Все по-разному справляются со стрессом. У некоторых людей развивается язва, у некоторых повышается кровяное давление, а некоторые люди скрипят или стискивают зубы.
Сейчас считается, что стресс является основной причиной скрежетания и сжимания зубов, говорят исследователи-стоматологи. Раньше во всем винили неправильный прикус (то, как ваши зубы смыкаются), и стоматологи стачивали зубы, пытаясь исправить прикус.
В небольшом проценте случаев виноват режим сна. Причины, по которым дети перемалывают, остаются неясными.
Проблема бруксизма, как называют привычку скрежетать и сжимать зубы, заключается в износе зубов. Когда вы скрипите зубами, вы можете стереть зубную эмаль. Это может привести к повышенной чувствительности зубов и кариесу, а также нанести ущерб дорогостоящему стоматологическому лечению. Наконец, шлифовка нагружает мышцы и суставы височно-нижнечелюстного сустава (челюсти). Длительное шлифование может привести к повреждению челюстного сустава, достаточному для остеоартрита, а также к потере костной массы при заболевании пародонта (десны), хотя на самом деле это не вызывает заболевание десен.
Скрежетание зубами считается наследственным. Это также связано с полом: женщины скрипят зубами в три раза чаще, чем мужчины. Бруксизм чаще всего встречается у людей в возрасте от 20 до 40 лет.
По иронии судьбы, регулярные гриндеры могут принести меньше вреда, чем прерывистые гриндеры - вроде спортсмена выходного дня, который не в форме для интенсивных занятий. Обычный гриндер может стачивать зубы, но его мышцы от привычки становятся сильнее.
Сжимание может принести больше вреда, чем скрежетание, потому что, хотя ваша челюсть предназначена для жевания, она не предназначена для сжимания. В результате стискивание может вызвать дегенерацию сустава.
Люди, которые гриндят, обычно тоже знают о своей привычке. Они просыпаются с затекшей или уставшей челюстью, или их супруг слышит шум ночью. Clenchers, с другой стороны, могут не знать о своей проблеме. Некоторые люди сжимают кулаки весь день и не осознают этого, хотя обнаруживают, что боль в челюсти усиливается в течение дня.
В этой статье мы дадим вам несколько советов, как избавиться от бруксизма и облегчить связанный с ним дискомфорт.
Эта информация предназначена исключительно для ознакомительных целей. ОН НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Ни редакторы Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., ни автор, ни издатель не несут ответственности за любые возможные последствия любого лечения, процедуры, физических упражнений, изменения диеты, действия или применения лекарств, которые являются результатом чтения или следования информации. содержащиеся в этой информации. Публикация этой информации не является медицинской практикой, и эта информация не заменяет рекомендации вашего врача или другого поставщика медицинских услуг. Прежде чем приступить к любому курсу лечения, читатель должен обратиться за советом к своему врачу или другому поставщику медицинских услуг.
Советы для зубошлифовщиков
Вот что вы можете сделать, чтобы попытаться остановить бруксизм и справиться с дискомфортом, пока не научитесь:
Носите ночную защиту. Ваш стоматолог может изготовить пластиковый или акриловый прибор, который вы будете носить ночью. Хотя это может и не помешать вам скрежетать зубами, оно перераспределит усилия, возникающие при скрежетании, и защитит ваши зубы от повреждений. Ваш дантист захочет регулярно видеть вас, чтобы проверить любое движение зубов или кариес, которые могут возникнуть в результате ношения такого устройства. Имейте в виду, однако, что для того, чтобы ночная стража приносила пользу, вы должны не забыть ее поставить.
Держите губы закрытыми, но зубы врозь. Ваши зубы должны соприкасаться только тогда, когда вы жуете или глотаете. Опустите челюсть и почувствуйте, как расслабляются мышцы, а затем постарайтесь сохранить это ощущение.
Примите теплую ванну перед сном. Тепло воды может временно расслабить мышцы челюсти.
Упражнение. Твое тело, а не челюсть. Прогулка или другие легкие упражнения могут помочь снять напряжение и стресс, вызывающие бруксизм.
Напоминайте себе. Если вы ежедневно сжимаете кулаки, подумайте, как напомнить себе не сжиматься. Например, вы можете повесить красную точку на свой телефон, наклеить наклейки на наручные часы или даже повязать нитку на палец, чтобы напомнить себе, что нужно держать челюсть расслабленной.
Снятие стресса. Стресс является основной причиной шлифования, поэтому, если вы сможете уменьшить стресс, вы, скорее всего, уменьшите трение.
Научитесь преодолевать трудности. Обратитесь к психологу или психиатру. Пройдите курс обучения уверенности в себе. Практикуйте такие техники, как прогрессивная релаксация, управляемые образы или самогипноз. Слушайте релаксационные ленты. Другими словами, найдите то, что поможет вам лучше справляться со стрессом в вашей жизни.
Примите легкий анальгетик. Ибупрофен, например, может притупить боль и помочь расслабить напряженные мышцы. Чтобы ознакомиться со списком мер предосторожности при использовании безрецептурных анальгетиков, щелкните здесь.
Применить тепло. Лучше всего теплое, влажное тепло. Самый простой способ: смочите тряпку в горячей воде, отожмите ее и поднесите к челюсти. Вы можете использовать грелку, хотя влажное тепло проникает лучше.
Массаж. Он работает и для остальных частей тела, поэтому попробуйте легкий массаж мышц челюсти.
Дайте мышцам челюсти передышку. Ограничьте употребление стейка, хлеба с твердой коркой, попкорна, жевательной резинки и других жевательных продуктов, которые тренируют вашу челюсть, особенно при дискомфорте в челюсти. в худшем случае.
Эти советы должны помочь вам облегчить боль в челюсти и взять под контроль бруксизм, прежде чем вы начнете скрипеть зубами в пыль.
Эта информация предназначена исключительно для ознакомительных целей. ОН НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Ни редакторы Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., ни автор, ни издатель не несут ответственности за любые возможные последствия любого лечения, процедуры, физических упражнений, изменения диеты, действия или применения лекарств, которые являются результатом чтения или следования информации. содержащиеся в этой информации. Публикация этой информации не является медицинской практикой, и эта информация не заменяет рекомендации вашего врача или другого поставщика медицинских услуг. Прежде чем приступить к любому курсу лечения, читатель должен обратиться за советом к своему врачу или другому поставщику медицинских услуг.