Садоводство на заднем дворе может улучшить ваше психическое здоровье с минимальными усилиями с вашей стороны.
Присоединяйтесь к ландшафтному дизайнеру и ведущему проекта «Сделано за выходные» Дугу Скотту, чтобы узнать, как это сделать.
Этот пост спонсируется Exmark.
Преимущества садоводства на заднем дворе
Положительное влияние садоводства практически бесконечно, особенно когда речь идет о нашем психическом и физическом здоровье. Эти преимущества делятся на две основные категории: «активные» и «пассивные».
Активные льготы связаны с тем, чтобы добраться до работы и сделать что-то в своем саду, помогая вам очистить разум, пачкая руки. Садоводство и подобная физическая активность на свежем воздухе творят чудеса с вашим телом.
Исследования показывают, что проведение большего количества времени на открытом воздухе приводит к меньшему количеству долгосрочных проблем со здоровьем, согласно Международному журналу экологических исследований и общественного здравоохранения. Эти преимущества включают улучшение здоровья сердца, гибкость, силу и ловкость - все это ведет к улучшению психического здоровья.
Наоборот, пассивные преимущества садоводства на заднем дворе заключаются в том, чтобы просто находиться на природе или на открытом воздухе. Это обеспечивает позитивное отвлечение от стрессов в вашей жизни.
Многие исследования показывают, что само пребывание на природе положительно влияет на уровень стресса и химические процессы в мозгу, по данным Центра науки о хорошем здоровье при Калифорнийском университете в Беркли.
Садоводство на заднем дворе также помогает вам «почувствовать себя живым», позволяя вам отвлечься от работы и дать вам новое чувство цели за пределами повседневной рутины.
Садоводство на заднем дворе по ощущениям
Целью садоводства на заднем дворе является создание двора и сада, отражающих то, как вы хотите жить снаружи. Дуг рекомендует планировать свой сад психического здоровья в соответствии с вашими пятью чувствами.
- Взгляд: Простой вид захватывающего дух множества растений, композиции из ваших любимых цветов или интересных объектов в вашем саду обязательно поднимет вам настроение.
- Вкус: Выращивание собственных фруктов, овощей и трав обеспечит вам невероятно полезный урожай во многих отношениях. Вы можете не только наслаждаться выращенными продуктами на завтрак, обед и ужин, но и получать личное удовлетворение от хорошо выполненной работы.
- Слух: Создание мест обитания для птиц и других животных добавит звуки природы, которые помогут вам расслабиться в саду. Кроме того, добавьте музыку ветра и водные элементы, которые будут издавать успокаивающие звуки, снимающие стресс.
- Прикосновение: От легких, перистых текстур лепестков цветов до шероховатых поверхностей коры деревьев или стеблей кустов, прикосновение имеет большое значение для того, чтобы дать вам более глубокое ощущение связь с вашим садом. Все это связано с сочетанием активных и пассивных преимуществ садоводства на заднем дворе, помогая вам установить более глубокое чувство цели.
- Запах: Некоторые запахи могут вернуть забытые, счастливые воспоминания. Добавьте ароматные цветы и травы на свою грядку, чтобы вы могли буквально «перестать нюхать розы».
Советы по созданию сада психического здоровья
При проектировании сада создавайте «комнаты», соединенные извилистыми дорожками, которые позволят вам уйти от всего этого. Эти номера представляют собой мини-пространства, в которых вы можете уединиться, чтобы отдохнуть, расслабиться и почувствовать себя восстановленным.
Однако ваши открытые пространства не всегда должны быть тихими и малоподвижными. Если вам нравится проводить время с другими людьми, создание мест для встреч во дворе - отличная идея. А если у вас есть хобби на свежем воздухе, например занятия спортом, рисование или писательство, вы можете создать для этого места.
Не стоит забегать вперед и сразу начинать создавать огромный сад. Начните с малого, простого и без стресса, а затем вырастите свой сад. Выбирайте простые в выращивании растения, не требующие особого ухода, или разбивайте простой огород на приподнятой грядке.
Итак, начните заниматься садоводством сегодня - от этого ваше психическое здоровье улучшится.
Ищете дополнительные советы, как вдохнуть новую жизнь в ваши открытые пространства? Ознакомьтесь с серией проектовExmark «Сделано за выходные», в которой представлены простые и недорогие проекты «сделай сам».