У вас болит голова, спина убивает вас, а шея хрустит каждый раз, когда вы поднимаете глаза. Мальчик, тебе нужно немного побаловать себя. Массаж может быть именно тем, что избавляет от перегибов и заставляет ваши мышцы снова чувствовать себя эластичными и расслабленными. Но какой массаж выбрать?
Термин «массаж» может немного сбивать с толку. Вы можете сделать массаж в шведском стиле, чтобы расслабить уставшие мышцы, или побаловать себя расслабляющим массажем, который является не только физическим, но и духовным опытом. Вы также можете получить целенаправленный массаж, например, глубокий массаж тканей, который уменьшит мышечное напряжение в определенной области, например, в плечах или нижней части спины. Некоторые из этих методов больше похожи на спа-процедуры, в то время как другие могут заручиться помощью физиотерапевта или выполняться в кабинете мануального терапевта в рамках общей оздоровительной программы.
Есть техники, которые вы можете попробовать, чтобы раскачать вас, встряхнуть, размять мышцы или воспользоваться вашими точками давления, чтобы направить вашу энергию в правильном направлении. Этот обзор включает в себя основные моменты, но есть десятки стилей на выбор:
- Акупрессура. Эта классическая процедура основана на вере в то, что давление, оказываемое на ключевые области тела, высвобождает исцеляющую энергию. В акупрессуре не используются иглы, как в акупунктуре.
- Массаж горячими камнями. Сочетая приемы массажа с использованием тепла и давления, массаж горячими камнями использует гладкие камни разного размера для расслабления мышц и стимуляции естественных целебных энергий организма. Камни для этого могут нагреваться до 130 градусов по Фаренгейту (около 54 градусов по Цельсию), так что будьте готовы.
- Ломи-Ломи - этот метод гавайского массажа использует спиритуализм, техники растирания и прямого давления для поддержания здоровья всего тела и духовной гармонии.
- Ортопедический массаж. Ортопедический массаж, часто являющийся частью программы терапевтической реабилитации после травмы, предназначен для лечения определенного состояния или области тела. Он способствует заживлению и может увеличить подвижность, силу и гибкость.
- Шиацу - Используя традиционные китайские техники массажа с прямым давлением, массаж шиацу уравновешивает меридианы тела, соответствующие четырем элементам: воздуху, земле, огню и воде.
- Шведский массаж - одна из самых популярных и распространенных форм массажа, шведский массаж улучшает кровообращение, облегчает боль и способствует расслаблению, поглаживая и воздействуя на мышцы менее агрессивным способом, чем массаж глубоких тканей.
- Тай-массаж - смешанная техника, в которой используются западные методы массажа и принципы йоги. Тай-массаж выполняется, когда субъект одет и сидит на коврике для йоги. В нем используется ряд поз йоги с помощью техники.
Физическая жалоба может заставить вас выстроиться в очередь на массаж, когда вам действительно нужно записаться на прием к врачу. Боль в спине, головная боль, нечеткое зрение, потеря аппетита и другие симптомы могут свидетельствовать о серьезной травме или серьезном заболевании.
Если вы заметили в своем теле изменения, которые не можете легко объяснить, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться самостоятельно диагностировать и решить проблему с помощью похода в спа-салон. Каким бы приятным ни было расслабляющее обтирание, если вы ранены или больны, массаж может усугубить ситуацию.
Знаете ли вы?
Попробуйте немного ароматерапии во время следующего массажа. Это может помочь расслабить мышцы и заставить вас чувствовать себя спокойно и непринужденно.