Смешайте кукурузный салат с забавным поворотом к югу от границы. Этот мексиканский салат с кесо - идеальный гарнир к тако, кесадилье и другим блюдам.
Время приготовления: 40 минут
Время приготовления: 2 минуты
Время охлаждения: 2 часа
Общее время: 2 часа 42 минуты
Порций: 10
Ингредиенты
- 8 початков сладкой кукурузы или 4 стакана замороженной цельнозерновой кукурузы
- 2 чашки раскрошенного кесо фреска (8 унций)
- 1 стакан мелко нарезанного красного сладкого перца (1 большой)
- ½ чашки мелко нарезанного красного лука (1 средняя)
- 1 свежий перец чили халапеньо, очищенный от семян и мелко нарезанный (по желанию)
- ¼ стакана оливкового масла
- ¼ стакана сока лайма
- 2 столовые ложки мелко нарезанной свежей кинзы
- ½ чайной ложки соли
- ¼ чайной ложки свежемолотого черного перца
Направления
- Срежьте кукурузу с початков, если используете. В большой кастрюле доведите до кипения около 1/2 дюйма воды. Поместите в кастрюлю пароварку так, чтобы дно не касалось воды. Добавьте кукурузу в пароварку. Накройте крышкой и готовьте на пару от 2 до 4 минут или пока кукуруза не станет хрустящей и нежной.
- В большой миске смешайте кукурузу, queso fresco, сладкий перец, красный лук и, при желании, перец чили.
- Для заправки в банке с завинчивающейся крышкой смешайте оливковое масло, сок лайма, кинзу, соль и черный перец. Накройте крышкой и хорошо встряхните, чтобы все перемешалось.
- Добавить заправку в кукурузную смесь; аккуратно перемешайте. Охладите в течение 2 часов перед подачей на стол.
Пищевая ценность (на порцию)
| 164 | Калории |
| 7g | Жирный |
| 18g | Углеводы |
| 8g | Белок |
| Факты о питании | |
|---|---|
| Порций по рецепту 10 | |
| 164 калории | |
| % Дневная стоимость | |
| Общее количество жира 7г | 9% |
| Насыщенные жиры 1 г | 5% |
| Натрий 129 мг | 6% |
| Всего углеводов 18г | 7% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 28,3 мг | 142% |
| Кальций 201,9 мг | 16% |
| Железо 1,8 мг | 10% |
| Калий 256 мг | 5% |
| Фолат, всего 44,4 мкг | |
| Витамин B-6 0,1 мг | |