Когда вы тренируетесь в бассейне, вес воды обеспечивает естественное сопротивление. Это означает, что когда вы толкаете воду вперед и назад или вверх и вниз, ваше тело получает те же преимущества, что и силовые тренировки на суше. Хотя веса воды, вероятно, будет достаточно для большинства новичков, со временем вам потребуются более сложные испытания. Это можно сделать с помощью набора самодельных плавающих гантелей.
Вырежьте четыре четырехдюймовых квадрата из старой доски или пенопластового плота для бассейна канцелярским ножом.
Вырежьте круг диаметром 1/2 дюйма из центра каждого пенопластового квадрата канцелярским ножом.
Прикрепите торцевую заглушку к одному концу куска ПВХ-трубы длиной семь дюймов и длиной полдюйма. Повторите этот шаг, чтобы создать обе ручки гири.
- Когда вы тренируетесь в бассейне, вес воды обеспечивает естественное сопротивление.
- Это означает, что когда вы толкаете воду взад-вперед или вверх-вниз, ваше тело получает те же преимущества, что и от силовых тренировок на суше.
Налейте 16 унций. стальных гранул в каждую трубу ПВХ. Это создаст гирю для рук в один фунт.
Наденьте один из квадратов пенопласта на открытый конец трубы из ПВХ и переместите квадрат на противоположный конец трубы так, чтобы он прилегал к торцевой крышке.
Поместите еще один квадрат пенопласта на ту же трубу, но оставьте его рядом с открытым концом. Теперь у вас есть по кусочку пенопласта на каждом конце вашего груза, поэтому он будет плавать, если вы уроните его в бассейн.
- стальных гранул в каждую трубу ПВХ.
- Наденьте один из квадратов пенопласта на открытый конец трубы из ПВХ и переместите квадрат на противоположный конец трубы так, чтобы он прилегал к торцевой крышке.
Прикрепите заглушку к открытому концу трубы.
Повторите шаги с пятого по седьмой со второй трубкой из ПВХ, чтобы получить пару ручных гирь.