У уборки есть свой собственный словарь, и одним из самых часто звучащих терминов в последние месяцы является так называемая «чистота», то есть использование моментов уборки для перезагрузки ума и успокоения беспокойства. Так что можете практиковаться.
Обращайте внимание на настоящий момент, что бы вы ни делали. Под этим простым обещанием осознанность проскользнуло в нашу жизнь несколько лет назад, чтобы побудить нас жить настоящим, сосредоточиться на таких простых переживаниях, как наслаждение солнцем сквозь деревья или просто сидеть в нашей гостиной, чтобы ни о чем не думать. Однако со временем внимательность перекинулась на другие аспекты нашей жизни: здесь у нас есть осознанное питание (кратчайший путь к преодолению эмоционального голода), знаменитая домохозяйство2021 года или, теперь, чистота, термин, который включает в себя полное внимание в тот момент, когда мы выполняем задачи Уборочной
Концепция обретения гармонии посредством очищения не нова, поскольку мы можем найти упоминания в различных буддийских философиях, таких как Осодзи, который состоит из очищения в течение 20 минут перед медитацией; или методология таких известных коучей, как Мари Кондо и ее мантра «Упорядочьте свой дом, чтобы упорядочить свою жизнь». чистота воссоединяет нас с нашими эмоциями посредством порядка и чистоты посредством различных ритуалов. Рассказываем, из чего он состоит.
Что такое чистота?
При уборке есть две очень заметные мысли: с одной стороны, есть люди, которые находят в уборке способ расслабиться и успокоиться и, с другой стороны, те, кто считает уборку пустой тратой времени, которую можно было бы потратить на составление других планов - провести всю субботу за уборкой, когда можно было бы есть вермут? -. Это второе мнение может быть изменено разными способами с помощью чистоты.
Этот термин намекает на способ использовать моменты уборки, чтобы перезагрузить ум, в то же время, когда у нас есть опрятный дом и готов наслаждаться. Однако с чего начать применять чистоту?
Как применить чистоту за 4 шага:
1. Строить планы
Уборка и заказ в рекордно короткие сроки, как будто завтра не наступит, - это полная противоположность наслаждению моментом и внимательности. По этой причине нам будет очень полезно планировать собственную стратегию уборки: вы можете убираться каждое утро в течение 10 или 20 минут перед медитацией, как дзен монах; Приведите рабочее место в порядок в конце рабочего дня или разделите уборку на несколько дней, чтобы больше насладиться выходными.
2. У него мало объектов
Хорошо, скажем прямо: никто не любит опаздывать на аперитив, потому что нужно все утро убираться в доме. Вы знаете, что должны это сделать, но как остановиться? Просто: чем меньше у вас есть, тем меньше вам нужно убирать, особенно когда речь идет об объектахЕсли добавить к этому фактор порядка, то ежедневное возвращение каждой вещи на свое место позволит нам сэкономить время и вовремя прибыть на все вечера.
3. Совместная уборка
Это может быть ваш сосед по квартире, ваш надежный уборщик или обычный Roomba: процесс уборки становится намного проще, если им поделись с новыми коллегами Ошо говорит, что «вы можете проявлять творческий подход к самой скучной работе в мире», и рутина уборки является хорошим примером: включите музыку, которая вам нравится, остановитесь выпить кофе с вашим партнером или воспользуйтесь преимуществом, чтобы передвинуть простыни. или шкафы. Любое изменение имеет значение, когда дело доходит до того, чтобы сделать задачу очистки более динамичной.
4. Произнесите «подарок» или мантру
Многие люди не могут сосредоточиться во время медитации, потому что, по их словам, им «трудно расслабиться». Однако внимательность упрощает любой транс, вводя нас в состояние, основанное исключительно на размышлениях о том, что вы делаете в данный момент. Постарайтесь отложить в сторону требования к себе и поощряйте сознательное участие в любой задаче, от мытья посуды до вытряхивания ковров.
Если у вас не работает, повторяйте мантру, такую как «Ом», «очищение» или «Алохомора» (что угодно), когда вы вдыхаете аромат пало-санто, а на заднем плане играет плейлист Sacred Songs of Mount Wutai. Вопрос в том, чтобы найти стратегии, которые позволят нам перенаправить внимание на то, что важно. И самое главное, наслаждайтесь процессом.