Если вы любите воду, плавание - полноценный вид спорта без противопоказаний. Очень мягко он позволяет растягивать, укреплять и наращивать мышцы. Здоровое занятие для тела и ума!
Плавание: полноценный вид спорта
По мнению Алины Руссле, спасателя и преподавателя плавания, плавание - это полноценное занятие, которое позволяет работать сердечному ритму и всем мышцам тела, без травм. Ноги, руки и спина укрепляются, но не только это: брюшной пресс особенно мобилизован, потому что именно они позволяют вам плавать. Тренер рекомендует использовать ласты тем, кто хочет дополнительно укрепить мышцы ног или хочет хорошо расположиться в воде.
Дунуть в воду
Наиболее полезным стилем является плавание на спине, которое можно чередовать с кролем, если вам комфортно дышать в воде. Даже во взрослом возрасте можно брать уроки, чтобы научиться дышать в воде, советует Алин Руссле, которая вспоминает, что водное дыхание, которое является «провоцированной» техникой, не так-то просто сделать.
Плавание позволяет поработать над синхронизацией движений тела. Это также вид спорта, который расслабляет благодаря массажу, достигаемому при контакте с водой. По словам инструктора по плаванию, идеальный вариант ощутить все эти преимущества и прогресс - проводить два занятия в неделю.