Вам не нужна целая комната, чтобы создать домашний тренажерный зал. Воспользуйтесь этими советами экспертов, чтобы создать эффективную домашнюю фитнес-зону в имеющемся у вас пространстве.
Спустя год после пандемии многие из нас продолжают полагаться на тренировки дома вместо занятий в студии или занятий в тренажерном зале, чтобы улучшить свою физическую форму. Но найти время и мотивацию для занятий спортом может быть еще сложнее, если у вас нет для этого специального места. Попытка втиснуться на тренировку между мебелью в гостиной, уклоняясь от детей или домашних животных, скорее всего, не поможет вам достичь ваших целей в фитнесе. К счастью, вам не нужна целая комната, чтобы создать индивидуальный домашний тренажерный зал. Будь то уголок вашей спальни, часть вашего гаража или открытый внутренний дворик, домашний тренажерный зал должен мотивировать вас тренироваться и помогать вам чувствовать себя хорошо при этом. Эти советы экспертов помогут вам создать домашний тренажерный зал, независимо от того, сколько у вас места.
1. Определите, как вы хотите тренироваться
Наилучшее расположение и конфигурация домашнего спортзала зависят от предпочитаемого вами стиля тренировок. Если вам нравится начинать свой день с занятий йогой, например, ищите место, которое получает утренний свет и достаточно места для коврика. Если ваши тренировки включают в себя много упражнений высокой интенсивности, вам может понадобиться дополнительное пространство для движения. Громоздкое оборудование, такое как свободные веса, беговая дорожка или велотренажер, также требует большей площади в квадратных футах.
2. Проявите творческий подход к доступному пространству
Ищите пустые места в вашем доме, которые могут подойти для ваших нужд в фитнесе.«Хотите верьте, хотите нет, но гардеробная - отличное место, чтобы выделить небольшое пространство для тренировок», - говорит дизайнер из Далласа Эбби Фенимор из Studio Ten 25. Даже узкие места, такие как коридор или место за диваном, могут подойти. если вы обычно используете небольшие аэробные движения или портативное оборудование, такое как гантели и ленты сопротивления, - говорит Кэрол Маллой из Josephine Design House. «В принципе, любое место в доме, которое позволяет это движение, может быть отведено под тренировочный уголок», - говорит она.
Домашний офис, комната для гостей, подвал или чердак также могут служить фитнес-центром. Дизайнер интерьеров Бриган Джейн предлагает временно вывезти вашу машину на улицу (поскольку в последнее время вы, вероятно, все равно меньше выходите на улицу), чтобы освободить место в гараже. Для тех, кто живет в более теплом климате, открытый внутренний дворик может служить местом для тренировок с дополнительным свежим воздухом.
3. Определите свой домашний спортзал
Установите визуальные или физические границы, чтобы отделить зону тренировки от окружающей комнаты и ограничить отвлекающие факторы.«Хотя пространство может быть небольшим, вы можете выделить его, используя декоративную ширму, постелив прочный напольный коврик или несколько ковровых плиток», - говорит нью-йоркский дизайнер Кортни Семплинер. Чтобы не отвлекаться, старайтесь не позволять другому домашнему хламу, такому как белье или детские игрушки, вторгаться в пространство, добавляет она.
Если ваш домашний тренажерный зал расположен в другой гостиной, обрамите пространство красивым ковриком и декоративным зеркалом вместо более утилитарного оборудования, предлагает дизайнер из Чикаго Марк Лавендер. «Это сделает уголок похожим на продолжение вашего жилого пространства, когда вы не используете его в качестве спортзала», - говорит он.
4. Создайте уютную атмосферу
Вы с большей вероятностью будете заниматься спортом, если вам нравится заниматься в домашнем тренажерном зале. Оборудуйте зону стильным снаряжением ярких цветов, чтобы сделать тренировки более увлекательными.«Мои разноцветные гантели помогают украсить комнату и заставляют меня чувствовать себя счастливой и мотивированной, когда я вхожу», - говорит Фенимор. «Распространите это на свои коврики для йоги, полотенца для спортзала и любое небольшое оборудование, которое вы можете приобрести в цвете!»
Правильное освещение также может оказать огромное влияние на вашу мотивацию к занятиям спортом, говорит Джейн. Она предлагает заменить обычные лампочки на лампочки с регулируемой яркостью и технологией изменения цвета, такие как умные лампочки Bulbrite Solana (8 долларов, The Home Depot). «Я могу менять внешний вид своего пространства в зависимости от настроения, а хорошее настроение означает отличные тренировки», - говорит Джейн.
5. Предусмотрите место для хранения тренировочного снаряжения
Поддерживайте чистоту и порядок в своем домашнем тренажерном зале, чтобы он был готов, когда бы вам ни захотелось подвигаться. Дизайнер интерьеров из Аризоны Лорен Лернер из Living with Lolo предлагает использовать корзины для хранения полотенец и ковриков для йоги, а также использовать полку для сортировки гирь и другого оборудования. Крючки и полки хорошо подходят для хранения легкого снаряжения, такого как эспандеры. Чтобы помочь замаскировать небольшой уголок для тренировок, когда вы закончите тренировку, используйте скрытые решения для хранения, такие как корзины с крышками и мусорные ведра или пуфик с внутренним отделением для хранения..
6. Персонализируйте область
Добавьте цвета и аксессуары, чтобы персонализировать домашний тренажерный зал. «Домашний спортзал - это прекрасная возможность повеселиться с декором и включить яркие, энергичные цвета», - говорит дизайнер интерьеров из Сан-Франциско Джей Джефферс. «Наличие пространства, которое мотивирует вас, сделает работу еще более приятной!» Выберите обои с забавным рисунком или краску яркого цвета, чтобы поднять себе настроение, и повесьте фотографии или настенный декор, которые помогут вам чувствовать себя мотивированным и вдохновленным. Если ваше пространство предназначено для занятий йогой или медитацией, успокаивающие цвета и настоящие или искусственные растения помогут задать расслабляющий тон.