Экономические показатели могут обескураживать, но это не значит, что вы не можете устроить спа-свидание, не выходя из собственного дома. Давать или получать массаж в уединении вашего собственного дома имеет несколько очень приятных преимуществ, помимо денег, которые вы сэкономите по сравнению с тратой денег в спа-салоне. Ничто не мешает вам превратить приватный массаж в, кхм, чувственное событие. Знакомство с его (или ее) телом из пальцев тоже весело. Эта дразнящая ямочка у основания его позвоночника или нежное пятнышко за ее ухом определенно требуют внимания. Небольшое внимание в нужном месте может даже привести к вечеру, достойному записи в «Дорогом дневнике».
Предложение любимому человеку домашнего массажа имеет и другие преимущества для счастливого получателя. Массаж, который достаточно силен, чтобы оставить после себя легкое углубление, может помочь уменьшить количество кортизола в организме. Кортизол - это гормон, связанный со стрессом, связанный со всем, от ослабленной иммунной системы до увеличения веса. Расслабляющий массаж также может снизить кровяное давление и помочь справиться с болью, вызывая тонкие химические изменения в организме.
Вот самое приятное: вам не нужно быть гуру рефлексотерапии, чтобы дарить массажу пользу для здоровья. Общий массаж с использованием длинных, нежных поглаживаний может быть удивительно эффективным, потому что многие из лучших преимуществ массажа являются прямым результатом простых прикосновений. Прикосновение высвобождает множество полезных химических веществ, которые продолжают работать в течение нескольких часов после того, как вы уберете ароматические масла. Таким образом, даже если вы не можете отличить шиацу (точечный массаж) от лхаса апсо (очаровательный щенок), вы все равно можете сделать хороший массаж.
Если ему нравится, когда ему растирают шею - а кто не любит, - 10-минутный массаж расслабит его напряженные мышцы, снизит уровень стресса и, возможно, даже уменьшит мышечные боли в других областях его тела. тело, как его нижняя часть спины, ноги и ступни. Это впечатляющая окупаемость коротких инвестиций.
Давайте рассмотрим несколько лучших практик домашнего массажа. Все, что вам действительно нужно для хорошего массажа, - это нежное прикосновение и несколько минут покоя. Однако добавление некоторых улучшений поможет установить сцену и пробудить его чувства к стилю «обработки кузова», который не имеет ничего общего с обслуживанием автомобиля.
Контрольный список товаров для домашнего массажа
Мы уже упоминали, что базовый массаж не требует особых приспособлений и инструментов. Однако, если вы планируете регулярно заниматься домашним массажем, есть некоторые вещи, которые могут помочь сделать сеанс массажа проще и приятнее:
- Масло для массажа -- Использование масла при массаже уменьшает трение. Это помогает массажисту (вам и вашим волшебным пальцам), а также получателю. Массаж - это практическое занятие - да! Но после нескольких напряженных минут, когда он расслабит мышцы плеча, ваши пальцы и запястья начнут чувствовать жжение. Сведение трения к минимуму позволит вашим восхитительным пальцам работать дольше без дискомфорта. Несколько капель должны сделать это. Вы хотите создать гладкий блеск, а не масляное пятно.
- Ароматизированные масла -- Вы можете использовать детское масло и по-прежнему делать отличный массаж, но изучение нескольких вариантов ароматерапевтических масел может увеличить пользу от массажа без каких-либо дополнительных усилий на вашем теле. часть. Эфирные масла, используемые в ароматерапии, представляют собой дистиллированные растительные эссенции, которые воздействуют на химию мозга и тела несколькими способами. Они вдыхаются, а также впитываются через кожу во время массажа, что делает массаж мощной системой доставки преимуществ ароматерапии. Исследования того, как ароматерапия действует на организм, продолжаются, но ароматерапевтические эссенции, такие как лаванда, оказались удивительно эффективными в снижении стресса и беспокойства, расслаблении напряженных мышц и борьбе с легкой бессонницей. Просто обязательно разбавляйте эфирные масла, которые вы используете.
- Массажные столы и стулья - Сегодняшнее уменьшенное портативное массажное оборудование более доступно для домашнего использования, чем раньше. Массажные столы и стулья также легче, часто складные, и их легко хранить в подсобном шкафу. Наличие места для выполнения расслабляющего массажа сделает процесс более удобным и может даже способствовать регулярному (взаимному) массажу в качестве еженедельного занятия. Выбирайте оборудование, которое регулируется (вверх и вниз), имеет удобную подкладку и легко протирается влажной тканью. Вы можете найти домашние массажные столы начального уровня примерно за 100 долларов и стулья за 200 долларов и выше.
- Массажные принадлежности -- Массаж - древнее искусство, поэтому существует множество эффективных техник. Те, которые вы выберете для изучения, будут отражать ваши личные интересы и, возможно, рекомендации, которые вы получили от практикующего массажиста или врача. В некоторых техниках массажа используется тепло или пар; другие используют такие приспособления, как ручные массажеры. Вывод здесь заключается в том, что есть чему поучиться, если вы хотите использовать формальный метод массажа, и есть забавные инструменты, которые могут помочь в этом процессе. Однако инструменты хороши ровно настолько, насколько вы можете безопасно и эффективно их использовать. Нежный массаж руками, помогающий расслабить партнера, вряд ли приведет к травме. С другой стороны, использование аксессуаров или агрессивных техник массажа без надлежащего обучения может принести больше вреда, чем пользы. Ваши руки не являются смертельным оружием, но избегайте экспериментов с новыми техниками массажа, если у вашего партнера есть заболевание, которое следует оставить на попечение опытного массажиста.
Чтобы сделать отличный массаж, подготовьте хотя бы пушистое полотенце и массажное масло. Вы также захотите работать на мягкой, ровной поверхности, которую легко очистить, если масло сойдет с вас. О, и вы также можете использовать немного спирта после массажа, чтобы удалить излишки масла с таких областей, как спина, шея или плечи, особенно если эти области склонны к высыпаниям.
Массаж мышц
Человеческое тело состоит из 640 мышц. Если вы хотите уделить его мужественным мышцам внимание, которого они заслуживают, у вас есть для вас работа.
Настроение на домашний массаж
Массаж может быть терапевтическим, но он также может быть формой расслабления и игривого развлечения. Если вы стремитесь к тому и другому, почти так же важно установить сцену, как и иметь сильные, гибкие пальцы, чтобы массировать его спину и дальше.
Приглушите свет - это практичная, а также расслабляющая и бесстыдно романтическая тактика. Если он лежит на спине, ему будет неудобно носить накладной светильник, даже если вам будет легче осмотреть родинку на его плече. Вот компромисс: проведите проверку родинок как-нибудь в другой раз, а время массажа сделайте так, чтобы вы чувствовали себя во время движения.
Используйте свечи - Вам не обязательно использовать исключительно свечи, если вы считаете, что вам нужно много света, чтобы выполнить работу. Однако свечи создают мерцающее золотое сияние, которое создает приятную атмосферу. Если вы используете ароматерапевтические свечи (которые работают с выбранным вами ароматерапевтическим маслом), они также могут быть романтичными, веселыми, лечебными и освещающими. Это много для небольшого количества воска и фитиля. Вы получите бонусные очки, если сможете устроить потрескивание огня в ближайшем камине.
Настройте термостат - Он может прекрасно выглядеть без своей обычной поношенной футболки, но вся эта голая кожа может стать холодной, даже когда вы начинаете нагреваться со всеми этими упражнениями на растирание и разминание. Держите комнату достаточно теплой, чтобы защитить его нежную шкуру.
Включите музыку для настроения -- Да, музыка способна сделать массаж незабываемым для вас обоих. Держите его низким, медленным и расслабляющим. В будущем вы оба будете вспоминать сеанс массажа каждый раз, когда услышите эти навязчивые риффы, так что выбирайте музыку с умом. Вот что такое саундтреки.