Кукурузный салат с кесо фреско

Кукурузный салат с кесо фреско
Кукурузный салат с кесо фреско

Смешайте кукурузный салат с забавным поворотом к югу от границы. Этот мексиканский салат с кесо - идеальный гарнир к тако, кесадилье и другим блюдам.

Кукурузный салат с кесо фреско
Кукурузный салат с кесо фреско

Время приготовления: 40 минут

Время приготовления: 2 минуты

Время охлаждения: 2 часа

Общее время: 2 часа 42 минуты

Порций: 10

Ингредиенты

  • 8 початков сладкой кукурузы или 4 стакана замороженной цельнозерновой кукурузы
  • 2 чашки раскрошенного кесо фреска (8 унций)
  • 1 стакан мелко нарезанного красного сладкого перца (1 большой)
  • ½ чашки мелко нарезанного красного лука (1 средняя)
  • 1 свежий перец чили халапеньо, очищенный от семян и мелко нарезанный (по желанию)
  • ¼ стакана оливкового масла
  • ¼ стакана сока лайма
  • 2 столовые ложки мелко нарезанной свежей кинзы
  • ½ чайной ложки соли
  • ¼ чайной ложки свежемолотого черного перца

Направления

  1. Срежьте кукурузу с початков, если используете. В большой кастрюле доведите до кипения около 1/2 дюйма воды. Поместите в кастрюлю пароварку так, чтобы дно не касалось воды. Добавьте кукурузу в пароварку. Накройте крышкой и готовьте на пару от 2 до 4 минут или пока кукуруза не станет хрустящей и нежной.
  2. В большой миске смешайте кукурузу, queso fresco, сладкий перец, красный лук и, при желании, перец чили.
  3. Для заправки в банке с завинчивающейся крышкой смешайте оливковое масло, сок лайма, кинзу, соль и черный перец. Накройте крышкой и хорошо встряхните, чтобы все перемешалось.
  4. Добавить заправку в кукурузную смесь; аккуратно перемешайте. Охладите в течение 2 часов перед подачей на стол.

Пищевая ценность (на порцию)

164 Калории
7g Жирный
18g Углеводы
8g Белок
Факты о питании
Порций по рецепту 10
164 калории
% Дневная стоимость
Общее количество жира 7г 9%
Насыщенные жиры 1 г 5%
Натрий 129 мг 6%
Всего углеводов 18г 7%
Всего сахара 4г
Белок 8г
Витамин С 28,3 мг 142%
Кальций 201,9 мг 16%
Железо 1,8 мг 10%
Калий 256 мг 5%
Фолат, всего 44,4 мкг
Витамин B-6 0,1 мг