Молодой человек просыпается от того, что где-то поблизости кто-то безудержно плачет. Он обеспокоен, но не удивлен. Это случалось раньше. Он включает свет и направляется в спальню своего соседа по комнате, но соседа там нет. Все больше встревоженный, молодой человек слышит плач и обнаруживает своего друга, стоящего снаружи на балконе квартиры и плачущего в темноте.
Жюль Найт, кажется, находится в трансе, плачет и ходит во сне, но все еще без сознания. Его друг, Стивен Боуман, знал Найта с тех пор, как они учились в школе-интернате, когда у него впервые началось расстройство сна. В то время громкие крики Найта посреди ночи будили всех остальных спящих мальчиков. Женщина, заботившаяся о жильцах, выводила его и пыталась утешить кружкой горячего шоколада, но мальчик продолжал плакать.
Он и сейчас продолжает плакать, пока друг уводит его с балкона. Даже будучи взрослым и одним из основателей успешного британского бойз-бэнда Blake, Найт не имеет никакого контроля над происходящим. Он не бодрствует, но и не спит на самом деле. Его охватил безымянный страх, и он чувствует, что миру приходит конец. Завтра он ничего не вспомнит. Кроме террора.
Однажды парасомния
Ночные страхи не следует путать с другими парасомниями (общее название некоторых странных вещей, которые могут происходить во время сна), такими как сонный паралич, апноэ во сне и старые добрые кошмары.
Когда люди испытывают кошмары во сне, они часто кричат и дико крутятся. Не осознавая своего окружения и сбитые с толку, они не реагируют на любые попытки их успокоить, а вместо этого бормочут или кричат. Их глаза могут быть даже открыты (что действительно странно) с расширенными зрачками, учащенным сердцебиением и гипервентиляцией легких. Все это может продолжаться 20 минут, и пока это наводит ужас на окружающих, спящий не помнит ужасных видений, пришедших утром, хотя может вспомнить страх.
Ночные страхи или кошмары во сне, как их иногда называют, обычно испытывают маленькие дети. Это необычно, но не неслыханно, когда такие взрослые, как Жюль Найт, регулярно их терпят.
Никто точно не знает, сколько детей страдают от ночных кошмаров, но по некоторым оценкам около 6,5% населения в возрасте от 4 до 12 лет (хотя некоторые дети могут испытывать их уже в 3 года). Здесь есть некоторые разногласия, поскольку одно исследование показало, что 40 процентов детей в возрасте от 2,5 до 6 лет получают их. Сравните это всего с 2,2% взрослого населения.
Ужасы сна не знают пола. Им одинаково подвержены мальчики и девочки, мужчины и женщины. Почти никто не испытывает страха после 65 лет, что является приятным побочным эффектом старения.
Хотя ночные страхи остаются несколько загадочными, исследователи знают, что они как-то связаны с чрезмерной стимуляцией центральной нервной системы (ЦНС). Наша ЦНС все еще созревает, когда мы дети, так что это может объяснить, почему дети непропорционально часто испытывают ночные страхи.
Исследователи также знают, когда именно в цикле сна ночные страхи проявляются нежелательно: это когда мы переходим от стадии 3 небыстрых движений глаз (NREM) к стадии 4 NREM, точно так же, как начинаются дельта-волны в вашем мозгу. чтобы замедлить вместе с вашим сердечным ритмом и кровяным давлением. Это может произойти через один-три часа после того, как мы заснем.
Это все очень хорошо, но что такое 3 и 4 этапы NREM, не говоря уже о 1 и 2 этапах? И почему эти этапы способствуют всей этой мании сна с широко раскрытыми глазами?
Необходим краткий обзор циклов сна.
Откуда берется ужас
Мы проводим примерно треть нашей жизни во сне, и хотя кажется, что ничего не происходит, во время сна происходит очень многое. Исследования показывают, что когда мы чувствуем сонливость, начинает накапливаться химическое вещество под названием аденозин. Нейротрансмиттеры, такие как серотонин, сигнализируют мозгу, что пришло время отключить сознание для восстановления. Затем, когда мы чувствуем сонливость и засыпаем, мы вступаем в первую из пяти стадий.
На стадии 1 мы находимся на полпути между сном и пробуждением, и все может пойти по другому пути в зависимости от обстоятельств. При соответствующей обстановке мы начинаем переходить на стадию 2, на которой мы обычно проводим 50 процентов нашего времени сна. На втором этапе движения глаз прекращаются, а мозговые волны замедляются. Дельта-волны, которые являются сверхмедленными мозговыми волнами, начинаются на стадии 3, а к стадии 4 все, что у нас есть, - это медленные, медленные дельта-волны, омывающие наш спящий разум. Стадии 3 и 4 известны как глубокий сон, и это когда мы так глубоко под ним, что нас трудно разбудить. После этого наступает стадия БДГ, во время которой наши глаза начинают дергаться, дыхание становится поверхностным, а наши мышцы парализованы. Именно в это время мы видим большую часть наших мечтаний. REM длится около 25 процентов нашего времени сна. Затем он возвращается к этапу 1, и все повторяется снова. Каждый цикл длится около 90 минут. Вот почему кошмары во сне могут возникать более одного раза за одну ночь. У каждой стадии своя физиологическая функция, поэтому у нас может быть более одной из них.
Глубокий сон (стадии 3 и 4) - это когда наши ткани восстанавливаются и когда наш организм вырабатывает гормоны, такие как гормоны роста, необходимые для развития ребенка. Стадия БДГ активизирует наш мозг и улучшает нашу деятельность в бодрствующем состоянии.
Мы упомянули, что ночные страхи обычно проявляются во время перехода от стадии 3 к стадии 4, прямо в середине фазы глубокого сна нашей ночи, когда дельта-волны вступают во владение и начинается важная гормональная и регенеративная активность. место. Это отличает их от ночных кошмаров, возникающих во время быстрого сна. Вот почему мы редко помним ночные страхи, в то время как кошмары могут оставаться ярким отпечатком в нашей памяти. Неясно, имеют ли эти гормональные и регенеративные процессы какое-либо отношение к ночным страхам.
В литературе нет ясности в отношении того, что именно происходит в мозгу во время ночного ужаса, за исключением того, что они, по-видимому, вызваны необъяснимыми препятствиями при переходе от стадии сна к стадии сна. Эти препятствия, в свою очередь, по-видимому, имеют какое-то отношение к развитию центральной нервной системы. Исследования показывают, что ЦНС не развивается полностью, пока нам не исполнится 25 лет, что может помочь объяснить, почему некоторые молодые люди также страдают от ночных кошмаров.
Обезвреживание ночных ужасов
Ночные страхи могут иметь несколько причин. Во-первых, кажется, что они часто бегают в семье. Они также могут быть вызваны стрессом, апноэ во сне, лихорадкой, недосыпанием, травмами головы, мигренями, перепроизводством гормонов щитовидной железы, чрезмерным употреблением алкоголя, незнакомой средой сна, путешествиями или лекарствами, влияющими на центральную нервную систему.
У взрослых кошмары во сне могут развиваться в сочетании с депрессией, тревогой или биполярным расстройством. И небольшое меньшинство детей, которые испытывают постоянные страхи во сне в подростковом возрасте, также могут подвергаться повышенному риску развития психоза.
Ночные страхи никому не доставляют удовольствия, но обычно это временные проблемы, которые решаются сами собой. И пока они решаются, они могут испортить всем ночь, что приведет к сварливой, напряженной, лишенной сна семье. В то время как в прошлом врачи прописывали лекарства, такие как бензодиазепины, для решения этой проблемы, эта практика редко рекомендуется сейчас, потому что лекарства могут привести к другим проблемам, связанным со сном.
Иногда дети испытывают ночные страхи, потому что их мочевой пузырь вот-вот лопнет, поэтому простое решение - отвести их в ванную через час или два после того, как они заснут, и ограничить потребление жидкости за несколько часов до того, как они лягут спать..
Если речь не идет о мочеиспускании, доступны и другие варианты. Мать из Великобритании сообщила, что она избавилась от ночных кошмаров своего 9-летнего сына, которые продолжались шесть лет, положив на его кровать специальные простыни. После того, как друг сказал ей, что проблема может быть вызвана перегревом, Джо Флетчер купила своему сыну Льюису простыни, предназначенные для уменьшения потоотделения.
Ночные ужасы часто случаются через предсказуемые промежутки времени. Это означает, что их можно предотвратить с помощью эффективного решения, называемого «запланированные пробуждения», которое включает в себя простое пробуждение человека до наступления ужасов. Есть даже устройство, которое вы можете купить и положить под матрас, чтобы выполнить эту задачу. Устройство мягко вибрирует, выводя спящего из глубокого сна в решающий момент. Согласно некоторым исследованиям, метод работает у 9 из 10 испытуемых.
Не трогайте ужас
Это была тихая ночь в Фениксе, штат Аризона, когда Скотт Фалатер 44 раза ударил свою жену ножом и держал ее голову под водой в бассейне. Когда прибыла полиция, Фалатер сказал, что вообще не помнит весь инцидент. По его словам, он ходил во сне. Фалатер никогда не отрицал, что убил свою жену, но сказал, что у него нет причин для этого. В отношениях пары не было известных проблем и не было случаев насилия со стороны Фалатера. Его признали виновным в убийстве, но многие эксперты по сну сказали, что его защита от лунатизма не так надуманна, как кажется.
Pavor nocturnus (это причудливое латинское название ночных страхов), наряду с лунатизмом и спутанностью сознания, относится к подмножеству проблем со сном, называемых «расстройствами возбуждения». Одно может привести к другому. Например, ночные страхи могут превратиться в лунатизм.
Все эти парасомнии возникают во время медленного сна. Нейровизуализация мозга во время этих циклов глубокого сна показывает, что префронтальная кора переходит в режим ожидания, и именно в этом состоянии она остается, даже когда человек ходит во сне. Префронтальная кора - это место, где мы получаем такие превосходные исполнительные функции, как суждение, внимание и планирование. В то же время некоторые проводящие пути в мозгу человека, переживающего эпизод расстройства возбуждения, могут активироваться, в том числе те, которые контролируют сложную моторную и эмоциональную деятельность. К сожалению, этот профиль включенных и выключенных функций напоминает некоторую мозговую активность, которая проявляется, когда люди проявляют агрессию в состоянии полного бодрствования.
Подвешенный где-то между сном и бодрствованием, страдающий парасомнией наслаждается худшим из обоих миров: полностью способен к насилию без каких-либо запретов, которые его контролируют.
Однако исследования показали, что насилие обычно происходит только тогда, когда к возбужденному спящему прикасаются. Если вы видите, что кто-то испытывает расстройство возбуждения, лучше всего оставить его в покое.
Примечание автора: как работают ночные ужасы
Когда я был ребенком, у меня была привычка сидеть прямо в кровати и кричать на каком-то инопланетном языке, глядя на невидимое присутствие в комнате. Это, конечно, напугало моих родителей, и мне страшно просто подумать об этом. С кем я разговаривал? На каком языке? Хорошо бы сказать, что все это было просто каким-то сбоем в моей развивающейся центральной нервной системе, но это все равно довольно жутко, особенно посреди ночи.