Хотите расслабиться после долгого рабочего дня? Есть несколько развлечений для отдыха. Как организовать расслабляющий вечер, чтобы снять стресс, расслабиться и позаботиться о себе? Все подробности о том, как лучше организовать свой распорядок дня в конце дня.
Какой режим здоровья следует соблюдать, чтобы хорошо провести вечер?
Время от времени важно устраивать небольшойвечер хорошего самочувствия, чтобы отдохнуть и отключиться от повседневной жизни. Вот подборка10 шагов, позволяющих вам наладить свой собственный распорядок дня иновые привычки хорошее самочувствие в конце дня, которым можно заняться в конце дня. дома:
1. Телефон
Чтобы хорошо провести вечер, отдохнув и релаксируя, первое, что нужно сделать, этовыключить телефонили перевести его в режим полета. Отключение позволит избежать стресса, связанного с обычными запросами, такими как электронные письма и уведомления. Цель состоит в том, чтобы сосредоточиться на себе, игнорировать то, что происходит вокруг вас, и не торопиться с действиями, направленными наблагополучие личное.
2. Горячая ванна
Принятие горячей ванны позволяет расслабиться, но также позволяетзаботиться о своем теле и особенно о коже.
Если в ванной комнате есть ванна, желательно использовать соли для ванн, которые позволяют отшелушивать и увлажнять кожу, создавая нежный скраб естественным путем. При отсутствии ванны вы можете отдать предпочтение скрабам, которые быстрее наносятся. Немного музыки иароматические свечи добавят этому моменту расслабляющую и дзен-атмосферу. Однако соблюдайте правила безопасности и избегайте близости к легковоспламеняющимся тканям и материалам!
3. Удобная одежда
Надевуютнуюи комфортную одежду, в которой вы чувствуете себя хорошо, способствует ощущению благополучия. Просто наденьте пижаму или другую удобную одежду, выбрав мягкую, легкую ткань, и не стесняйтесь надевать носки, если в помещении немного холодно!
4. Уход за кожей
процедуры для лица, такие как очищающая маска на основе глины или древесного угля, являются неотъемлемой частью оздоровительных процедур. Действительно, маска такого типа поможет очистить кожу от загрязнений, накопившихся за день. После маски, чтобы избежать небольших неприятных покраснений на лице, желательно увлажнить кожу подходящим средством, например, кремом, богатым витаминами, или антивозрастной сывороткой.
5. Горячие напитки
Потягивать горячий напиток под одеялом или в уютном кресле - очень приятный момент, который помогает расслабиться и отдохнуть в варианте «медленной жизни». Полезные свойства на организм могут оказывать чай с антиоксидантными свойствами, настои или горячий шоколад, например, ромашка или мелатонин. С другой стороны, кофе пить не рекомендуется. Кофеин может помешать телу и разуму получить столь необходимый сон и отдых, необходимые для возобновления дневной деятельности.
Aквадрат шоколада или кусочек торта могут сделать этот момент еще приятнее, обеспечивая при этом источник энергии.
6. Еда
Все процедуры по поддержанию хорошего самочувствия включают в себя хорошее питание. Чтобы время было приятным, нет смысла часами тратить время на готовку. Лучше всего отдавать предпочтение простой и здоровой пище. Если вам не хватает мотивации, эти оздоровительные вечера могут стать возможностью побаловать себя заказом суши или пиццы.
7. Ароматические свечи
Чтобы смягчить атмосферу и насладиться множеством ароматов, в ванной или спальне можно установить ароматические свечи. Они помогают подчеркнуть этот момент, располагающий к расслаблению и уединению.
Тем не менее, важно обеспечить безопасность и не размещать их в слишком большом количестве или в ситуациях, которые могут вызвать риск пожара!
8. Уголок для медитации
Для такого типа вечера идеально подойдет уютный уголок, подходящий длямедитацииили просто для занятиййогой. Также важно питатьпозитивное мышление посредством визуализации, чтобы устранить трудности и тревоги, возникающие в течение дня, чтобы стимулировать отпускание и, таким образом, вернуть спокойствие и хорошее настроение.
Достаточно кровати, украшенной уютными подушками или подушками, или дивана, расположенного рядом с источником тепла и покрытого мягким одеялом!
9. Релаксационная деятельность
Чтобы иметь возможность в полной мере насладитьсясвободным временемперед сном, решением может статьрасслабляющее занятие. Это позволяет нам направить свой разум на то, что приносит нам пользу, иподготовиться ко сну: например, можно выбрать чтение хорошей книги, просмотр фильма или нескольких серий. из серии, но и прогуляться.
10. Спать
Перед сном рекомендуется подготовить вещи на следующий день, чтобы не опоздать утром.
Качество сна имеет решающее значение для благополучия каждого человека: хороший сон необходим для того, чтобы отдохнуть ночью и встать свежим на следующий день, готовым кутреннему ритуалуперед началом дня. Недостаток сна может вызвать стресс, чувство усталости и потерю концентрации.
Какие альтернативы успешному вечернему сеансу хорошего самочувствия?
1. Блокнот благодарности
Впозитивной психологииведениеблокнота благодарности предполагает запись ежедневных событий, связанных с людьми или различными ситуациями. Это хороший инструмент для самоанализа и личностного развития, полезный для изменения своего душевного состояния и обучения тому, как быть счастливым. Это приносит много преимуществ с точки зрения:
- Снижение стресса,
- Улучшение сна,
- Снижение риска депрессии
- Сосредоточьтесь на важных вещах.
Согласно исследованию «Чувствовать благодарность и говорить спасибо», опубликованному в 2017 году и проведенному Ирландским университетом Лимерика, понятие «ведение дневника благодарности» направлено на то, чтобы научиться легко радоваться каждому маленькому счастью.
2. Распространение’эфирных масел
Распространение эфирных масел способствует созданию атмосферы, способствующей расслаблению и благоприятной для улучшения самочувствия. Самый простой способ - использовать диффузор и тщательно выбирать эфирное масло в соответствии с желаемым эффектом:
- Атласский кедр держать подальшевредители,
- Пихтовый бальзам против некоторых вирусов,
- Благородный лавр против застенчивости,
- Лаванда снижает риск депрессии,
- Мандарин противбессонница,
- Иланг-иланг для повышения либидо.
Также соль для ванн можно заменить каплями эфирного масла лаванды. В случае сомнений и в зависимости от ситуации каждого человека настоятельно рекомендуется обратиться за профессиональной консультацией.
Хромотерапия
Хромотерапия, также известная как «цветолечение», основана на стимуляции органов чувств, например, зрения, с целью облегчения и уменьшения определенных расстройств. Для этого существуют лампы или слайды, которые можно прикладывать непосредственно к телу. Дома можно погрузиться в горячую ванну с использованием цветных светодиодов, как если бы это был спа-салон. Расслабление гарантировано!