Шаг вперед, шаг вправо. Хотели бы вы быть более внимательным каждый день без таблеток или кофеина? Менее депрессивный и вялый? Вы, сэр, как бы вы хотели иметь лучшую кожу? А вы, мэм, как насчет того, чтобы меньше болеть после долгой пробежки с большим количеством холмов? Что, если я скажу вам, что это чудесное лекарство стоит не больше, чем вы уже тратите, занимает не больше времени, чем вы уже тратите, и одобрено не кем иным, как Бондом, Джеймсом Бондом?
Верно, ребята, это шотландский душ. Или контрастный душ. Называйте это как хотите, это стоит вам не больше, чем несколько вздохов и дрожи. Это простое решение вылечит полдюжины ваших болезней или, по крайней мере, улучшит ваше самочувствие.
Шотландский душ, который любил сам великий шотландец Джеймс Бонд в книгах, начинается с теплой воды, пока вы моете посуду. Затем вы постепенно делаете воду все холоднее и холоднее, пока она не станет настолько холодной, насколько это возможно. Сначала вы, вероятно, сможете выдержать только несколько секунд в этой очень холодной воде. Вы можете работать с каждым душем, пока не сможете оставаться под холодным душем в течение трех-пяти минут.
Контрастный душ во многом похож, но вы переключаетесь между горячей (но не обжигающей) водой и ледяной холодной водой. Считается, что это помогает уменьшить воспаление, особенно после тренировки. Проведите минуту или две под горячей водой, затем переключитесь на холодную на минуту, а затем снова на горячую. Бегайте в горячем и холодном виде в течение пяти-десяти минут, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить скованность и болезненность.
Но подождите, это еще не все! Горячая вода может лишить кожу защитных масел и сделать ее сухой, в то время как холодная вода сохраняет эти защитные масла и закрывает поры. Холодная вода повышает активность лейкоцитов, поэтому вы получаете повышение иммунитета. Он также активирует бурый жир, который помогает нам согреться, поэтому вы сжигаете лишний жир в холодном душе. Некоторые небольшие исследования показали, что холодный душ может облегчить депрессию.
Не всем одинаково полезен холодный душ. Если у вас болезнь сердца, высокое кровяное давление или лихорадка, холодный душ может быть плохой идеей. В противном случае холодный душ может очистить вашу кожу, скрасить ваш день и, возможно, превратить вас в международного шпиона. Теперь, сколько бы вы заплатили?
Вот это круто
Традиции дзен продвигают холодный душ на шаг или десять вперед с практикой мисоги. Это ритуал духовного очищения, чтобы смыть нечистоты в естественном (и естественно холодном) водоеме. Священные водопады используются, в частности, в синтоистских святилищах, и погода не помеха. Ритуалы мисоги проводятся как в разгар зимы, так и в теплые летние дни.