Большинство взрослых американцев имеют некоторые симптомы заболевания десен, пусть даже легкие, но они думают не о гингивите, а о белых зубах. Ежегодно в США тратится более 1,4 миллиарда долларов на безрецептурные средства для отбеливания зубов (и это не считая того, сколько тратится на профессиональные услуги для выполнения работы). А что, если бы вы могли одновременно отбеливать зубы и убивать бактерии, вызывающие кариес и болезни? Вы подписались бы; мы все хотели бы. Это теория, лежащая в основе практики полоскания рта маслом: более белые зубы, более здоровый рот и более здоровое тело.
Несмотря на то, что популярно в Интернете, вытягивание масла не ново; на самом деле это часть традиции аюрведической медицины. В отличие от западного стиля медицины, к которому привыкло большинство из нас, аюрведа следует более целостному подходу к исцелению тела, подбирая лекарства для вашего типа телосложения и конституции и в целом уделяя особое внимание предотвращению болезней. Это практикуется более 3000 лет (а возможно, и больше 5000 лет) в Индии. Это делает традиционную индийскую медицину, известную как ТИМ, одним из самых давних способов, которыми люди практиковали медицину на протяжении веков.
Нанесение масел на тело и внутри него не является необычной практикой в аюрведической медицине; масла используются как часть ежедневной рутины, называемой диначарья (как часть ежедневного утреннего массажа, а также как средство от воспаленных суставов или раздраженной кожи). Поэтому неудивительно, что в традиционных аюрведических писаниях упоминается полоскание рта или удерживание масла во рту - практики, называемые Кавала Граха и Гандуша, - как способ предотвращения проблем со здоровьем полости рта, таких как неприятный запах изо рта (галитоз), кариес и заболевания десен (гингивит). Кавала Граха и Гандуша немного отличаются, но они рассматривают методы полоскания горла, а не вытягивания. Гандуша включает в себя наполнение рта маслом и удержание его там в течение 3 минут, прежде чем выплюнуть. Кавала Граха включает в себя полоскание маслом в течение 3 минут перед полосканием горла и выплевыванием.
Сегодняшняя версия полоскания рта маслом аналогична, только без полоскания горла - и вам понадобятся продукты из вашей кладовой больше, чем из прохода для ухода за полостью рта.
Техника вытягивания масла
Вытягивание маслом требует всего столовую ложку масла и 20 минут вашего времени. Идея состоит в том, чтобы всасывать или «втягивать» масло между зубами, пока вы им полоскаете рот. Выплюньте остатки масла - оно побелеет и слегка пенится - в чашку или в мусорное ведро (не выплевывайте масло в раковину, если не хотите объяснить сантехнику, как у вас засорились трубы), промойте и проверьте те жемчужно-белые.
Выбранное вами масло должно быть растительного происхождения; в частности, было обнаружено, что кунжутное и кокосовое масла полезны для здоровья, включая, возможно, пользу для здоровья полости рта, но если оливковое или подсолнечное масло (например) более приятны на вкус, они не причинят вам вреда.
Не существует жесткого правила относительно того, сколько именно масла вы должны использовать, поэтому попробуйте рекомендуемую столовую ложку и уменьшите количество, если у вас есть проблемы с ощущением во рту (или рвотным рефлексом). Некоторые сторонники этой практики сообщают, что может потребоваться несколько попыток, прежде чем вы привыкнете к ощущениям от масла. Некоторые исследования также показывают, что вы можете увидеть преимущества за половину рекомендуемого времени полоскания, вытягивая его в течение 10 минут вместо рекомендуемых 20.
Думайте о полоскании рта маслом так же, как о полоскании рта (за исключением того, что жидкость с мятным вкусом заменяется столовой ложкой масла).
В дополнение к смахиванию остатков пищи и зубного налета изо рта, лечение считается противомикробным и, по мнению некоторых, является средством от около 30 системных заболеваний. И, возможно, в этом что-то есть - плохое здоровье полости рта и пародонтоз связаны с плохим общим состоянием здоровья в целом и могут повлиять на способность вашего организма бороться с инфекциями и воспалительными заболеваниями.
У пациентов с большим количеством плохих бактерий во рту чаще диагностируется атеросклероз, уплотнение артерий шеи. И это касается не только здоровья сердца. Ограниченные исследования обнаружили связь между количеством потерянных зубов и риском развития некоторых видов рака: заболевания десен связаны с 30-процентным увеличением риска рака крови, 49-процентным увеличением риска рака почки и 54-процентным увеличением риска риск рака поджелудочной железы у взрослых мужчин. Кроме того, риск развития рака пищевода удваивается у людей, потерявших от шести до 15 зубов.
Эффективность удаления масла
Есть некоторые интригующие, но предварительные доказательства, подтверждающие тысячелетние наблюдаемые антибактериальные и противовоспалительные свойства.
Исследования практики полоскания рта маслом показывают, что действительно ежедневное полоскание рта может быть столь же эффективным - или почти столь же эффективным - как жидкость для полоскания рта хлоргексидином против неприятного запаха изо рта, зубного налета, опущения десен и заболеваний десен, а также против кариеса. вызывающие бактерии Streptococcus mutans (S. mutans). Давайте рассмотрим это в перспективе. Хлоргексидин для полоскания рта - это противомикробное и антисептическое (химическое) средство для полоскания рта, используемое для лечения заболеваний десен. Он более мощный, чем безрецептурная версия, предназначенная для освежения дыхания. Наблюдается, что полоскание столовой ложкой кунжутного масла имеет аналогичные преимущества, но в отличие от жидкости для полоскания рта с хлоргексидином, которая может вызывать окрашивание, кунжутное масло, используемое при полоскании рта маслом, может отбеливать зубы.
Кунжутное масло (нерафинированное и не поджаренное) чаще всего используется для полоскания рта маслом, потому что этот полиненасыщенный жир содержит ряд полезных для здоровья компонентов, в том числе магний (для снижения артериального давления и уровня глюкозы, а также для хорошего респираторного здоровья).), цинк и медь для здоровья костей, а также обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
Антимикробные свойства кокосового масла (которое при комнатной температуре остается твердым, имейте в виду) также демонстрируют многообещающие результаты в ограниченных исследованиях. Одно небольшое исследование, проведенное в Университете Лома Линда, показало, что во рту участников, которые тянули кунжутным маслом, было в пять раз меньше вредных бактерий, чем у тех, кто тянул только водой; и растяжка кокосовым маслом тоже показала свои преимущества. Во рту этих участников было в два раза меньше бактерий. Кроме того, кокосовое масло богато лауриновой кислотой, известным противомикробным средством.
Хотя нет никаких доказательств того, что налет во рту растворяется в жире (как считают некоторые сторонники полоскания рта маслом), некоторые теории предполагают, что бактерии действительно прикрепляются к смеси масла и слюны, образующейся во рту. Его может привлекать масло, но слюна делает больше, чем просто увлажняет рот. Он антибактериальный, что означает, что он борется с микробами во рту, и он богат слюнными белками, которые борются с кариесом, а также минералами для укрепления зубной эмали. Добавление масла, по-видимому, уменьшает количество бактерий во рту, но важно отметить, что исследования, подтверждающие научные факты, лежащие в основе неофициальных данных, ограничены. Текущие исследования, чтобы доказать какие-либо преимущества удаления масла, должны быть проведены с более широкой аудиторией. В то же время, если вы можете полоскать рот кунжутным или кокосовым маслом, это не причинит вам вреда, если вы придерживаетесь своих обычных привычек чистки зубов и использования зубной нити (и не глотаете это масло).
Примечание автора: как работает вытягивание масла
Если учесть, что на каждом зубе во рту живет от 1 000 до 100 000 бактерий, и это чистый рот, то все, что помогает уменьшить бактериальную нагрузку, не обязательно плохо, верно?? Однако одно можно сказать наверняка; если вы собираетесь попробовать полоскание рта маслом, не отказывайтесь от обычной ежедневной чистки зубов и использования зубной нити.