Давайте будем честными: единственный способ избежать похмелья - не пить слишком много. Но если вы сегодня выйдете на улицу и подумаете: «Ой, может быть, все выходит из-под контроля, эти советы помогут вам не почувствовать конец света на следующий день.
Перед встречей вздремните, чтобы не накапливать усталость, и соблюдайте диету, богатую углеводами. Алкоголь снизит уровень глюкозы в крови, поэтому спланируйте меню на основе макарон, картофеля, риса…
Когда вы уже находитесь в моменте чашки, принимайте решения, которые не позволят вам сожалеть о том, что вы родились завтра: во-первых, вы мудро выбираете, что будете пить. Напитки темного цвета, такие как ром или виски, более вредны для желудка, потому что при брожении создают больше токсинов, чем светлые. Поэтому рекомендуется броситься в белое вино, джин или водку. Хорошо, но с чем их смешать? Безалкогольные напитки безопасны при похмелье, хотя они добавят калорий к тем, которые уже предлагает этанол или этиловый спирт. Если вы хотите знать, как стакан, который вы держите в руке, будет способствовать росту лорзы в вашем кишечнике, посмотрите на градусы, указанные на бутылке, потому что они представляют собой количество этанола в граммах на 100 мл.
Если вы и весы не очень ладите в последнее время, возможно, решением будет заказать стакан натурального сока вместо газировки. Томатный - король среди тех, от которых меньше жира.
Две последние рекомендации, когда вы прожигаете ночь с друзьями. Во-первых, не курите. Социальный курильщик, с сожалением сообщаем вам, что сочетание табака с алкоголем усиливает похмельные головные боли. И второе, пейте воду между напитками, чтобы восполнить ионы: алкоголь имеет дурную привычку заставлять ваш мозг и тело требовать сахара, и вы становитесь обезвоженными. Вот почему на следующий день так сильно болит голова и живот.
Если, несмотря на эти советы, вы просыпаетесь с похмельем, самое время принять меры, чтобы максимально его смягчить. Когда вы проснетесь, доползите до кухни и выпейте немного воды. Мозговые оболочки, покрывающие мозг, обезвожены, и кровеносные сосуды в отчаянной попытке переместить больше жидкости в мозг, dilate: теперь ты знаешь, почему твоя голова взрывается.
Знаете типичную сцену из сериалов и фильмов, в которой кто-то с похмелья говорит: «Я принесу тебе крепкий кофе»? Не обращай внимания. Кофе только усиливает обезвоживание и, кроме того, не дает вам уснуть, что является еще одним важным шагом. Потому что, даже если вы смутно помните, что прошлой ночью упали в постели, как комок, алкоголь мешает вам достичь глубоких стадий сна. Сегодня вам нужно отдохнуть.
Если вы не просыпаетесь в неурочное время, позавтракайте. Молочные продукты и фрукты - хорошее сочетание: первые содержат витамины группы В, которые помогают усваивать алкоголь, а вторые содержат фруктозу - для восстановления потерянного уровня глюкозы - и воду.
Рецепты фруктовых смузи
Ешьте спаржу. Содержащиеся в ней аминокислоты и витамины защищают печень от токсинов, которые образовались во время тех напитков, о которых вы сожалеете сегодня. Кроме того, они ускоряют метаболизм этанола.
Рецепты со спаржей
Перейдите на продукты, содержащие витамин B,, потому что во время похмелья ваш метаболизм нуждается в нем больше, чем когда-либо. Какие, например? Яйца, семечки, курица, говядина, молоко, шпинат и лосось.
Блюда из лосося
В заключение три ложных убеждения, от которых вы должны отказаться, как бы ни настаивали ваши друзья. Во-первых, не пейте алкоголь в день похмелья: вы только отсрочите его. Во-вторых, не занимайтесь спортом: для преодоления дискомфорта вам нужны углеводы и вода, а ацидоз, вызванный напитками, в сочетании с выработкой молочной кислоты во время тренировки может привести к повреждению мышц. Третье, "бери последний" - это заблуждение: наверняка еще будет потом, да оно того и не стоит…