В это время года зима подвергает людей физическим и эмоциональным испытаниям, поскольку им приходится мобилизовать больше энергии, чем обычно, чтобы противостоять различным зимним недугам.
Для здоровья основная задача холодного сезона - сохранить иммунный потенциал и таким образом справиться с вирусными эпидемиями (гастроэнтерит, грипп) и респираторными инфекциями, которых множество.
Укрепление вашей естественной защиты заключается, прежде всего, в здоровом питании. Вы также должны следить за тем, чтобы вы спали 7 или 8 часов каждую ночь - период сна, в течение которого вырабатываются антитела, защищающие организм в случае нападения. Наконец, важно уделять особое внимание кишечной флоре, регулярной физической активности и управлению стрессом, поскольку кортизол - гормон, вызывающий стресс, - также представляет угрозу для иммунитета.
Эфирные и противовирусные масла
Инфекции дыхательных путей (ИРП), как простуда и грипп, являются одними из самых распространенных заболеваний в зимний период. Вызванные некоторыми вирусами, эти ИВР могут вызывать повреждение тканей, а также воспаление от носа до альвеол легких, через глотку, бронхи, бронхиолы, а также повреждать иммунную систему и могут приводить к осложнениям (пневмония, бронхит, синусит).
Вопреки устойчивым предрассудкам, антибиотики и антисептики совершенно неэффективны, поскольку предназначены для лечения бактериальных заболеваний.
При использовании лекарственных растений ароматерапия более эффективно останавливает эту эскалацию и уничтожает вирус, как только он проникает. Эфирные масла, содержащие более 30% эвкалипта (также называемого 1,8-цинеолом), были предметом многочисленных исследований. Они муколитические (разжижают слизь) и отхаркивающие. К этому добавляется сильное противовоспалительное действие на слизистые оболочки и бронхи.
Особое внимание уделите эфирным маслам ниаули, дикого майорана, равинцаре (из листьев камфорного дерева), цинеола розмарина, лучистого эвкалипта.
Нанесите 2 капли масла на внутреннюю сторону запястий и сделайте 5 глубоких вдохов. Обновляйте каждые 15 минут в течение 24 часов.
Растения против зимней депрессии
Постоянная усталость, низкий моральный дух, повышенная чувствительность, перепады настроения В темные зимние месяцы нередко можно заметить падение энергии из-за недостатка солнечного света. Яркость варьируется от 50 000 люкс летом до 1500 люкс осенью и 500 люкс зимой. Эта разница беспокоит нас больше, чем мы думаем - минимум, чтобы чувствовать себя хорошо, составляет 2000 люкс - и влияет на наше моральное состояние.
Растения также оказываются ценными союзниками, например, шафран или зверобой, обладающие признанными антидепрессивными свойствами.
Мина, витамин С
Известный и признанный благодаря своему антинасосному эффекту и повышению жизнеспособности, витамин С стимулирует иммунную систему вырабатывать больше Т-лимфоцитов, которые атакуют и уничтожают большое количество патогенов.
Употребление его во время простуды или гриппа может уменьшить симптомы болезни и ее продолжительность. Взрослому рекомендуется суточная доза витамина С 110 мг. Курильщики могут увеличить эту дозу.
10 натуральных средств от зимних недугов
- Экстрактсемен грейпфрута обладает антиоксидантными, стимулирующими и иммуностимулирующими свойствами, его следует употреблять для профилактики примерно по 10 капель в день.
- эхинацея, противовоспалительное и заживляющее средство, вполне заслуживает своего названия «натуральная вакцина».
- шиитаке - идеальный гриб, поскольку благодаря богатству лентинана он укрепляет общий иммунитет.
- Рекомендуется одна ампуламорской воды, близкой к сыворотке крови, плазме Квинтона.
- Brassicaceae,имбирьифрукты и овощи, богатые каротином, укрепляют.
- эфирное масло ниаули придает энергию, стимулирует естественные защитные силы организма и является мощным бактерицидным и противовирусным средством.
- прополис, клей, производимый пчелами, является противоядием от инфекций.
- 3-минутный сеанс свежего воздуха с джекфрутом - ссосновая смола - повышает иммунитет.
- Курспребиотиковипробиотиков..
- цинк считается чемпионом по укреплению иммунной системы.
Никогда не комбинируйте лекарственные процедуры с эфирными маслами без консультации врача.
Не используйте эфирные масла для детей до 3 лет и беременных женщин.