Наслаждайтесь сочной, ароматной курицей-гриль из фритюрницы для низкоуглеводного блюда.
Ручное время: 10 минут
Общее время: 1 час 20 минут
Порций: 6
Ингредиенты
- 1 Целая курица весом 3,5-4 фунта
- 4 веточки свежего тимьяна
- 1 лимон, разрезанный пополам
- ¾ чайной ложки соли, разделенной
- ½ чайной ложки черного перца, разделить
Направления
- Если применимо, удалите потроха из курицы и оставьте для другого использования. Поместите половинки тимьяна и лимона в полость курицы. Связать куриные ножки с помощью кухонной бечевки. Равномерно посыпьте куриные грудки и ножки половиной соли и перца. Поместите курицу грудкой вверх в корзину аэрогриля.
- Включите фритюрницу до 350°F (предварительный нагрев не требуется); варить 30 минут. Аккуратно переверните курицу; варить 15 минут. Аккуратно переверните курицу; готовьте, пока термометр, вставленный в самую толстую часть бедер, не покажет 165°F, от 10 до 15 минут. Переложите курицу на разделочную доску; дайте отдохнуть 10 минут.
- Вырезать курицу; выбросьте тимьян и зарезервируйте половинки лимона. Равномерно посыпьте курицу оставшейся солью и перцем; выжать из зарезервированных половинок лимона.
Пищевая ценность (на порцию)
| 166 | Калории |
| 6g | Жирный |
| 1g | Углеводы |
| 25г | Белок |
| Факты о питании | |
|---|---|
| Порций по рецепту 6 | |
| 166 калорий | |
| % Дневная стоимость | |
| Общий жир 6г | 8% |
| Насыщенные жиры 2 г | 10% |
| Холестерин 76 мг | 25% |
| Натрий 364 мг | 16% |
| Всего углеводов 1 г | 0% |
| Протеин 25г | |
| Витамин С 4 мг | 20% |
| Кальций 18 мг | 1% |
| Калий 225 мг | 5% |