Арахисовый соус в бутылках в этом рецепте основного блюда из курицы, брокколи и макарон экономит время и сокращает время приготовления до 20 минут.
Общее время: 20 минут
Порций: 4
Ингредиенты
- тонкие спагетти на 8 унций
- 1 пучок брокколи, нарезанный на 2-дюймовые кусочки
- 1 средний красный сладкий перец, нарезанный небольшими полосками
- 1 фунт половинок куриной грудки без кожи и костей
- Соль и черный молотый перец
- 1 столовая ложка оливкового масла
- ½ стакана арахисового соуса в бутылках
- Красный молотый перец (по желанию)
Направления
- В жаровне приготовьте макароны в соответствии с указаниями на упаковке, добавив брокколи и сладкий перец в течение последних 2 минут приготовления. Осушать. Вернитесь в жаровню и отложите в сторону.
- Тем временем разделите куриные грудки пополам горизонтально. Посыпьте курицу солью и перцем. В очень большой сковороде обжарьте курицу в горячем масле на среднем огне по 2 минуты с каждой стороны или пока она не перестанет быть розовой (170 градусов по Фаренгейту). Переложить на разделочную доску. Нарезать курицу; добавить к макаронам и овощам. Нагрев через. Добавьте арахисовый соус. Передать молотый красный перец. На 4 порции.
Пищевая ценность (на порцию)
| 467 | Калории |
| 10г | Жирный |
| 55g | Углеводы |
| 37g | Белок |
| Факты о питании | |
|---|---|
| Порций по рецепту 4 | |
| 467 калорий | |
| % Дневная стоимость | |
| Общий жир 10г | 13% |
| Насыщенные жиры 2 г | 10% |
| Холестерин 66 мг | 22% |
| Натрий 634 мг | 28% |
| Всего углеводов 55г | 20% |
| Всего сахара 7г | |
| Протеин 37г | |
| Витамин С 72,6 мг | 363% |
| Кальций 50,5 мг | 4% |
| Железо 2,7 мг | 15% |
| Калий 510 мг | 11% |
| Фолат, всего 137,1 мкг | |
| Витамин B-12 0,4 мкг | |
| Витамин B-6 0,9 мг | |