Плохой сон может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Если вы все перепробовали и продолжаете просыпаться по ночам, возможно, виноват недостаток естественного света и излучения, например, Wi-Fi.
Монтсе Гаррига
Если кажется, что в нашей жизни все идет хорошо и перед сном нас не беспокоят заботы, что мешает нам спать как младенцы? Врач и архитектор дают нам ключи, которые кажутся в отсутствии естественного света, который мы получаем днем и при электромагнитное излучение, которому мы постоянно подвергаемся, например сигнал Wi-Fi.
И это регулярно занимает более 30 минут, чтобы заснуть; Не ложиться спать несколько раз каждую ночь и снова испытывать трудности с засыпанием; слишком рано просыпаться; или чувство сонливости в течение дня - вот некоторые из предупредительных сигналов нашего организма, когда он недостаточно отдыхает, что может вызвать раздражительность, проблемы с обучением, беспокойство или депрессию.
Причина №1: Недостаток естественного освещения
Начнем с того, что д-р Алехандро Иранзо де Рикер, невролог и президент SES (Испанское общество сна), объясняет по случаю международного отчета, проведенного датской компанией VELUX в 14 странах, что «естественный свет имеет большое значение для регулирования внутренних часов и что у нас есть упорядоченный и стабильный ритм сна-бодрствования».
Таким образом, эксперт утверждает, что контроль сна осуществляется часами, расположенными в мозгу, которые зависят от внешних факторов, таких как температура и свет, который должен быть ярким днем и исчезать ночью. По этой причине включение искусственного света перед сном так же негативно, как и окончание дня без достаточного количества естественного света.
Эндрю Джаммарко
Причина № 2: воздействие электромагнитного излучения
Когда мы просыпаемся в полночь без видимой причины и просыпаемся уставшими, это потому, что вокруг нас есть что-то, что мешает нашему сну, и желательно, чтобы геобиолог или эксперт по биообитаемости проанализировал ваше место отдыха и предложил здоровые решения», - говорит архитектор и геобиолог Пере Леон, автор книги «Хороший сон».
В частности, то, что, по мнению эксперта, может влиять на наш сон, - это радиация и электромагнитное загрязнение, область, которой он начал интересоваться 15 лет назад, когда переехал. "Мои двое детей и моя жена плохо спали, дети просыпались по несколько раз каждую ночь. Вот тогда я и начал расследование",говорит нам эксперт.
Леон утверждает, что эти излучения и электромагнитное загрязнение влияют на наш отдых, потому что, с одной стороны, "они ослабляют иммунную систему" и, с другой, особенно ночью, "подавляет выработку мелатонина, который является важным гормоном для спокойного и здорового сна", и основывает свои заявления на различные расследования.
Поэтому автор призывает нас отключить от зоны отдыха все электронные устройства: "телефоны, радиобудильники, лампы, телевизоры, электрические кровати, роутеры и т. ".