Психотерапевт Аяна Роуз-Уильямс, одержимая моей мамой, делится своими советами и рекомендациями по контролю над одержимостью.
Здоровая приверженность, нездоровая одержимость
Возможно, вы знаете, что навязчивые идеи - это господство над своими мыслями или чувствами настойчивой идеей, образом или желанием. Однако вы можете не осознавать, что одержимы больше, чем вы думаете, а наши убеждения, желания и страхи сформированы привычным мышлением и чувствами.
Тип доминирующих мыслей, идей и желаний придает вкус результату навязчивой идеи. Это поднимает вопрос о здоровой приверженности и нездоровой одержимости. Если кто-то одержим позитивными, вдохновляющими идеями, то могут произойти поистине удивительные вещи.
Например, люди, начинающие свой собственный бизнес, которые посвящают дополнительное время, начинают рано и остаются допоздна, чтобы бизнес-венчур состоялся, безусловно, положительны. Достигнув своей цели, они сокращают расходы и устанавливают график, чтобы не потерять себя в процессе.
Но если чья-то преданность превращается в навязчивую идею - вмешательство в повседневную деятельность, компрометацию отношений, истощение вас физически и эмоционально в течение длительных периодов времени, и вы обнаружите, что отдаете этому свою силу - тогда преданность превратилась в одержимость, и она взяла верх. Если вы обнаружите, что это случилось с вами, что идея, деятельность или хобби превратились в навязчивую идею, то пришло время что-то с этим делать. Знание причин и симптомов может помочь вам лучше справиться с проблемой.
Техники остановки мыслей
Определите, когда вы думаете об одержимости, и сознательно остановите себя и подумайте о чем-то другом. Включите медитативные практики. Очистите свой разум, как если бы вы выключили экран телевизора. Запиши это. Запишите, сколько времени вы посвящаете этому, и запишите, сколько денег вы тратите на это.
Далее создайте ежедневный список дел. Добавьте к этому некоторое время, но управляйте всем своим временем так, чтобы его не занимало одно дело. Проведите некоторое время со своими мыслями, ведите дневник и внимательно изучите, что это занятие или хобби значит для вас и что бы это значило, если бы вы не могли им заниматься. Перечислите последствия вашего поведения и негативные последствия этой одержимости. Также подумайте о замещающем поведении: что можно сделать вместо него? Поговорите со своими друзьями и семьей и получите обратную связь.
Если вы все еще чувствуете, что не можете это контролировать, и невыполнение этого действия начинает вызывать у вас беспокойство и стресс, обратитесь за помощью к профессионалу.