Научить ребенка развивать здоровые отношения с едой - одна из основных задач всех родителей в отношении кормления ребенка. Мы расскажем вам об основных принципах, которые вам необходимо знать, чтобы начать этот процесс
Кормление ребенка - одна из самых частых проблем родителей в первые месяцы жизни их детей. Важно начать с ряда основных принципов, которые позволяют нам предлагать нашим малышам здоровое питание с первых месяцев жизни, начиная с стадия лактации, проходящая через начало прикорма, до достижения семейного питания и школьной жизни.
1.
От 0 до 6 месяцев
В течение первых месяцев жизни грудное молоко является идеальной пищей для ребенка, поскольку оно обеспечивает его всеми необходимыми питательными веществами и обеспечивает преимущества, которых нет в молочных смесях. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует поддерживать исключительно грудное вскармливание в течение первых 6 месяцев, а затем практиковать дополнительное грудное вскармливание до 2 лет. Иногда невозможно предложить грудное вскармливание, и в этом случае мы используем детские смеси Этот тип молока содержит белки, углеводы, жиры, витамины, минералы и другие вещества. питательные вещества, необходимые для развития ребенка.
2.
Прикорм ребенка от 6 до 12 месяцев
ВОЗ и Испанская ассоциация педиатров рекомендуют с 6 месяцев начать вводить в питание ребенка продукты, кроме грудного молока или детская смесь. Таким образом, мы увеличим вклад важных питательных веществ, таких как железо, но мы также будем готовить их к тому времени, когда они будут включены в семейные блюда. В идеале предлагать им понемногу различные текстуры и вкусы, которые помогут нам сформировать их вкус, чтобы они стали основой здорового питания в будущем.
3.
Начало прикорма
Прикорм следует начинать с учетом неврологической и желудочно-кишечной зрелости ребенка. Ваш ребенок будет подавать вам такие знаки, как то, что он без труда садится сам или берет еду маленькими ручонками и кладет ее в рот. Помните, что целью этого процесса питания является дополнение питания ребенка, основным источником питания которого будет грудное молоко или детская смесь до достижения 12 месяцев.
4.
Правило трех дней
Педиатр вашего ребенка будет тем, кто подскажет, с каких продуктов начинать, хотя сегодня у нас недостаточно доказательств, чтобы решить начинать с одних продуктов, а не с других. Традиционно семьи начинали с предложения фруктов, таких как бананы, груши и яблоки; и овощи, такие как тыква и кабачки Независимо от вашего выбора, важно соблюдать правило 3-х дней, то есть подождать 3 дня после введения нового продукта. прежде чем вводить другую, чтобы убедиться, что у ребенка нет никаких симптомов или признаков аллергии.
5.
Пюре или прикорм ребенка?
Семьи всегда предлагали детям пищу, измельченную в кашу или пюре. Традиционный метод, вероятно, является наиболее удобным способом начать кормить ребенка. Однако в последние годы набирает силу метод отъема ребенка от груди (BLW) или метод саморегулируемого кормления. BLW основан на том, что ребенок может есть сам, давая ему кусочки мягкой пищи, которые он может брать голыми руками и класть в рот, чтобы жевать и глотать. Это очень интересный метод, потому что он позволяет ребенку наслаждаться теми же блюдами, что и остальные члены семьи (при необходимости адаптируя их), и побуждает их пробовать здоровую пищу. Имейте в виду, будьте готовы к уборке! потому что вы повсюду найдете остатки еды.
Стокке
6.
Еда всей семьей
Один из самых простых советов, который поможет вашему ребенку с раннего возраста привить ему хорошие отношения с едой, - разделите момент еды с семьей. Когда родители и дети едят вместе и делят одну и ту же еду, создается семейный момент, который способствует более непринужденной атмосфере во время еды и даже связан с профилактика детского ожирения Наличие мебели и стульчиков для кормления, специально предназначенных для того, чтобы дети были ближе к столу, всегда являются хорошими союзниками.
7.
Уважайте аппетит ребенка
Чтобы обеспечить хорошее отношение к еде с раннего детства, важно, чтобы мы как родители уважали волю и аппетит малыша. Забудьте о том, чтобы сделать маленький самолет или заставить его есть, если он не хочет. Заставлять ребенка есть не только не рекомендуется, но и может быть контрпродуктивно.
Колин через unsplash
8.
Советы по правильному питанию вашего ребенка до 12 месяцев
Некоторые советы, данные Хуаном Льоркой, шеф-поваром, специализирующимся на детском питании и соавтором книги «Без зубов и укусов» (Вергара), для того, чтобы ваш ребенок до 12 месяцев хорошо питался:
- Будьте гибкими и адаптируйтесь к потребностям ребенка.
- Измените семейный рацион, чтобы адаптировать его к новому члену таблицы.
- Убедитесь, что поза правильная и ребенок сидит, предлагая еду.
- Контролируйте процесс кормления от начала до конца.
- Наслаждайтесь и держите камеру под рукой, чтобы запечатлеть свой прогресс.
Jelleke vanooteghem
9.
Прикорм ребенка от 12 до 24 месяцев
Когда вашему малышу исполняется годик, это решающий момент (если вы еще этого не сделали) для присоединения к семейному столу продолжать развивать хорошие отношения с едой. Идея состоит в том, что вы пропагандируете здоровое питание, основанное на настоящей пище. Полноценное, сбалансированное, гармоничное, устойчивое и доступное питание, которое позволяет организму нормально функционировать, способствует крепкого здоровья и обеспечения оптимального развития.
10.
Как научить ребенка хорошо есть
Основой всего здорового питания являются овощи. Ежедневное потребление овощей должно быть важной частью вашего питания, и не только для вашего ребенка, для всей семьи! Потребление цельнозерновых продуктов (например, цельнозернового хлеба, цельнозерновых макарон или коричневого риса) также важно, максимально ограничьте употребление рафинированных зерен. Нельзя забывать и о хороших белках, например, в рыбе, птице, бобовых и орехах. Избегайте обработанных продуктов! И последнее, но не менее важное: употребление фруктов должно быть ежедневным.
Казуэнд
одиннадцать.
Кормление ребенка с 24 месяцев
С двухлетнего возраста ваш малыш уже должен пробовать практически все продукты и уметь есть самостоятельно (хотя у каждого ребенка свой ритм, в случае сомнений всегда обращайтесь к педиатру)). Образование, которое получают ваши дети в отношении своего питания, будет очень важно для будущего. У вас есть уникальная возможность развить здоровые и позитивные отношения с едой, в которых ребенок понимает, что еда - это топливо для тела и что «мы то, что мы есть». есть», поэтому мы должны питаться сбалансированно и как можно более естественно.