Подметание, уборка пылесосом, мытье посуды или застилание постели - еще один способ быть активным дома
1.
Какое домашнее задание сжигает больше всего калорий?
«Чем больше мышц задействовано в выполнении задания, тем больше расход калорий. Например, мы тратим больше времени на уборку пылесосом (мы ходим по дому и двигаем руками), чем на мытье посуды», - объясняет Адриан Муньос, выпускник факультета физической активности и спорта и личный тренер.
2.
Выполнение работы по дому=2000 калорий в неделю
Согласно исследованию, проведенному MuscleFood.com, уборка дома сэкономит вам более 2000 калорий каждую неделю. Видя это таким образом, вы мотивируете себя, не так ли? Чистота и пот, все только начинается.
3.
Очистить кристаллы или пыль, тон
Если мы поднимаем руки, мы прорабатываем плечи, а затем тонизируем эти части тела. «Нам следует стараться, чтобы эта работа была сбалансированной и выполняла одинаковый объем работы одной рукой, как и другой, чтобы избежать дисбаланса и травм из-за перегрузок», - рекомендует Адриан.
4.
Уборка в ванной сжигает больше всего калорий
Согласно исследованию MuscleFood.com, это та работа по дому, от которой вы теряете больше всего веса, если убираете ванную комнату каждый день. Сверкающая ванная и подтянутое тело.
5.
Стирать одежду вручную похудеть
Стирка вручную раз в неделю сжигает такое же количество калорий, как 100 хрустов. Так что забыть о стиральной машине (только один день в неделю) - хорошая альтернатива спортзалу.
6.
Заполнить посудомоечную машину
Мыть посуду вручную - это упражнение, но мыть ее в посудомоечной машине - тоже. Согласно исследованию MuscleFood, если бы мы потратили 30 минут на заполнение этого прибора, то сожгли бы 105 калорий.
7.
90 калорий уборка пылесосом
Чистка ковров имеет приз. Помимо того, что вы попрощаетесь с клещами, вы также попрощаетесь с 90 калориями всего за полчаса. Это будет похоже на то, как если бы вы 15 минут избивали себя на уроке кикбоксинга.
8.
Вытираю пыль
Вытирание пыли с мебели в течение 15 минут сожжет 25 калорий. Думайте, что пока вы убираете, вы ходите по дому с тем, что шевелите ногами и кровью. Так что не бойтесь ездить, в данном случае это не пустая трата времени.
9.
Глажка похожа на занятия зумбой
Легко проводить 3 часа в неделю перед гладильной доской. А в них можно сжечь 420 калорий, как на занятиях зумбой! «Равномерно надавите утюгом на стол и поменяйте руки», - говорят в MuscleFood. Знаете ли вы, что длительное стояние на ногах сжигает калории и наращивает мышцы?
Через Depositphotos
10.
Подметание похоже на беговую дорожку
15 минут на беговой дорожке дадут вам тот же результат, что и 30 минут подметания пола. Пока, пока 145 калорий.
одиннадцать.
Садоводство также сжигает калории
Вы находитесь на улице, наслаждаетесь солнцем, удобряете свои растения, подрезаете ветки или собираете помидоры в своем городском саду, и вдобавок ко всему вы сжигаете калории! 213 за 30 минут. Как будто вы взяли велосипед на 45 минут, крутя педали по ровной дороге.
12.
Выгуливать собаку тоже важно
Хотя это задание не такое скучное, как предыдущие, это еще одно домашнее задание. Чья очередь сегодня выводить собаку? Воспользуйтесь возможностью сделать кардио. «Наш талисман будет рад бегать с нами по дороге в парк, прыгать через скамейки или играть в мяч, как если бы мы были на уроке высокой интенсивности», - добавляет Адриан.