Знаете ли вы, что черный кофе очень полезен для здоровья! Если вы любите пить черный кофе, я начинаю! Если да, то он вам понравится еще больше, когда вы узнаете, какую пользу он может сделать для вас и вашего здоровья.
Не секрет, что чашка горячего черного кофе в день, особенно утром, мгновенно взбодрит и создаст хорошее настроение на весь день.
Но знаете ли вы, что он также приносит и другие удивительные преимущества для нашего общего здоровья? Так что лучше запаситесь кофейными зернами, потому что это одни из главных преимуществ употребления черного кофе, которые вы точно не захотите упустить.
1 – Снизьте риск развития диабета 2 типа
Еще одно преимущество употребления кофе заключается в том, что он может снизить риск развития диабета 2 типа.
Исследование, проведенное в 2012 году, обнаружило в кофе соединение, которое помогает блокировать островковый амилоидный полипептид, который играет важную роль в развитии заболевания.
Дальнейшие исследования показали, что употребление кофе с кофеином связано со снижением риска диабета.
Кроме того, кофе содержит такие минералы, как хром и магний, которые помогают организму использовать инсулин, контролирующий уровень сахара в крови. Для получения дополнительной информации посетите
2 – Улучшает ваше психическое здоровье и физическую энергию
Исследования показывают, что употребление черного кофе помогает обрести ясность ума и оказывает энергетический эффект на организм, поскольку в нем нет молока или сливок, которые замедляют его усвоение и притупляют этот эффект.
Это делает черный кофе одним из лучших доступных средств для повышения производительности.
Согласно исследованию, проведенному в 2009 году, выяснилось, что любители кофе с большей вероятностью сопротивляются развитию болезни Альцгеймера и деменции в более позднем возрасте.
Другие исследования показывают, что запах кофе помогает снизить стресс, связанный с потерей сна. По этой причине выпейте чашку теплого кофе перед сном, особенно если у вас проблемы со сном. источник
3 – Употребление черного кофе может снизить риск смерти
Хотя рано или поздно мы умрем, исследование 2012 года показало, что кофе, по-видимому, продлевает жизнь людям с некоторыми хроническими заболеваниями, такими как диабет, болезни сердца и сердечно-сосудистые заболевания. Это также может помочь регулировать уровень артериального давления.
Согласно исследованию, люди, которые выпивали более трех чашек кофе с кофеином или без кофеина, жили дольше, чем те, кто этого не делал.
4 – Кофе полезен для печени (особенно если вы пьете алкоголь)
В 2006 году исследование, проведенное с участием 125 00 человек старше 22 лет, показало, что у тех людей, которые ежедневно выпивали хотя бы чашку кофе, на двадцать процентов меньше вероятность развития цирроза печени.
По словам Артура Л. Клатски, ведущего автора исследования, кофе обладает различными преимуществами против алкогольного цирроза печени, и чем больше кофе человек пьет, тем меньше у него риска умереть или попасть в больницу от алкогольного цирроза печени.
Дальнейшие исследования также показывают, что кофе может помочь предотвратить развитие неалкогольной жировой болезни печени.
Команда профессиональных исследователей во главе с аспирантурой медицинской школы Duke-NUS заявила, что употребление четырех или более чашек черного кофе в день может быть полезным для предотвращения прогрессирования неалкогольной жировой болезни печени.
5 – Кофе может сделать вас умнее
Большинство из нас обычно пьют черный кофе, когда хотят подольше не спать. Ученые доказали, что кофе - это столь необходимый заряд энергии, который не только не дает вам уснуть, но и делает ваш мозг более острым.
В репортаже CNN говорится, что кофе позволяет вашему мозгу работать более эффективно. Отчет показывает, что когда вы недосыпаете и выпиваете чашку кофе, многие из показателей, которые вы можете измерить, определенно улучшатся.
Это включает в себя большую часть сложных функций, которые вы связываете с интеллектом, таких как внимание, время реакции, бдительность и логическое мышление. источник
6 – Кофе борется с раком
Недавнее исследование, проведенное Научно-исследовательским центром военного здравоохранения в Яунде, Камерун, показало, что регулярное употребление кофе связано со снижением риска развития различных видов рака, таких как рак печени, рак почек и колоректальный рак.
Дальнейшие результаты показали, что кофе не связан с развитием рака простаты, яичников и поджелудочной железы.
По этой причине, если вы подумываете о сокращении потребления кофе из-за риска развития рака, вы, наконец, можете расслабиться. Кроме того, другие исследования показали, что ежедневное употребление кофе повышает выживаемость при раке за счет уменьшения количества свободных радикалов и других агентов, вызывающих рак.
Это исследование было проведено на пациентах с поздней стадией рака трех толстой кишки и показало, что у пациентов, которые выпивали четыре или более чашек кофе с кофеином, риск рецидива рака или смерти снизился на 52 процента.
Кроме того, кофе обладает множеством потенциальных противораковых свойств. Одним из этих противораковых путей является кофеин, поскольку он обладает свойствами как стимулировать, так и подавлять опухоли в зависимости от рака и времени его применения.
Полифенолы, такие как флавоноиды и фитоэстрогены, также обладают противораковыми свойствами. Кофейная кислота - еще один ингредиент, содержащийся в кофе, который инактивирует несколько путей, участвующих в развитии опухолей. источник
7 – Потребление кофе связано с более низким уровнем самоубийств
Гарвардская школа общественного здравоохранения также провела исследование, которое показало, что употребление двух-четырех чашек кофе в день снижает риск самоубийства примерно на пятьдесят процентов как у мужчин, так и у женщин.
Исследователи обнаружили, что кофе действует как мягкий антидепрессант, способствуя выработке нейротрансмиттеров, таких как дофамин, серотонин и норадреналин.
8 – Кофе может сделать вас лучшим спортсменом
В недавнем отчете New York Times говорится, что ученые и многие спортсмены знают, что чашка кофе перед гонкой или тренировкой повышает спортивные результаты, особенно в видах спорта, требующих выносливости, таких как езда на велосипеде и бег.
В отчетах утверждается, что потребление кофеина обладает способностью увеличивать количество жирных кислот в кровотоке, позволяя мышцам спортсменов поглощать и сжигать эти жиры в качестве топлива и тем самым экономить небольшие запасы углеводов в организме для позже в гонке.
9 – Употребление черного кофе подавляет чувство голода и влияет на уровень калорий
Людям с избыточным весом из-за того, что они едят слишком много, следует ежедневно выпивать от трех до пяти чашек черного кофе. Кофеин в черном кофе стимулирует метаболическую активность и увеличивает энергию, что, в свою очередь, подавляет чувство голода.
Чашка кофе содержит всего 5,4 калории, поэтому его называют напитком без калорий.
Черный кофе не только подавляет чувство голода и помогает вам похудеть, но и стимулирует метаболическую активность, благодаря чему вы сохраняете активность и сжигаете больше калорий.
Это поможет вам сжигать много калорий в день, что, в свою очередь, способствует снижению веса. Употребление черного кофе перед тренировкой - лучший способ сжечь больше калорий. источник
10 – Кофе может уменьшить симптомы болезни Паркинсона
В 2012 году Science Daily сообщила, что у людей, которые выпивали более четырех чашек кофе в день, наблюдалось большее снижение уровня заболеваемости болезнью Паркинсона в течение тринадцати лет, чем у тех людей, которые пили меньше чашек кофе или вообще не пили кофе. вообще.
Автор исследования Рональд Постума, доктор медицинских наук, сказал, что исследования показали, что у людей, употребляющих кофеин, меньше шансов заболеть болезнью Паркинсона, но это было одно из первых исследований, показавших, что кофеин может помочь при двигательных симптомах. люди, которые уже больны этим заболеванием.
Чтение по теме: Как вырастить собственный кофейный завод
11 Черный кофе может помочь укрепить мышцы и ДНК
Исследование, опубликованное в журнале клеточного метаболизма, показало, что кофеин оказывает такое же воздействие на молекулы ДНК человека в наших мышцах, как и физические упражнения. Однако это не дает вам повода прекращать тренировки.
Исследование было сосредоточено на изменениях ДНК мышц у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, и обнаружило, что положительный эффект от кофе аналогичен эффекту от физических упражнений.
Самым интересным фактором в этом исследовании является тот факт, что положительные изменения были замечены довольно быстро.
12 – Черный кофе полезен для вашей кожи
Употребление кофе может помочь вам снизить риск наиболее диагностируемой формы рака кожи. Исследование, опубликованное в журнале по исследованию рака, специализирующемся на кофе, показало, что у пьющих кофе меньший риск развития базальноклеточной карциномы.
Другие исследования, проведенные Гарвардской медицинской школой с участием 112 897 мужчин и женщин, показали, что люди, которые выпивают более трех чашек кофе в день, гораздо реже заболевают раком кожи, чем те, кто этого не делает. источник
13 – Еще одна важная польза черного кофе для здоровья связана с болезнями сердца и инсультом
По данным WebMD, употребление кофе может снизить риск инсульта и сердечного приступа.
Как уже упоминалось ранее, кофе творит чудеса, когда речь идет о снижении риска диабета 2 типа. Помните, что диабет 2 типа повышает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
Кроме того, исследования показали, что кофе снижает риск нарушения сердечного ритма, который является основным фактором инсульта и сердечного приступа у мужчин и женщин.
Исследование, проведенное с участием около 130 000 участников плана медицинского страхования Kaiser Permanente, показало, что люди, которые сообщили, что выпивают от одной до трех чашек кофе в день, на 20 процентов реже попадают в больницу из-за нарушений сердечного ритма по сравнению с теми, кто не пьет кофе. -любители кофе.
Женщинам: пейте кофе, чтобы снизить риск инсульта. источник
14 – Черный кофе содержит хлорогеновую кислоту, которая является эффективным антиоксидантом
Черный кофе содержит хлорогеновую кислоту, которая играет важную роль в похудении. Чашка кофе перед сном или после еды позволяет хлорогену замедлить выработку глюкозы в организме.
Кислота также ограничивает производство новых жировых клеток в организме. Этот процесс произойдет только в том случае, если вы выпьете черный кофе, богатый кофеином.
Хотя добавление молока в кофе сделает его вкуснее, добавление молока или сливок не поможет похудеть. Растворимый кофе иногда может включать в себя сливки из сливочного масла травяного откорма, и это только добавит калорий к вашему ежедневному рациону.
Помните, что помимо хлорогеновой кислоты, черный кофе содержит и другие антиоксиданты, которые необходимы для снижения веса.
15 – Кофе помогает сделать вашу репродуктивную систему счастливой
Мужчинам, которые ищут способы снизить риск рака простаты, и женщинам, которые ищут средства для снижения риска рака эндометрия, следует начать ежедневно употреблять больше кофе.
Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что мужчины, выпивающие не менее шести чашек кофе в день, снижают вероятность развития рака простаты на двадцать процентов.
Другое исследование, опубликованное в журнале Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention, показало, что женщины, которые выпивали более четырех чашек кофе в день, имели на 25 процентов меньший риск развития рака эндометрия.
16 – Временная потеря веса и поддержка постоянной потери веса
Употребление черного кофе приведет к временной потере веса. Это очень хорошая новость для людей, которые ищут здоровые способы сбросить лишние килограммы.
Кофе устраняет нежелательные сточные воды и накопление жидкости в организме при мочеиспускании. Это связано с высоким содержанием в нем кофеина.
Когда мы говорим о постоянной потере веса, мы говорим о том, когда содержание жира в организме снизилось. Черный кофе очень хорошо удаляет жир, сжигая больше калорий.
Это напрямую связано с потерей веса, поскольку сжигание большего количества калорий приведет к постепенному снижению веса. источник
Много пользы для здоровья от употребления черного кофе
Очевидно, что употребление черного кофе имеет множество преимуществ. В последние годы большая часть информации о кофе показала, что кофе опасен для нашего здоровья.
Однако эти исследования доказали, что на самом деле существует множество причин, по которым нам следует выпивать чашку кофе ежедневно.
Хотя черный кофе горький, следует избегать добавления сахара и молока. Добавление слишком большого количества сахара приведет к увеличению количества калорий в вашем организме, и вы не сможете воспользоваться перечисленными нами преимуществами.
Кроме того, если вы планируете хорошо выспаться, вам следует избегать употребления слишком большого количества кофе вечером или днем, вы можете оставить его на более ранние часы, когда вам нужно начать.