Эта мебель может быть ключом к поимке z.
Кофеин, стресс, шум, свет, температура - существует множество факторов, влияющих на качество сна. И вот еще одно, что можно добавить к списку: как вы обустраиваете свои спальные помещения.
Дизайн спальни также играет роль в удовлетворении вашего сна, но мы говорим не только о выборе уютных простыней или занавесок, затемняющих комнату. Согласно опросу, проведенному Sleep Junkie, веб-сайтом, посвященным науке о сне, среди более чем 1000 человек определенная расстановка мебели может улучшить сон.
В ходе исследования участникам задавали вопрос о планировке их спален в связи с их спокойным сном. Им представили несколько вариантов расстановки мебели и попросили выбрать, какой из них лучше всего соответствует дизайну их собственной комнаты. Выигрышная конфигурация - 75% респондентов сообщили о спокойном сне - включала кровать по центру внутренней стены, дверь на соседней стене, телевизор напротив кровати и окно сбоку. На втором месте была почти идентичная планировка, но с кроватью, сдвинутой в угол, а не по центру комнаты.
Достоинства такого расположения имеют смысл, если подумать с точки зрения освещения. Размещение кровати у внутренней стены, лицом к окнам и дверям ограничивает мешающий свет снаружи или из коридора. Однако немного естественной яркости может быть эффективным звоночком для пробуждения, поэтому наличие окна сбоку от кровати может помочь предупредить ваш мозг, когда пора начинать день.
И пока вы переставляете мебель в спальне, вы также можете подумать о том, чтобы прибраться. Опрос показал, что 73% респондентов с чистыми спальнями сообщили, что хорошо спят, по сравнению с 53% респондентов с грязными комнатами. Кристин Лоулер, консультант по сну, автор книги «Мирный сон», объясняет логику этого. «Грязная комната вызывает стресс, который, в свою очередь, вызывает ужасный сон», - говорит она. «У меня трое детей, и в моей комнате всегда беспорядок, но уборка в комнате (даже незначительная) успокаивает мой разум и заставляет меня чувствовать себя полноценной и расслабленной».
Итак, если у вас в последнее время были проблемы с засыпанием, возможно, пришло время быстро освежить спальню. Сладких снов!