Если бы вы могли контролировать свои сны, что бы вы сделали? Отрастить крылья и летать, поговорить с Богом, отправиться в древний Рим, поужинать с Мэрилин Монро, открыть оперный сезон в Метрополитене? Вместо этого мы мечтаем появиться голыми на работе, упасть или потеряться. Но есть один тип, который обещает контроль: осознанные сны.
Когда вы спите, вы обычно не знаете, что спите. События сна кажутся реальными, какими бы фантастическими они ни были. Вы просыпаетесь и удивляетесь, как эти идеи вообще оказались в вашей голове. Что они означают?
В осознанном сне вы осознаете, что спите. Наступает момент ясности, когда вы понимаете, что на самом деле у вас нет крыльев, и что вы не можете ужинать с Мэрилин Монро, потому что она мертва.
Осознанные сновидения несколько спорны, потому что они звучат как «новая эра», как чтение кристаллов или лечение цветным светом - вещи, в которые не все верят. Однако за осознанными сновидениями стоит наука. В одном исследовании наблюдали за субъектами с помощьюэлектроэнцефалограммы (ЭЭГ - тест электрической активности мозга) во время сна. Участники двигали веками, когда находились в середине осознанного сна. ЭЭГ подтвердили, что они находились в фазе быстрого сна, пока сигнализировали об осознанном сне. Тот факт, что люди могут видеть осознанные сны, не оспаривается. Вопрос в том, могут ли люди контролировать свои сны. Некоторые ученые с энтузиазмом утверждают, что да, в то время как другие отвергают это как ерунду.
Так как это работает? В этой статье мы собираемся исследовать осознанные сновидения. Мы будем исследовать как науку, так и фантастику, и мы узнаем, как поставить вас под контроль.
Предыстория осознанных сновидений
Сны имели первостепенное значение для культур на протяжении веков. Коренные американцы рассматривали сны как порталы в мир духов, пути к пророчествам и поискам. Аборигены называют рассказы о самом начале мира своими снами.
Осознанные сновидения тоже не новость. Аристотель, возможно, был первым, кто написал об осознанных сновидениях, хотя у него не было для этого термина. А некоторые тибетские буддисты уже очень давно практикуют что-то вроде осознанных сновидений:йога сновидений.
Цель йоги сновидений - исследовать ваше сознание и привести вас в постоянное состояние осознания. Большая часть системы верований буддизма заключается в признании мира таким, какой он есть, свободным от иллюзий. Осознанный сновидец распознает мир сновидений тем, чем он является - сном. Во сне вы идете по извилистым путям своего собственного разума, делая открытия о том, как вы думаете, и о препятствиях, которые ваш разум ставит на пути достижения ясности. У мистиков есть собственное название для этого измененного состояния сознания:недвойственное осознание
Голландский психиатр по имени Фредерик ван Иден в 1913 году придумал термин для осознанных сновидений. Он утверждал, что существует девять четко определенных типов сновидений, включая обычные, символические и яркие сны. Он записал несколько собственных осознанных снов и свои мысли во время них и при пробуждении. Он заметил, что они часто связаны с полетом. Многие осознанные сновидцы рассказывают о приятных эротических снах, хотя ван Иден упустил это из виду.
В настоящее время многие люди слышали об осознанных сновидениях благодаря человеку по имениСтивен Лаберж, психофизиологу со степенью в Стэнфорде, который возглавляет Институт осознанных сновидений, посвященный изучение осознанных сновидений и их применение в повседневной жизни. Лаберж называет себя моряком мечты. Он проводит недешевые семинары (от нескольких тысяч), чтобы научить людей видеть осознанные сны. Он утверждает, что осознанные сны могут сделать все, от того, чтобы сделать вас более творческими, до помощи в горе.
Так каково это, иметь осознанный сон? Если осознанное сновидение происходит, когда мы спим, как мы можем знать, что спим? Читайте дальше, чтобы узнать некоторые теории об осознанных сновидениях.
Что такое осознанные сновидения?
Что такое осознанный сон? Подумайте о своих обычных снах, причудливых сюжетах и не повествовательной структуре, из-за которой вы подбираете слова, чтобы попытаться объяснить это другу. Теперь вернитесь в сон, но представьте детали. Вы летите по воздуху, но вы можете смотреть на облака и землю внизу, чувствовать ветер, свистящий на вашей коже, чувствовать запах чистого воздуха. И во сне ты думаешь: «Мне снится, что я лечу».
Осознанные сновидения происходят во время быстрого сна, пятой стадии сна. Тело в основном парализовано, за исключением век. В эксперименте, о котором мы упоминали ранее, испытуемые воспользовались этим качеством быстрого сна, используя заранее подготовленные движения век, чтобы сигнализировать о том, что они спят. Крошечные движения испытуемого в сочетании с ЭЭГ для подтверждения стадии сна - пока единственный способ, с помощью которого ученые смогли изучить осознанных сновидцев.
Мы не знаем, что происходит в мозгу во время осознанных сновидений. По словам доктора Мэтью Уокера, директора лаборатории сна в Беркли, причиной может бытьлатеральная префронтальная кора, часть мозга, отвечающая за логику. Предполагается, что во время быстрого сна эта часть мозга «спит», но вполне возможно, что она «пробуждается», так что сновидение и логика работают одновременно, что позволяет сновидцу распознавать ситуацию во сне. есть.
Великая идея осознанных сновидений заключается в контроле. Во сне вы могли бы сознательно решить посетить конкретное место, скажем, Прованс, Франция, и ваше снобличие подчинилось бы бодрствующему разуму. Возможность контролировать разум даже во сне побудила некоторых исследователей рассматривать осознанные сновидения как средство от ночных кошмаров. Одно исследование показало, что упражнения в осознанных сновидениях привели к тому, что группа людей, страдающих хроническими кошмарами, реже видела кошмары. Практические последствия для контроля над сновидениями огромны. Людей, страдающих от посттравматического стрессового расстройства, или детей, страдающих от плохих снов, можно научить спасать свой сон и немного отдыхать. Вы могли бы даже сделать еще один шаг вперед и прийти к более пугающему заключению - подумайте об экспериментах ЦРУ по контролю над разумом с помощью ЛСД и гипноза. Представьте, какой контроль мог бы иметь правительство, если бы оно могло выяснить, как манипулировать мечтами врага.
Научное сообщество разделилось по вопросу о контроле сна. Большинство ученых говорят, что это невозможно. Но есть некоторые ученые, которые утверждают, что мы так многого не знаем о человеческом разуме, что не можем так или иначе делать какие-либо окончательные суждения.
Итак, если вы хотите увидеть осознанный сон, как вы можете это сделать?
Внетелесные переживания
Некоторые исследователи предположили, чтовнетелесный опыт (ВТО) является типом осознанного сновидения. Во время внетелесного опыта человек видит свое физическое тело так, как будто он находится где-то вне его. Человеку, перенесшему операцию, может показаться, что он на самом деле парит над своим телом и смотрит на него сверху вниз. Ученые Линн Левитан и Стивен Лаберж возражают, что ВТП почти противоположны осознанному сну - осознанные сновидцы знают, что они во сне, в то время как люди, пережившие ВТО, думают, что все реально.
Как увидеть осознанный сон
Если вы действительно хотите испытать осознанный сон, существуют различные подходы. Воспоминание снов важно. Возможно, вы слышали о людях, ведущих дневники сновидений. Как только вы просыпаетесь ото сна, вы записываете столько вещей, сколько можете вспомнить, даже если вы проснулись посреди ночи. Идея состоит в том, что, сосредотачиваясь на своих снах каждый день, вы выработаете привычку запоминать их и начнете видеть определенные ритмы в том, как вы мечтаете. наблюдатель собственных снов.
Мнемоническая индукция осознанных сновидений (MILD)- одна из техник Лабержа. Проснувшись ото сна, постарайтесь полностью его вспомнить. Когда вы снова заснете, продолжайте говорить себе, что вы вспомните, что спите, во время следующего сна. Следующий шаг - снова представить себя во сне, который вам только что приснился, и найти признаки того, что сон - это сон, а не реальность, например, тот факт, что вы летите по воздуху на крыльях (Лаберж называет этознаки снов). В этот момент напомните себе, что вы спите, и продолжайте визуализацию. Продолжайте делать это, пока не заснете.
Еще один способ, который может помочь, заключается вдремоте. Вы просыпаетесь очень рано, бодрствуете в течение получаса или около того, а затем снова засыпаете. Что-то в прерывании сна, кажется, стирает границу между сном и бодрствованием.
Проверка реальности,или напоминание себе в течение дня, что вы в сознании, - это еще один подход. Это также связано с буддийской концепцией внимательности. Это многократное признание состояния, в котором вы находитесь, должно помочь вам исследовать другую крайность - чем больше вы понимаете, что такое сознание и когда вы в сознании, тем больше вероятность, что вы узнаете, когда находитесь в состоянии сознания. состояние сна. В конце концов, откуда вы знаете, что вы в сознании? Ваши действия имеют логическую реакцию - вы включаете выключатель, и свет включается. Когда вы опускаете переключатель вниз, свет гаснет. Во сне действия не имеют тенденции следовать логической схеме.
Что касается гаджетов, наиболее примечательным может бытьNovaDreamer, еще одна инновация Lucidity Institute, которая выглядит как нечто среднее между маской для сна и очками. Предполагается, что он поможет вам с осознанными сновидениями, сообщая вам, когда вы находитесь в фазе быстрого сна. Датчики отслеживают движения ваших глаз и запускают свет, который освещает ваши глаза. Когда вы увидите свет во сне, вы поймете, что спите. Лаберж также экспериментировал с использованиемгалантамина, препарата, который иногда используется для лечения болезни Альцгеймера, который должен улучшать способность думать и запоминать.