Если вы пытаетесь получить достаточное количество витаминов в своем рационе, вы можете уделять особое внимание тому, что вы едите, или принимать витаминные добавки. Ваше тело тоже вносит свою лепту, чтобы помочь, вырабатывая пару витаминов самостоятельно. Вы можете думать, что ваша кожа существует только для того, чтобы вы хорошо выглядели, но пока вы занимаетесь своими делами, ваша кожа начинает вырабатывать витамин D.
Есть 13 витаминов, которые обязательно должны быть в вашем организме, и витамин D - один из них. Наличие достаточного количества витамина D важно для вашего здоровья, потому что без него ваш организм не смог бы поддерживать надлежащий уровень кальция и фосфора. Это означает, что вам нужен витамин D, если вы хотите иметь здоровые, крепкие кости и зубы. Если у вас недостаточно, вы смотрите на кости, которые легко ломаются, слишком тонкие или могут стать деформированными. Новое исследование показывает, что витамин D может обеспечить защиту от ряда заболеваний, включая рак.
Чтобы вырабатывать витамин D, вашей коже необходимо адекватное воздействие солнца. Ваша кожа содержит холестериновое вещество, называемое провитамином D3, которое реагирует с ультрафиолетовыми лучами B (или UVB) солнечного света с образованием витамина D3. Оттуда организм вступает во владение, сначала пропуская витамин D через печень, а затем через почки, преобразовывая его по пути в нужную организму форму.
Желание повысить уровень витамина D не означает, что вам следует отказаться от солнцезащитного крема или отправиться в солярий. Некоторые исследования показывают, что всего 10 минут на солнце достаточно, чтобы ваша кожа начала творить чудеса с витамином D. Если вы проводите в помещении весь день и не можете получить хотя бы 10-минутное минимальное пребывание на солнце, вы можете найти другую форму витамина D в некоторых продуктах, таких как рыба и яйца, или вы можете принимать добавки с витамином D.
Для получения дополнительной информации о витамине D и других полезных свойствах кожи читайте дальше.