Все мы знаем кого-то, кому всегда холодно. Или всегда жарко. Вы можете быть одним из тех людей, которые носят шорты круглый год, даже в холодные зимние месяцы. Или, может быть, у вас всегда есть свитер, спрятанный в сумке, даже летом. Независимо от того, на какую сторону вы можете упасть, все здоровые люди поддерживают температуру тела около 98,6 градусов по Фаренгейту (37 градусов по Цельсию), плюс-минус немного в зависимости от индивидуальной работы вашего тела и времени суток, когда вы принимаете лекарство. температура (она естественным образом колеблется в течение дня). Итак, если у всех нас примерно одинаковая температура, почему некоторым людям все время так холодно?
Во-первых, давайте исключим два условия, которые могут заставлять вас тянуться за свитером.
Есть два заболевания, которые могут вызывать непереносимость холода: болезнь Рейно и гипотиреоз, оба заболевания должны быть диагностированы врачом. Симптомы болезни Рейно включают холодные, онемевшие пальцы рук и ног, которые могут стать синими или белыми (это также может повлиять на ваши уши и кончик носа). Это вызвано нарушением циркуляции крови в организме - во время приступа (вызванного стрессом или низкими температурами) артерии, несущие кровь к коже, сужаются, и эти узкие артерии не могут доставить достаточное количество крови к поверхности кожи. эти конечности. Тем не менее, болезнь Рейно встречается очень редко, и большинство из нас, кто постоянно мерзнет, вероятно, не страдают этим заболеванием. Однако гипотиреоз, состояние, при котором щитовидная железа работает вяло, встречается чаще, и одним из его классических симптомов является непереносимость низких температур.
И теперь, когда мы их исключили, что насчет остальных? Чего вы можете не осознавать, так это того, что ваша диета, а не количество слоев одежды, которые вы можете носить или не носить, может вызывать у вас чувство холода. Давайте поговорим подробнее о витаминах и минералах, которые важны для поддержания правильной температуры.
Дефицит витамина B повышает вашу чувствительность к холоду
Ваше тело контролирует свою температуру в основном следующим образом: ваш гипоталамус, часть вашего мозга, действует как термостат вашего тела, работая с другими частями вашего тела, регулирующими температуру (ваша кожа, кровеносные сосуды и потовые железы), чтобы слегка отрегулируйте температуру по мере необходимости, чтобы поддерживать здоровый уровень 98,6 градусов по Фаренгейту (37 градусов по Цельсию). Насколько вы гидратированы (чем лучше гидратация, тем лучше вы контролируете температуру), сколько жира у вас есть (теряете жировые отложения и теряете его теплоудерживающие свойства) и в каком тонусе ваши мышцы (лучше натренированные мышцы генерируют больше тепла, даже когда вы отдыхаете) также влияют на то, насколько нам жарко или холодно.
И то, что вы едите, тоже.
Исследователи обнаружили, что люди с дефицитом витамина B могут оказаться более чувствительными к низким температурам.
Витамины группы В считаются «энергетическими витаминами», потому что они играют важную роль в том, как организм превращает пищу в энергию. Но на этом их преимущества не заканчиваются. Витамины группы В также важны для здоровой иммунной системы, здорового производства эритроцитов, здорового пищеварения и здоровой нервной системы. Когда организму не хватает витамина B12, состояние, известное как пернициозная анемия, не может производить здоровые эритроциты, необходимые для переноса кислорода по всему телу, в результате чего ваши руки и ноги становятся холодными, а общая непереносимость холодные температуры. Дефицит B12 может быть вызван проблемами мальабсорбции, аутоиммунными заболеваниями, хирургическим шунтированием желудка, недостатком гормона, необходимого организму для синтеза B12 (это называется внутренним фактором), или диетой, в которой отсутствует сбалансированное питание.
И говоря о сбалансированном питании, железо также играет роль в том, чувствуете ли вы озноб или нет, и вы, скорее всего, услышите о железодефицитной анемии, а не о пернициозной анемии. Симптомы дефицита железа (железодефицитной анемии) могут включать утомляемость, слабость и головокружение, а также бледность кожи и непереносимость низких температур (и холодных рук и ног). Если вас беспокоит непереносимость холода, а теплых напитков и дополнительного одеяла недостаточно, подумайте о том, чтобы обратиться к врачу, который сможет точно определить проблему.
Женщины и мужчины по-разному переносят холод?
Исследователи недавно обнаружили, что у женщин холодные руки и ноги в девять раз чаще, чем у мужчин. Теории причин этого явления варьируются от различий в распределении жира, мышечной массы и толщины кожи.
Часто задаваемые вопросы о витаминах помогают при простуде
Что означает дефицит витаминов?
Это означает, что вы не получаете достаточного количества определенного витамина в своем рационе. Иногда это может привести к серьезным проблемам. Например, недостаток витамина А может привести к куриной слепоте. Врачи могут прописать пациенту добавки для повышения уровня витаминов.
Почему дефицит витамина B12 повышает чувствительность к холоду?
Низкий уровень B12 часто коррелирует с низким количеством эритроцитов. Это может повлиять на перенос кислорода по всему телу и вызвать у пострадавшего чувство холода, особенно на руках и ногах.
Как увеличить потребление витамина B12?
Вы можете увеличить потребление витамина B12, употребляя в пищу больше продуктов, в которых он естественным образом содержится в больших количествах. Эти продукты включают рыбу, печень, курицу и говядину. Если это не поможет, вы всегда можете использовать добавки витамина B12 после консультации с врачом.
Нужно ли принимать витамин B каждый день?
Принимайте витамины группы В согласно назначению врача. Чрезмерно большое количество любого вещества может привести к серьезным побочным эффектам. Если ваш врач прописывает вам принимать витамин B каждый день, следуйте его указаниям.
Помогают ли витамины бороться с простудой?
Витамины не снижают вероятность простуды, но могут улучшить реакцию иммунной системы на нее и смягчить симптомы. Исследования показывают, что витамин С лишь незначительно сокращает продолжительность простудных заболеваний.