Этот быстрый суп готовится всего за 20 минут, что делает его идеальным для ужина в будние дни.
Время приготовления: 15 минут
Время приготовления: 5 минут
Общее время: 20 минут
Порций: 6
Выход: 8 чашек
Ингредиенты
- 2 чашки измельченной курицы-гриль
- 2 стакана воды
- 1 Банка на 15,5-16 унций сальса из черной фасоли и кукурузы
- 1 Банка 14,5 унций куриного бульона с пониженным содержанием натрия
- 1 Упаковка 12 унций. замороженные трехцветные перцы, обжаренные на огне, такие как Green Giant
- 2 чайные ложки измельченного сушеного орегано
- Крупно измельченные чипсы
- Сметана (по желанию)
Направления
- В 4-кварт. Голландская печь соедините первые шесть ингредиентов (через орегано). Довести до кипения; уменьшить жар. Варите на медленном огне 5 минут или пока не прогреется, периодически помешивая.
-
При желании украсьте порции чипсами из тортильи и сметаной.
RU280938-j.webp
Если вы не можете найти замороженный жареный перец, замените его на 14,4 унции. уп. замороженные овощи, обжаренные с перцем (зеленый, красный и желтый сладкий перец и лук).
Пищевая ценность (на порцию)
| 217 | Калории |
| 7g | Жирный |
| 25г | Углеводы |
| 17g | Белок |
| Факты о питании | |
|---|---|
| Порций по рецепту 6 | |
| калорий 217 | |
| % Дневная стоимость | |
| Общее количество жира 7г | 9% |
| Насыщенные жиры 1 г | 5% |
| Холестерин 53 мг | 18% |
| Натрий 737 мг | 32% |
| Всего углеводов 25г | 9% |
| Всего сахара 4г | |
| Протеин 17г | |
| Витамин С 47,3 мг | 237% |
| Кальций 82 мг | 6% |
| Железо 2 мг | 11% |
| Калий 206 мг | 4% |
| Фолат, всего 8,4 мкг | |
| Витамин B-12 0,2 мкг | |
| Витамин B-6 0,1 мг | |