В каждой тарелке этого бульона содержится полезная порция зелени. Наслаждайтесь возвращением домой с рецептом этого сытного супа.
Общее время: 35 минут
Порций: 6
Выход: 6 порций гарнира
Ингредиенты
- 1 средняя луковица, нарезанная
- 4 зубчика чеснока, измельчить
- 2 чайные ложки измельченных сушеных итальянских приправ
- 2 столовые ложки сливочного масла
- 2 столовые ложки сухого хереса (по желанию)
- 2 14,5-унциевые банки куриного бульона
- 1 большая картофелина, очищенная и нарезанная
- 2 Пакеты по 9 унций свежего шпината или 1-1/4 фунта свежего шпината, вымытого и нарезанного
- Соль
- 2 стакана кресс-салата, удалить жесткие стебли
- 2 унции сыра пармезан, тертого
- 2 маленьких помидора, разрезанных на четвертинки, очищенных от семян и тонко нарезанных
Направления
- В 4-литровой жаровне готовьте лук, чеснок и итальянскую приправу в горячем масле на среднем огне в течение 5 минут или пока лук не станет мягким, периодически помешивая.
- При использовании хереса снимите жаровню с огня; медленно влейте херес. Вернуться к теплу; готовить и помешивать в течение 1 минуты. Добавьте бульон и картофель. Довести до кипения. Тушите под крышкой 10 минут или пока картофель не станет мягким. Снимите с огня.
- Отложите 2 чашки шпината. Вмешайте оставшийся шпинат по половине за раз в суп, пока он не завянет. Готовить около 5 минут.
- Переложите суп по половинке за раз в кухонный комбайн или блендер; накройте крышкой и обработайте или смешайте до получения однородной массы. Вернитесь в жаровню; тепло насквозь. Приправить солью.
- При подаче украсить шпинатом, кресс-салатом, пармезаном и помидорами.
Пищевая ценность (на порцию)
| 151 | Калории |
| 7g | Жирный |
| 16g | Углеводы |
| 8g | Белок |
| Факты о питании | |
|---|---|
| Порций по рецепту 6 | |
| 151 калорий | |
| % Дневная стоимость | |
| Общее количество жира 7г | 9% |
| Насыщенные жиры 4 г | 20% |
| Холестерин 18 мг | 6% |
| Натрий 881 мг | 38% |
| Всего углеводов 16г | 6% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 38,4 мг | 192% |
| Кальций 232,2 мг | 18% |
| Железо 2,9 мг | 16% |
| Калий 784 мг | 17% |
| Фолат, всего 181,4 мкг | |
| Витамин B-12 0,1 мкг | |
| Витамин B-6 0,4 мг | |