В это Рождество лишние килограммы войдут в историю. Благодаря советам и рекомендациям Лауры Галлардос, диетолога и диетолога отеля Barceló Montecastillo, вы сможете насладиться этим праздником, не замечая весов
1.
Остерегайтесь бокалов для вина
Понятно, что потребление алкоголя в эти даты увеличивается. Однако самое главное - это общее количество потребляемой пищи. Праздников много или несколько дней, и мы должны знать, что алкоголь - это пустые калории и, следовательно, способствует увеличению наших жировых запасов, поэтому, если вы не хотите, чтобы он увеличивался в конце праздников, следуйте этому совету.
2.
Не забудьте позавтракать и перекусить
Одним из ключей к тому, чтобы собаки не приходили на рождественские обеды или ужины, является предварительное приготовление легкой, но сытной и здоровой еды, которую мы можем сопровождать, например, настоем, чтобы насытиться еще больше. Кусочек фрукта, йогурт или горсть орехов - подходящие варианты, которые помогут нам не прийти к обеду люто голодными и позволят не переедать.
3.
Увлажнение имеет ключевое значение
Также важно, чтобы мы пили воду перед едой, так как это также насытит нас и успокоит наш аппетит и наше желание попробовать все, что есть на столе.
4.
Не позволяйте закускам помешать вам добраться до основного блюда
Обычно на рождественских ужинах с друзьями, семьей или коллегами по работе очень часто заказывают комплексное рождественское меню, включающее закуски, основное блюдо, десерт и напитки. Наш совет: сосредоточьтесь на основном блюде и не останавливайтесь на закусках.
5.
Выберите легкое блюдо
Среди вариантов всегда есть рыба, отличный вариант, чтобы не потерять леску. Пользы от его употребления много на сердечно-сосудистом уровне и для здоровья в целом: «они богаты белком, витаминами и минералами, но они также являются важным источником омега-3. Любая рыба и моллюски приветствуются: приготовленные на гриле, запеченные или приготовленные на пару, ничего жареного».
6.
Новогодние сладости только по праздникам
Нуга, польвороне, роскон… трудно устоять перед искушением, особенно когда после ужина нам приходится стоять перед подносом с нугой и польвороне. Лучшее, что мы можем сделать, это ограничить потребление этих сладостей праздничными днями, когда мы можем наслаждаться ими с некоторой умеренностью, осознавая, что мы едим.
7.
Не ленитесь на Рождество
В эти дни важно продолжать заниматься физическими упражнениями (не менее 30 минут движения в день) или даже дополнить их дополнительной прогулкой или бегом, а также следовать обычному плану питания, за исключением указанные даты. Декабрь - месяц, полный праздников, так что это прекрасная возможность потратить час в день на любые физические упражнения.