 унции сыра пармезан, тертого
  • 2 маленьких помидора, разрезанных на четвертинки, очищенных от семян и тонко нарезанных

Направления

  1. В 4-литровой жаровне готовьте лук, чеснок и итальянскую приправу в горячем масле на среднем огне в течение 5 минут или пока лук не станет мягким, периодически помешивая.
  2. При использовании хереса снимите жаровню с огня; медленно влейте херес. Вернуться к теплу; готовить и помешивать в течение 1 минуты. Добавьте бульон и картофель. Довести до кипения. Тушите под крышкой 10 минут или пока картофель не станет мягким. Снимите с огня.
  3. Отложите 2 чашки шпината. Вмешайте оставшийся шпинат по половине за раз в суп, пока он не завянет. Готовить около 5 минут.
  4. Переложите суп по половинке за раз в кухонный комбайн или блендер; накройте крышкой и обработайте или смешайте до получения однородной массы. Вернитесь в жаровню; тепло насквозь. Приправить солью.
  5. При подаче украсить шпинатом, кресс-салатом, пармезаном и помидорами.

Пищевая ценность (на порцию)

151 Калории
7g Жирный
16g Углеводы
8g Белок
Факты о питании
Порций по рецепту 6
151 калорий
% Дневная стоимость
Общее количество жира 7г 9%
Насыщенные жиры 4 г 20%
Холестерин 18 мг 6%
Натрий 881 мг 38%
Всего углеводов 16г 6%
Всего сахара 3г
Белок 8г
Витамин С 38,4 мг 192%
Кальций 232,2 мг 18%
Железо 2,9 мг 16%
Калий 784 мг 17%
Фолат, всего 181,4 мкг
Витамин B-12 0,1 мкг
Витамин B-6 0,4 мг