7 советов по организации холодильника для здорового питания
- Скраб и мешочки с овощами. Очистите и нарежьте овощи и бросьте их в удобные пакеты.
- Любите нежирные молочные продукты. Ничего против твоего сырного ящика - кусочек сыра здоровый, умеренно!
- Предварительно приготовьте цельнозерновые продукты. В конце долгого дня ожидание готовности коричневого риса может показаться вечностью.
Учитывая это, как вы организуете свой рацион?
Как организовать свою кухню, чтобы есть здоровую пищу
- Выбросьте то, что вам не нужно. Если ваша цель - диета или план здорового питания, то первое, что вам следует сделать, это избавиться от продуктов, которые не вписываются в вашу общую стратегию.
- Используйте правило «с глаз долой, с ума».
- Составьте план.
- Не переполняйте его.
- Держите самые полезные продукты в области ваших глаз.
- Сделайте подготовительную работу.
Еще можно спросить, а как же правильно питаться без холодильника? Вот 22 здоровых продукта, которые нелегко испортить.
- Орехи. Благодаря такому большому количеству вариантов орехи являются отличным источником белка, жира и клетчатки, которые очень разнообразны.
- Консервы из мяса и морепродуктов.
- Сушеные зерна.
- Темный шоколад.
- Консервированные фрукты и овощи.
- Сухофрукт.
- Консервы из кокосового молока.
- Сушеные бобы.
В связи с этим, как вы размещаете фрукты и овощи в холодильнике?
Сохранение свежести вашей продукции
- Зелень и зелень: хранить в герметичном пакете.
- Цитрусовые: хранить в сетчатом пакете.
- Свежие продукты и ягоды: держите в сухом виде (и не мойте, пока не съедите их).
- Сельдерей: завернуть в фольгу.
- Помидоры: храните их на прилавке без крышки.
- Спаржа: держать вертикально в стакане воды.
Что должно быть в твоем холодильнике?
В холодильнике
- Обезжиренное или 1-процентное молоко или обогащенное соевое молоко.
- Свежие фрукты. Помойте, нарежьте и храните хотя бы один вид фруктов в прозрачном пластиковом контейнере, чтобы ваши дети могли его увидеть и взять.
- Хумус.
- Нежирный йогурт.
- 100-процентный фруктовый сок.
- Салат в пакетиках.
- На обед мясные блюда, такие как индейка и нежирный ростбиф.
- Тортильи.