Купание в японском лесу (Синрин Йоку) уже давно является частью официальной медицинской помощи в Азии. Между тем, однако, тренд дошел и до нас. На Узедоме был разбит первый в Германии признанный целебный лес. Но вам не нужно далеко ехать, чтобы ощутить целебную силу зелени, потому что научные исследования показали, что каждый красивый смешанный лес оказывает удивительное воздействие на наш организм.
Терпены и эфирные масла активируют иммунную систему человека при вдыхании, так как образуется больше лейкоцитов. Тесты показывают, что после долгой прогулки в лесу их становится примерно на 50 процентов больше, чем раньше. А если отправиться в поход на два дня, лейкоцитов даже на 70 процентов больше. Эти клетки борются с вредными микробами, проникшими в организм, и даже убивают раковые клетки.
Эфирные масла, исходящие из веток пихты (слева), укрепляют иммунную систему человека и поднимают настроение. Молекулы, содержащиеся в аромате сосны (справа), оказывают очищающее действие на дыхательные пути и оказывают заживляющее действие при бронхитах. Они также помогают при усталости
Сердечно-сосудистая система также получает пользу от прогулок на природе. Кора надпочечников производит больше DHEA, гормона, который предотвращает признаки старения. Прежде всего, укрепляет сердце и сосуды. Кроме того, в лесу повышается активность парасимпатической нервной системы, успокаивающего нерва. Уровни гормона кортизола в крови, частота пульса и артериальное давление снижаются. Все эти значения увеличиваются во время стресса и создают нагрузку на организм. Парасимпатическая нервная система также отвечает за обмен веществ, регенерацию и накопление запасов энергии.
Исследователи показали, что вдыхание кедрового масла снижает высокое кровяное давление
Дополнительная доза кислорода, которую дает лесной воздух, поднимает настроение и даже вызывает у нас чувство счастья. Кроме того, могут восстановиться дыхательные пути, которые страдают от загрязнения воздуха в городах мелкой пылью. Для лесного купания вы выбираете уголок природы, в котором чувствуете себя комфортно, идеально подойдет светлый смешанный лес. Не торопитесь: чтобы снять стресс, рекомендуется четырехчасовая прогулка. Для стойкого укрепления иммунитета следует ходить в лес на несколько часов три дня подряд. Поскольку вы не хотите, чтобы ваше тело уставало, вы можете найти хорошее место, чтобы сделать перерыв и погрузиться в атмосферу.
Центр обработки
Сознательное мышление происходит преимущественно в коре головного мозга. Но за расслабление и хорошее самочувствие отвечают две гораздо более старые области мозга: лимбическая система и ствол мозга.
Лимбическая система (1) воспринимает все внешние раздражители, такие как шумы или запахи, и проверяет, означают ли они опасность. Ствол мозга (2) контролирует важные функции организма, такие как сердцебиение, артериальное давление и частота дыхания. При угрозе они увеличиваются
Современная повседневная жизнь с сенсорной перегрузкой, лихорадочным темпом и давлением сроков ставит эти области в постоянное состояние тревоги. Человек хотел бы реагировать на это бегством или борьбой, как в каменном веке. Но это не уместно сегодня. В результате организм постоянно находится в состоянии стресса. А в лесу, по запаху, зелени деревьев и щебетанию птиц, эти участки мозга знают: здесь все хорошо! Организм может успокоиться.