Представьте, что каждый раз, когда вы идете по ковру, вам кажется, что 1000 муравьев щекочут вам пальцы ног, или когда вы входите в комнату с белым светом, вам кажется, что дальний свет автомобиля ослепляет вас. Если это ваша реальность, вы, скорее всего, находитесь в постоянном состоянии отчаяния и, естественно, будете реагировать.
Некоторым эти примеры могут показаться преувеличенными, но для людей с расстройствами аутистического спектра (РАС) эти переживания вполне реальны. Чрезмерная стимуляция безопасными и нетоксичными раздражителями является основным триггером поведения, связанного с аутизмом, и широко известна как сенсорная чувствительность.
Поскольку не бывает двух одинаковых диагнозов аутизма, а у каждого человека разная чувствительность и симптомы, проектирование дома, благоприятного для аутизма, может быть сложной задачей. «Не существует универсального подхода», - говорит доктор Кристи Гейнс, профессор Техасского технологического университета и соавтор книги «Дизайн для расстройств аутистического спектра». Дизайн, полезный для одного человека, может быть вредным для другого, поэтому важно рассматривать каждый случай как уникальный.
Есть некоторые соображения по дизайну интерьера, которые любая семья может учесть, чтобы создать безопасное и комфортное пространство для своего близкого человека с аутизмом. Проектирование пространств для ограничения сенсорной перегрузки не всегда требует полной реконструкции. Несколько незначительных изменений, таких как увеличение количества естественного света и снижение уровня шума в доме, могут иметь большое значение.
Почему важен дизайн, дружественный к аутистам?
Дети и взрослые с аутизмом воспринимают мир иначе, чем нейротипичные люди. Люди с аутизмом могут быть гиперчувствительными (чрезмерно реагирующими) или гипочувствительными (недостаточно реагирующими) к раздражителям в их повседневной жизни и реагировать на вещи, которые вы не всегда или никогда не замечаете.
Поскольку большая часть терапии аутизма сосредоточена на управлении поведением, терапевты, лица, осуществляющие уход, и члены семьи постоянно ищут способы сделать домашнюю обстановку более комфортной для их близкого человека с аутизмом. В конечном счете, эти дизайнерские решения должны обеспечивать безопасное пространство, способствующее росту, развитию и улучшению качества жизни.
Растущее число исследований также предполагает, что незначительные изменения или корректировки сенсорных входов в доме могут усилить позитивное поведение и создать безопасный оазис для людей с аутизмом. Физическое окружение человека может настолько сильно повлиять на его функциональные и социальные показатели, что благоприятные для аутизма модификации стали неотъемлемой частью образовательных и лечебных центров аутизма.
Почему бы не сделать то же самое для своего дома?
Первые шаги: понимание потребности в сенсорной стимуляции
Прежде чем вы начнете заменять свет и красить стены, важно понять потребности вашего ребенка или близкого человека, проведя профессиональную оценку.
У каждого человека с аутизмом разные потребности, и у многих людей помимо аутизма есть как минимум одно или несколько других нарушений, нарушений или диагнозов. Чтобы уточнить:
- Примерно 1 из 44 детей в США получил диагноз РАС (по состоянию на 2018 г.)
- Более 50% детей с аутизмом также имеют по крайней мере одну, если не несколько, хронических проблем со сном
- От 11% до 40% людей с аутизмом также имеют диагноз тревоги
- По оценкам, от 30% до 61% детей с аутизмом диагностируют синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
Как только вы поймете, какая сенсорная стимуляция вам нужна, вы сможете начать вносить изменения в свой дом. Если вы не решитесь полностью перепланировать свой дом, вы можете рассмотреть другие дизайнерские решения, в том числе:
- Планировка дома
- Покраска и отделка
- Освещение
- Акустика
- Сенсорные комнаты
- Безопасность
Планировка дома
Большая часть исследований по дизайну интерьера для детей с аутизмом была сосредоточена на учащихся в образовательной среде, но вы можете легко применить эту информацию к своей домашней обстановке. Предсказуемость - самый важный фактор, который следует учитывать при планировании дизайна дома.
Хорошо продуманный план этажа облегчает детям и взрослым с аутизмом навигацию по дому. При проектировании дома для людей с аутизмом одним из основных направлений в отчете «Развитие полного спектра жилья» является четкое разделение комнат и пространств.
В каждую комнату должны быть четкие переходы, и все комнаты должны быть оформлены в соответствии с их функцией и назначением. «Высокая предсказуемость и рутина необходимы для детей с аутизмом. Чем выше предсказуемость, тем меньше сопротивление и поведенческая ригидность», - говорит Виктория Исаак-Джордан, Ed. S, NCSP.
Когда планировка комнаты функционально предсказуема, люди с аутизмом могут лучше сосредоточиться на эмоциональной и поведенческой регуляции.
Поскольку некоторым людям с РАС сложно концентрировать внимание, полезно размещать визуальные подсказки по всему дому. Написанные знаки или изображения могут помочь детям и взрослым понять назначение комнаты и понять, где находятся ванная, спальни, кухня и сенсорные комнаты. Вы также можете использовать цветовое кодирование, но обязательно используйте пастельные тона вместо ярких цветов.
Чтобы улучшить пространственную планировку вашего дома и обеспечить независимую жизнь, максимально используйте свое пространство, выполнив следующие действия:
- Максимально увеличить видимость в комнатах
- Используйте четкие линии и мебель в стиле минимализма, чтобы избежать беспорядка и излишней мебели
- Используйте определенный цвет, напольное покрытие, тип материала или ковры, чтобы обозначить изменение пространства
- Предоставить достаточно места для хранения как в общих, так и в отдельных пространствах
- Всегда предоставляйте тихое место для личного или уединенного времяпрепровождения
- Оставьте достаточно места между мебелью, чтобы можно было легко передвигаться
- Обеспечить баланс между общим пространством для социального взаимодействия и личным пространством
Краска и отделка
От обоняния до слуха, каждый человек с аутизмом обладает уникальной сенсорной обработкой. Визуальные стимулы, особенно цвета, могут оказывать влияние. Например, нейтральная цветовая палитра является типичной рекомендацией для людей с РАС, но некоторые дети могут стремиться к сенсациям и предпочитать яркие цвета и блеск. Это действительно зависит от человека, поэтому всегда учитывайте это, прежде чем принимать дизайнерское решение.
Выбирая цвета для стен и декора, придерживайтесь мягких, пастельных и нейтральных цветов, таких как светло-коричневый, бежевый, розовый, синий и зеленый, а не ярких оттенков. То же самое касается кричащих, отвлекающих узоров и загроможденного декора. Если кому-то сложно обрабатывать сенсорную информацию, может быть трудно сконцентрироваться, если стены полны разноцветных узоров.
Комфорт всегда должен быть целью при создании спокойной атмосферы для детей и взрослых с аутизмом. При выборе материалов для вашего дизайна придерживайтесь вариантов, которые создают теплую атмосферу, таких как древесные текстуры, зеленые тона и натуральные элементы, а не более загруженные материалы, которые создают институциональную или шумную атмосферу.
Дополнительные рекомендации по окраске и отделке включают следующее:
- Сведите к минимуму беспорядок, чтобы избежать сенсорной перегрузки
- Выбирайте материалы с меньшим содержанием вредных химических веществ, например, краски с низким содержанием или отсутствием летучих органических соединений (ЛОС)
- Опирайтесь на тон (насколько темным или светлым кажется что-то), а не на яркие цвета, чтобы указать расположение выключателей, розеток и других элементов
- Используйте краски и материалы без запаха
Освещение
Яркий свет - это обычная сенсорная чувствительность у детей и взрослых с аутизмом, и, к счастью, освещение - одно из самых простых обновлений, которое вы можете сделать. При освещении вашего дома установите ряд опций, включая естественный свет, немерцающие лампочки и более теплые оттенки.
Естественный свет является предпочтительным вариантом. Если у вас большие окна, вам просто нужно установить жалюзи, которыми вы сможете легко управлять. Если у вас нет свободного доступа к естественному свету, вы можете создать свой собственный источник успокаивающего света, установив встроенное и непрямое освещение, такое как лампы, зеркала с подсветкой или освещение под шкафом.
Поскольку освещение часто слишком яркое и возбуждающее, не используйте флуоресцентное освещение. Вместо этого выбирайте более теплый свет, энергосберегающие светодиоды и светильники, яркость которых можно регулировать. Если вы разбираетесь в технологиях, вы можете настроить таймер для медленного приглушения света, подобно тому, как естественный свет меняется в течение дня.
В дополнение к советам по освещению, приведенным выше, вы также должны учитывать следующее:
- Избегайте мерцающего света, так как он может тревожить
- Убедитесь, что все ваши фонари не гудят
- Избегайте поверхностей, которые могут отражать свет, таких как металл
- Уменьшение бликов с помощью непрямого освещения
- Всегда устанавливайте свет в шкафах
- Коридоры, лестницы и лестничные площадки должны иметь достаточное освещение
- Ванные комнаты должны иметь яркое освещение, не дающее тени
Акустика
Шум - это обычное сенсорное ощущение в любом доме, для устранения которого может потребоваться более интенсивный ремонт. Например, если вы живете недалеко от аэропорта, железной дороги или оживленной дороги, вы мало что можете сделать, чтобы уменьшить шум. Тем не менее, есть способы, которыми вы можете перестроить свой дом, чтобы уменьшить окружающий шум, который является повседневным звуком, создаваемым нашими домами и бытовой техникой.
Окружающий шум может быть незаметен для вас, но он может сильно раздражать человека с аутизмом. Возможно, ваша система отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха издает шум, когда она нагнетает воздух в ваш дом, ваш холодильник время от времени гудит или смягчитель воды шипит, улучшая качество воды. Чтобы бороться с окружающим шумом, вы можете инвестировать в тихие домашние системы и устройства, которые ограничивают чрезмерные звуки.
Если вы можете звукоизолировать стены, одно только это обновление уменьшит шум. Однако в некоторых домах такие тонкие стены, что вы мало что можете сделать, чтобы предотвратить распространение шума из комнаты в комнату.
Есть несколько других способов улучшить как акустику, так и комфорт ваших близких, в том числе:
- Закройте окна тяжелыми шторами, чтобы уменьшить внешний шум
- Расположите большие предметы мебели у стены, чтобы заглушить окружающий шум
- Приглушить звуки коврами и ковриками
- Утеплите стены акустическими панелями или звукоизоляцией
- Установка бесканальных систем ОВК
- Изолировать системы отопления, вентиляции и кондиционирования с помощью акустических панелей
- Установить бесшумные вентиляторы
- Устанавливайте стиральные, сушильные и посудомоечные машины на плоские поверхности, чтобы уменьшить подпрыгивание
- Используйте бесшумные холодильники, посудомоечные машины и плиты
- Выключите сигнал тревоги, указывающий на то, что холодильник был открыт слишком долго
Сенсорные комнаты
Сенсорная комната, также известная как мультисенсорная среда или мультисенсорная комната, представляет собой особую зону, в которой задействованы все пять чувств и которая помогает людям с аутизмом расслабиться и снять стресс. Поскольку некоторые люди с аутизмом склонны к сенсорному поиску, а не к чрезмерной стимуляции, вы должны адаптировать каждую сенсорную комнату к конкретным потребностям человека.
Поскольку эта комната задумана как место, где люди с аутизмом могут проводить время, регулируя свои чувства, она не должна быть слишком сенсорной или слишком стимулирующей. На самом деле, это пространство вовсе не обязательно должно быть вычурным, а иногда и меньше, и больше. Пока сенсорная комната находится на своем месте и вдали от стимулирующей среды, это безопасное пространство может стать оазисом для вашего ребенка или близкого человека с аутизмом.
Приведенные ниже рекомендации помогут вам создать идеальную сенсорную комнату в вашем доме.
- Используйте нейтральные и белые тона, чтобы создать спокойную обстановку
- Добавьте текстуры на стены, пол или мебель, чтобы стимулировать чувства
- Убедитесь, что комната закрыта, чтобы чувствовать себя в большей безопасности
- Ограничьте шум в помещении, но при желании предоставьте наушники с предпочтительными звуками и музыкой
- Предоставить удобную мебель с отведенными местами для сидения
- Добавить любимые игрушки, занятия и спиннеры
- Могут пригодиться утяжеленные одеяла и другие компрессионные куртки
- Установите качели, коврики, батуты и игровое оборудование для детей с нарушениями сенсорного восприятия