Для 10-минутной закуски или легкого обеда смешайте приготовленный бекон, курицу, заправку ранчо и помидоры, а затем начините их салатными обертками.
Время подъема: 10 минут
Общее время: 10 минут
Порций: 1
Ингредиенты
- 3 унции курицы, приготовленной и измельченной
- ¼ чашки помидоров черри, разрезанных на четвертинки
- 1 ломтик нежирного бекона с низким содержанием натрия, приготовленного и раскрошенного
- 1 - 2 столовые ложки легкого соуса Ранч
- 2 небольших листа салата романо или масленка
- свежий базилик (по желанию)
Направления
В небольшой миске смешайте 3 унции. приготовленная, измельченная курица; 1/4 стакана нарезанных на четвертинки помидоров черри; и 1 ломтик обезжиренного бекона с низким содержанием натрия, обжаренного и раскрошенного. Добавьте от 1 до 2 ст. легкая заправка ранчо; бросить пальто. Разделите на 2 небольших листа салата ромэн или масленка. При желании посыпать тертым свежим базиликом
Пищевая ценность (на порцию)
| 225 | Калории |
| 11g | Жирный |
| 3g | Углеводы |
| 27g | Белок |
| Факты о питании | |
|---|---|
| Порций по рецепту 1 | |
| Калорий 225 | |
| % Дневная стоимость | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенные жиры 3 г | 15% |
| Холестерин 79 мг | 26% |
| Натрий 256 мг | 11% |
| Всего углеводов 3 г | 1% |
| Всего сахара 2г | |
| Протеин 27г | |
| Витамин С 6,6 мг | 33% |
| Кальций 31 мг | 2% |
| Железо 1,3 мг | 7% |
| Калий 343 мг | 7% |
| Фолат, всего 28,2 мкг | |
| Витамин B-12 0,3 мкг | |
| Витамин B-6 0,4 мг | |