Зеркала для тренировок могут быть просто жуткими. Некоторым людям со странными нарциссическими чертами может нравиться наблюдать, как они корчатся и потеют, пока из потолочных динамиков гремит «Let’s Get Physical», но большинство людей, вероятно, этого не делают. Кроме того, зеркала - не совсем точный способ измерить ваши тренировочные движения - вам часто приходится неудобно наклонять голову, чтобы попытаться мельком увидеть свою форму. И то, что представляет собой эффективную растяжку для одного человека, может привести к посещению больницы для другого, так что существует вероятность ошибки. В современном мире, где все больше подключений, есть лучшие способы отслеживать свои тренировки.
Сейчас существует множество носимых фитнес-гаджетов, таких как FitBit, Jawbone UP и Nike FuelBand. Большинство из них используют набор акселерометров и гироскопов для сбора основных данных о ваших движениях. Они отлично подходят для отслеживания уровня вашей активности в течение всего дня, предлагая оценки основных показателей, таких как пройденные шаги и сожженные калории.
Но линия одежды для фитнеса Athos отличается. Он направлен на повышение точности отслеживания упражнений с использованием более точных данных благодаря набору датчиков, непосредственно отслеживающих электрическую активность, генерируемую 22 группами трудолюбивых мышц.
Система Athos предназначена для начинающих спортсменов, а также для тех, кто пытается максимально улучшить свою физическую форму и ищет любые возможные преимущества, чтобы опередить своих конкурентов. При правильном использовании одежда Athos поможет вам оценить ваши усилия и даже найти правильную форму, и, как следствие, поможет вам избежать травм, из-за которых ваши тренировки отодвинутся на несколько недель или месяцев. Его также можно использовать для физической реабилитации, помогая людям, которым необходимо тщательно следить за своим напряжением и уровнем нагрузки, особенно для мышц, которые изо всех сил пытаются зажить.
Как и почти все современные трекеры для тренировок, Athos подключается к вашему смартфону. Когда вы бегаете, прыгаете, растягиваетесь или прыгаете, вы можете просматривать данные в режиме реального времени, отображаемые в приложении Athos, чтобы увидеть, насколько (или как мало) вы нагружаете определенные области своего тела, а также уровень ваших усилий в целом.. Имея эти данные, вы можете решить, следует ли отступить и защитить себя или продолжать работать, чтобы получить максимальную отдачу от своего графика тренировок.
Итак, как эта эластичная, насыщенная датчиками одежда делает ваши тренировки более динамичными?
Увольте своего тренера по фитнесу
Талантливые персональные фитнес-тренеры являются экспертами в области физиологии и психологии. Они не только могут порекомендовать лучшие упражнения для повышения вашей производительности, но и помогут вам преодолеть умственные препятствия.
Качественные персональные тренеры тоже стоят дорого. Это было мотивирующим фактором для студентов-электротехников Кристофера Вибе и Дхананджи Джаялат, которые подумали, что было бы здорово получить полезную обратную связь от цифрового устройства, которое стоит в несколько раз дешевле человеческого тренера. Работая над учебой в Университете Ватерлоо в Онтарио, Канада, они посвящали свободное время разработке продукта для фитнеса, который предлагал бы больше отзывов, чем любой другой.
Одной из самых насущных проблем, с которыми они столкнулись, был поиск лучшего способа перевести естественные процессы организма в полезную цифровую информацию. Они выбрали датчикиэлектромиографии (ЭМГ), которые располагаются прямо на поверхности вашей кожи, где они собирают данные об электрических импульсах, протекающих через расположенные ниже мышцы.
ЭМГ-датчики имеют множество применений в биологии и медицине. Исследователи используют их, чтобы лучше понять нервно-мышечную активность и создать более четкую картину того, что именно происходит, когда мышцы работают правильно, а также когда они работают неправильно.
Ваши мышцы состоят из множества отдельных клеток, которые, в свою очередь, образуют мышечные волокна. Когда ваш мозг приказывает бицепсу начать качать эти огромные веса, он посылает электрический сигнал этим волокнам, которые тут же сокращаются. Сокращаясь, они производят электрический сигнал, сильно отличающийся от сигнала, создаваемого мышцей в состоянии покоя.
Сенсоры Athos обнаруживают больше, чем просто сокращение мышц; они также могут видеть, насколько напряжена эта мышца. Это важные данные для одежды для фитнеса.
Какие показатели отслеживает одежда Athos и как система может изменить и улучшить ваш фитнес-режим?
Тощий на сенсорах
Акселерометры являются составной частью многих фитнес-инструментов. Инженеры интегрируют эти крошечные чипы в продукты, которые отслеживают ваши удары в бейсболе или гольфе, положение вашего смартфона, навигационную систему вашего автомобиля или, если вы более военный человек, вашу систему наведения ракет..
Athos использует шестиосевой акселерометр в качестве краеугольного камня своих возможностей. Но отслеживание мышечной активности - это то, что отличает Athos от конкурентов, использующих акселерометры.
С этой целью датчики ЭМГ Athos обнаруживают электрические сигналы, производимые вашими движущимися мышцами. В сочетании с программным обеспечением Athos система может отслеживать мышечные усилия, мышечный тонус и мышечную усталость - все это важно для понимания того, как ваше тело реагирует на конкретную деятельность.
Датчики также помогают основному блоку определить, что называется вашиммаксимальным произвольным сокращением или MVC. По сути, когда вы впервые используете систему, вы калибруете ее, выполняя некоторые базовые упражнения. Используя эти данные, ядро определяет ваш MVC, который является верхним пределом безопасной нагрузки для тех, кто тренируется дома в одиночестве.
По состоянию на апрель 2015 года коллекция Athos состоит из рубашки и пары шорт. Оба сделаны из эластичного и плотного компрессионного материала, который подходит практически для любого типа фигуры. Одежда предназначена как для мужского, так и для женского типа телосложения, а ткань отводит пот и одновременно собирает данные.
Датчики не просто шлепаются в случайном порядке. У них есть определенные должностные обязанности. Например, датчики шорт отслеживают электрическую активность в определенных мышцах, включая подколенные сухожилия, внутреннюю и внешнюю части четырехглавой мышцы и обе стороны ягодичных мышц. Шорты также оснащены четырьмя датчиками сердечного ритма. В футболке есть еще больше датчиков, в том числе 14 детекторов ЭМГ, четыре пульсометра и два датчика дыхания.
Когда приложение для смартфона получает все эти данные, оно отображает графическое представление области тела, на которую вы нацелены. Изображение показывает ваше общее усилие в процентах, а затем делит это усилие на две части, показывая, является ли ваша правая сторона сверхкомпенсирующей левой или наоборот. Иллюстрация ваших групп мышц имеет цветовую кодировку, чтобы представить уровень вашей нагрузки. Зеленый показывает, что вы слишком легкомысленно относитесь к этому. Белый означает, что вы, вероятно, слишком сильно нажимаете.
Он предназначен для быстрого и легкого чтения, чтобы вы могли усваивать информацию, взглянув на экран своего смартфона в середине тренировки. Затем вы можете скорректировать свои усилия на лету или остановиться и пересмотреть свой подход.
По состоянию на весну 2015 года Athos совместим только с iOS от Apple. Компания также планирует выпустить версию для Android.
Когда высохнет пот
Сенсоры Athos - это просто инструменты для измерения ваших движений. Чтобы связать систему воедино и обработать данные датчиков, вам также понадобится то, что Athos называет ее основным блоком. Основным блоком стоимостью 199 долларов США является системный концентратор, овальная пластиковая безделушка длиной 2,5 дюйма (6,4 сантиметра), которая помещается в тонкий мешочек либо на рубашке, либо на шортах.
Ядро - это то, что содержит акселерометры, а также гироскоп, который улавливает движения (например, вращение), которые акселерометры не могут. Он также оснащен адаптером Bluetooth, который позволяет передавать данные на ваш смартфон. Аккумулятора хватает примерно на 10 часов, чего большинству людей хватит на неделю тренировок (или больше, если вы решите расслабиться).
Athos - далеко не единственная высокотехнологичная одежда для фитнеса на рынке. Майка Move Pilates использует крошечные приводы, чтобы подтолкнуть ваше тело в правильную форму во время тренировки пилатеса. Hexoskin - одна из самых зарекомендовавших себя и продвинутых предметов одежды, она отслеживает больше показателей, таких как объем дыхания, частота вращения педалей, максимальное значение VO2, вариабельность сердечного ритма и многое другое - и стоит около 400 долларов. В игру вступают и крупные компании. Ральф Лорен продает футболку, которая, среди прочего, определяет частоту сердечных сокращений и дыхания.
Почти все смарт-ткани текущего поколения, включая линию Athos, можно стирать в машине. Это ключевое условие для многих людей, потому что потребители не хотят менять график стирки только из-за одного предмета одежды.
Также важно отметить, что одежда Athos соответствует модным тенденциям. Они выглядят как большинство современных компрессионных костюмов, хотя и имеют несколько дополнений для размещения датчиков и основного блока.
Система Athos является примером того, насколько далеко продвинулись фитнес-трекеры, и признаком того, насколько более совершенными они станут в будущем. Если изобретатели Athos добьются своего, персональные тренеры могут столкнуться с тем, что безопасность их работы ослабнет, поскольку цифровые помощники возьмут на себя тяжелую работу по мониторингу и консультированию ваших тренировок.
Примечание автора: как работает одежда Athos
Я не фанат тренажерного зала, и я не вижу привлекательности в том, чтобы максимизировать каждый жим лежа и присед. Тем не менее, иногда я сталкиваюсь с ноющими травмами, и я беспокоюсь о том, чтобы отдать предпочтение больным мышцам за счет здоровых - чрезмерная компенсация боли может привести к всевозможным новым проблемам. Использование устройств слежения для отслеживания использования мышц помогло бы мне помнить об ограничениях моего тела и предотвратить новые травмы, что привело бы к лучшему и счастливому телу. Для тех, кто регулярно занимается спортом, это разумная инвестиция, которая может улучшить качество вашей жизни в целом.