Сколько раз вы слышали (или говорили), что «мне не нравится это время года, потому что в пять часов уже ночь»? До 21 декабря у календаря очень плохая репутация… Меняй чип! Как? С помощью лучших специалистов в долгие и темные зимы. Жители скандинавских стран
1.
Наполните свой дом «отражателями»
Да, да, элементов, которые позволяют отражать входящее солнце и умножать его настолько, насколько это возможно. По этой причине норвежцы любят белый цвет. Даже если света мало, белый освещает пространство. Покрасьте стены в белый цвет, ищите светлый текстиль, украсьте стеклом и расставьте зеркала так, чтобы они принимали солнечные лучи и направляли их по всему дому.
2.
Снимите шторы
Или замените стержни на более длинные, которые позволяют задергивать шторы и не крадут ни капли естественного света. Норвежцам нравятся большие окна, чтобы улавливать максимальную дозу солнца. Вы, конечно, не сможете изменить размер своих окон, но вы можете использовать их на 100%.
3.
Выжимает солнечные дни
Норвежцы ценят лето гораздо больше, чем мы. Возможно, ответ кроется в количестве полярных ночей (вечных ночей), которые у них есть. И они делают это с тысячей мероприятий на свежем воздухе: спортом, прогулками, барбекю… Все дело в накоплении витамина D, который дает вам солнце, идеальное противоядие от усталости и депрессии.
4.
Делать упражнения
Ты не любишь спорт? Шагайте бодро. Прогулка по витринам бесполезна. Речь идет о ходьбе в темпе, который не позволяет вам поддерживать разговор. Вы улучшите физическую форму и физическую выносливость, уменьшите чувство усталости, которое вызывает этот сезон, в дополнение ко многим другим преимуществам.
5.
Ешь лосося
Или тунец. Или скумбрия. Это продукты, богатые омега-3. Лосось, в частности, связан с более низким риском депрессии, деменции и сердечных заболеваний. Кроме того, он снижает аппетит. Норвежцы едят много рыбы и являются поклонниками рыбьего жира: он богат омега-3 и витаминами А и D.
6.
Дышите свежим воздухом
Холодно? Что ж, с большим основанием! Закрытые дома с отоплением на полную мощность заставляют нас чувствовать себя более уставшими и медлительными. Норвежцы каждый день подолгу выходят на улицу подышать свежим воздухом, что хорошо даже для малышей: когда они тепло укутаны, то спят гораздо лучше и дольше.
7.
Держитесь подальше от «так лениво!»
Перейдем сразу к 21 декабря, самому короткому дню в году, и нас одолевает сонливость. Не позволяйте этому случиться. Говорите «да» всем планам и ничего не прекращайте делать из-за «мне не хочется». Наполните свой день делами (без стресса, конечно) и займитесь (хорошей) рутиной. В это время больше, чем когда-либо, Шоу должно продолжаться.
8.
Да не будет недостатка в свете
Рассказы, фильмы… мы стали бояться темноты, и это не помогает нам чувствовать себя лучше, когда нам не хватает света. Боритесь с ним при хорошем освещении (не пересвете). Норвежцы любят свечи, но они также вешают фонари у окон, чтобы «имитировать» солнце; только со светодиодами мощностью 5 или 6 Вт (около 40 Вт обычных лампочек) они достигают этого.
9.
А если у вас есть огонь… гораздо лучше
Говорят, если не видишь солнца, то огонь согревает душу. И в этом много правды. Если у вас есть камин, зажгите его: вы почувствуете хорошее самочувствие, и он расслабит вас. Но если вам не повезло с ним, вы можете решить эту проблему, создав декоративные центральные части со свечами разной высоты для вашего стола или, например, для угла.
10.
Информация: еще одно противоядие от депрессии
Да, пять часов. И уже темно, да. Но жизнь не останавливается. В это время и чаще, в преддверии Рождества, уличная деятельность умножается. Получите информацию от вашей ратуши, и вы обнаружите тысячу планов, которые можно сделать (вероятно, за 0 евро), а не запираться и ждать ночи, чтобы уничтожить то, что у вас есть в холодильнике.