Беспорядок дома часто является одним из непосредственных последствий плохого настроения. И много раз также причиной нашего стресса и беспокойства. С этими идеями очистка будет синонимом исцеления.
Наведение порядка в доме может помочь вам в борьбе с беспокойством Часто внешний вид нашего дома является отражением нашего настроения. Если ваша жизнь в хаосе, вашему дому трудно быть безупречным. Наоборот. Мы знаем, что эмоциональные процессы требуют времени, но что, если вы столкнетесь с ними через другой сообщающийся сосуд? В исследовании, опубликованном в The Personality and Social Psychology Bulletin, проанализированы уровни кортизола, гормона стресса, в 60 женщин-участниц. Те, кто описал свои дома как грязные и полные стресса, были более подавлены, чем те, кто описал их как опрятные и уютные, и у них были более высокие выбросы кортизола в течение дня. Убранный дом помогает иметь ясный ум. И вот как это делается.
Сандра Рохо
1. Не воспринимайте это слишком серьезно
Если вы собираетесь убираться, чтобы уменьшить тревогу, не имеет особого смысла то, что уборка сама по себе вызывает у вас стресс. Забудьте те объявления, в которых нежданные посетители собираются судить нас по количеству скопившейся пыли. Теперь подойдем к делу спокойно, без спешки и ожиданий. Цель - не показ журнала, а удовольствие, которое может доставить процесс.
2. Разорвать круг
Мы в депрессии, бросаем заботы о доме. Хаотичный дом заставляет нас чувствовать вину и наказывать себя, думая о том, почему мы не в состоянии содержать дом в порядке. мы впадаем в депрессию Вырваться из той спирали, которая изначально абсурдна: когда что-то нечисто, мы, наоборот, не расслабляемся.
Айтор Эстевес
3. Со всеми чувствами
Выберите любой из наших плейлистов: музыку для уборки, песни об украшении или мелодии для элегантного дома. Важно то, что они мотивируют вас и утешают вас. Во время терапевтической чистки нужно баловать не только слух Обоняние и зрение также хотят присоединиться к празднику. Это достигается при максимально возможном естественном освещении: его присутствие тесно связано с состоянием души, поэтому поднимите жалюзи и задерните шторы. Также приходится открывать окна: дома нужно проветривать ежедневно не менее 5 минут. Пусть энергия течет. А с ароматическим диффузором с эфирными маслами, такими как мята или эвкалипт, вы сможете продлить ощущение очищения воздуха.
4. Элементарно, дорогой Кондо "Мне это приносит радость?"
Метод КонМари предлагает задать себе этот вопрос о каждом предмете в нашем доме. Мы обнаружим, что можем обойтись примерно без 70 процентов нашего имущества. Какой смысл держать в гостиной ужасное кресло вашего бывшего или подарок тех родственников, которых вы терпеть не можете?
5. С чего бы мне начать?
Когда весь дом погружается в хаос, проблема как раз и заключается в том, что уборка может временно означать еще больший хаос, если, например, мы опустошаем шкаф, чтобы организовать его поглубже. Решение такой сложной задачи может оказаться слишком сложным, поэтому профессиональные организаторы рекомендуют начинать с прачечной: если мы сможем запустить стиральную машину на полную мощность и не мешать ей висеть, все пройдет гладко. Полезно иметь отдельные корзины для черного, белого и цветного белья.
Роберто Руис
6. Порядок заказа
После вашей красивой стирки комнаты должны быть организованы в таком порядке: сначала кухня, затем ванная, затем спальня и, наконец, гостиная. Первые две комнаты наиболее ценятся и больше всего нуждаются в гигиене по санитарным соображениям. И это области воды, поэтому присутствие жидкого элемента поможет вам расслабиться. Спальня может быть идеальной только тогда, когда простыни прошли стирку и ванная готова; а гостиную, являющуюся транзитной зоной, где скапливается корреспонденция, сумки и покупки, лучше, чтобы ее убирали в последнюю очередь: именно здесь сходятся все препятствия и вам захочется сложить их в соответствующие им ранее заказал номер.
7. Кладовая - лучший спортзал
В своей новой книге «Из-за этого беспорядка моя попа выглядит толстой?» (Этот беспорядок делает мою задницу толстой?), профессиональный организатор Питер Уолш решительно утверждает, что существует прямая связь между жирностью нашего силуэта и хаосом в нашем доме. Примените принципы стройного дизайна, и вы обнаружите, что аккуратный дом - это наиболее полное машинное отделение.
8. И порядок, лучшее лекарство
Мало того, что наше психическое здоровье подвергается риску, когда в нашем доме царит хаос, это также увеличивает шансы страдать от усталости, головных болей, желудочно-кишечного дискомфорта и других физиологических проявлений беспокойства. Когда ваша рабочая поверхность станет чистой, вы заметите очевидное улучшение.
Леруа Мерлен
9. Как заработать 20 минут в день
Вы потеряли ключи. Вы не можете найти кошелек. Ты не помнишь, где оставил свою обувь. Если в вашем доме случилась катастрофа, вы, несомненно, будете ежедневно терять невероятно драгоценное время. И я бы хотел, чтобы вы просто потратили его впустую, так как на самом деле это несколько минут гнева и печали. Разорвать этот замкнутый круг можно дисциплинированным залом, где всегда все в порядке и все на своих местах.
10. Так держать
После того, как вам удалось освятить свой дом, распорядок дня гуру порядка должен стать вашим: 15 минут в день на обзор, ничего не покупать, если вы раньше ничего не бросали и окружаете себя только красивые вещи, которые легко содержать в порядке.
одиннадцать. Цвета
Помните, что упорядочение и украшение по цвету также является формой умственной разрядки. Здесь мы рекомендуем те, которые больше всего уменьшают стресс в вашей спальне.