Практика йоги консолидирована в тысячах холистических центров по всему миру. Но когда дело доходит до создания идеального пространства для занятий йогой в нашем доме, все требования указывают на еще более особую настройку. Рассказываем, как украсить уголок йоги дома.
Луиза Маращин
Признайтесь: за последние два года вы открыли не одну бутылку вина перед встречей друзей в Zoom, научились лучше ухаживать за своими растениями и соблюли родовую дисциплину ищете мир, в котором вы так нуждались. Google также согласился бы, особенно когда большая G регистрирует не менее 150 000 ежемесячных запросов, связанных со словом «йога» только в нашей стране
Йога зародилась между 10 000 и 5 000 до н.э. в северной Индии, но его учения, асаны (или позы) и полезные свойства сохраняются с течением времени. Визит The Beatles в город Ришикеш в 1968 году ознаменовал собой взлет йоги на Западе, стремящегося стать более глобальной дисциплиной, доступной каждому через различные центры, студии и жильеОднако в последние годы йога также стала постоянным элементом в испанских домах во время пандемии, когда мы открываем новые способы воссоединения с самими собой.
Сегодня мы практикуем позу плуга в одиночестве, ароматы сандалового дерева окутывают все вокруг, а расслабляющая музыка окутывает нас, погружая в уникальный универсальный транс. Преподаватель йоги Сандра Тронкосо рассказывает, как устроить дома этот уникальный уголок созерцания.
Фотографии Шай Гиля
Важность пространства
Наличие места, где вы можете заниматься йогой дома, означает создание уголка, направленного на наше благополучие. Для этого не обязательно, чтобы у нас была отдельная комната, также она может быть рядом с этой полкой или в саду дома, когда вы можете быть в полное расслабление и никто вас не побеспокоит.
«Я бы выбрала комнату или пространство, которое поможет вам расслабиться и вспомнить, хотя это также зависит от времени дня, когда вы предпочитаете заниматься», - говорит Сандра AD.«Например, Если вы обычно занимаетесь йогой в течение дня, я бы выбрал место с большей ясностью и ориентацией на солнце, но если вы предпочитаете заниматься йогой это на закате или ночью, лучше место, куда не проникает слишком много света или внешних раздражителей».
Как только мы выбрали это пространство, мы должны уступить всем тем аксессуарам, способным переместить нас в наш собственный оазис мира и безмятежности: « мы можем включить свечи, хотя одной достаточно, а также благовония и лампу из гималайской соли ». Соляные лампы состоят из различных минералов, способных преобразовывать положительные ионы электрического заряда в отрицательные и таким образом очищать окружающую среду. Если мы углубимся в практику с гораздо более культурного и продвинутого фона, мы всегда можем добавить гораздо больше элементов, от ранголиса (декоративный гобелен, широко используемый в Индии) до подношений
«Если у кого-то есть определенные убеждения в отношении символической личности или индуистского божества, они могут повесить гобелен или фотографию, а вокруг себя зажечь свечи и благовония», - добавляет он. «Мы также можем включить подношение, сделанное из более земных элементов, таких как фрукт или цветок. Это не обязательно, но помогает углубить практику».
Материалы для активации позы
После того, как мы подготовили пространство, пришло время углубиться в те материалы, которые необходимы для физической практики, которая, конечно же, всегда начинается с мата, по крайней мере: « включает в себя один и даже два коврика: один для более динамичной практики и более толстый для более восстанавливающей практики, такой как инь-йога. Кроме того, я также рекомендую использовать толстый коврик, если у вас есть проблемы с суставами, и одеяла, чтобы добавить высоты тазу.
Другие материалы, которые рекомендует Сандра, - это наличие кирпичей для людей, которые не достают до земли в определенных позах; ремень при удержании асаны [например, Дханурасана или поза «лук»] и даже стулья: «Все материалы служат для того, чтобы дать понимание многих действий позы и поддерживать ее, поэтому они всегда будут желанными и полезными. Очевидно, что если это продвинутая практика, материал не понадобится».
Наконец, мы не можем забыть момент окончательного расслабления посредством медитации или внимательности. В настоящее время мы находим различные материалы, такие как дзафу или подушка для медитации, а также другие элементы, которые мы можем иметь дома: « для медитация Вы можете помочь себе подушкой или одеялами и посмотреть на пламя свечиМандала также может помочь гармонизировать пространство».
Как и любое священное место, в котором можно найти прибежище, уголок йоги нуждается в чистке, чтобы начать новый цикл. Первый шаг - проветрить помещение, затем выбрать ароматы лаванды, сандалового дерева или нопала, чтобы вызвать новый транс Чтобы вернуться в этот центр, когда захотите.