Летом, когда мы сталкиваемся с сильной жарой, мы теряем около 2,5 литров воды в день. Поэтому необходимо хорошо пить воду, чтобы компенсировать эту потерю, очевидно, выпивая много воды и потребляя освежающие продукты, богатые водой. В этом руководстве вы найдете продукты, которые можно есть летом.
Отдавайте предпочтение продуктам, которые легко перевариваются
Есть много продуктов, которыеперевариваются быстромы находим, например, бананы, фруктовые компоты, рыбу и белое мясо. Эти продукты также позволят вам питаться здорово и разнообразно. Продукты, богатые клетчаткойs ускорят пищеварение. Поэтому вам следуетизбегать жирной пищи, если это возможно.
Фрукты, незаменимые
Арбуз содержит более90% воды и богат витамином Си является лучшим летним фруктом. Но есть и другие решения, например, дыня, помидор, кабачок или даже зеленый салат. Не стесняйтесь смешать все вместе, чтобыприготовить хороший салатe, который поможет вам справиться с жарой!
Некоторые продукты, которые стоит отдать предпочтение летом
Чтобы помочь вам в поискахбогатой и здоровой диеты на это лето, вот несколько продуктов, которые стоит отдать предпочтение.
Мятный
Помимо своихлечебных свойств, мята подарит вам ощущение свежести, которое принесет вам величайшую пользу. Вы можете добавлять несколько листьев в салаты, а также готовить освежающие напитки с водой и несколькими листьями мяты.
Помидор
Состоящий почти полностью из воды,помидор станет вашим союзником в борьбе с жарой.
Зеленый салат
Также ешьтезеленый салат, он легкий, вкусный илегко переваривается!
Кокосовая вода
Кокосовая вода, благодаря своему очень богатому питательному составу, она такжеукрепит вашу иммунную системуe.
Дыня
Низкокалорийная и богатая витамином А,дыняявляется одним изсамых любимых фруктов французов летом.
Арбуз
Увлажняющий флюид,арбуз - отличное решение против задержки воды.
Абрикос
Известный как антивозрастной продукт,абрикос также настоятельно рекомендуется летом, его также можно употреблять в виде сока.
Адвокат
Он даст вам много витаминов С и Е, а также является отличнымподавителем аппетита! Он также содержит калий, который очень полезен в борьбе с сердечными заболеваниями
Свекла
Также ешьтесвеклу, она идеально подходит для лета, потому что это овощ, который, как известно,влияет на ваше здоровье é, твоя кожа и твои волосы.
Креветки
Наконец, отдайте предпочтение креветкам. Они богаты омега-3, это также пища, которая положительно влияет на работусердечной системы.
Лето, синоним отпуска, не должно заставлять вас забывать о важности правильного питания, поэтому все, что вам нужно сделать, это выбрать продукты, которые позволят вам насладиться летом в полной мере. Украсьте барбекю жареным белым мясом или рыбой в сопровождении красивых салатов из овощей и свежих фруктов, не забывая при этом пить воду!