Для греческого застолья подайте фаршированные виноградные листья и спанакопита в качестве закуски к этому ужину из курицы и макарон в медленноварке.
Время приготовления: 20 минут
Время медленного приготовления: 4 часа
Общее время: 4 часа 20 минут
Порций: 4
Выход: 4 куриные грудки плюс 4 стакана пасты
Ингредиенты
- 1 чайная ложка измельченного сушеного орегано
- 1 чайная ложка измельченного сушеного базилика
- 1 чайная ложка измельченной сушеной петрушки
- ¼ чайной ложки соли
- ⅛ чайной ложки молотого черного перца
- 4 Половинки куриной грудки без кожи и костей весом 8 унций
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 1 Банка 14,5 унций куриного бульона с пониженным содержанием натрия
- 3 измельченных зубчика чеснока
- 1 Пакет из 10 унций замороженного нарезанного шпината, размороженного и отжатого всухую
- 2 чашки виноградных помидоров
- 1 ½ чашки приготовленной пасты орзо (розамарина)
- 1 чайная ложка мелко натертой цедры лимона
- 2 столовые ложки лимонного сока
- 1 столовая ложка тертого сыра пармезан
- Нарезанный свежий орегано
Направления
- В небольшой миске смешайте сушеный орегано, базилик, петрушку, соль и перец. Равномерно посыпьте курицу смесью; растереть пальцами. В большой сковороде обжарьте курицу в горячем масле на среднем огне около 6 минут или до коричневого цвета, один раз перевернув. Снимите с огня.
- В мультиварке емкостью 3,5 или 4 литра смешайте курицу, бульон и чеснок. Добавьте шпинат; сверху помидоры. Накройте крышкой и готовьте на слабом огне в течение 4 часов или на сильном огне в течение 2 часов.
- Выньте курицу из плиты; накрыть и держать в тепле. Шумовкой переложите шпинат и помидоры в большую миску; отказаться от жидкости. Смешайте приготовленные макароны, лимонную цедру и лимонный сок со шпинатной смесью. Подавайте курицу со смесью макарон. Украсьте сыром и свежим орегано.
Пищевая ценность (на порцию)
| 414 | Калории |
| 10г | Жирный |
| 24g | Углеводы |
| 54g | Белок |
| Факты о питании | |
|---|---|
| Порций по рецепту 4 | |
| 414 калорий | |
| % Дневная стоимость | |
| Общий жир 10г | 13% |
| Насыщенные жиры 2 г | 10% |
| Холестерин 146 мг | 49% |
| Натрий 595 мг | 26% |
| Всего углеводов 24 г | 9% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 54г | |
| Витамин С 20,6 мг | 103% |
| Кальций 108 мг | 8% |
| Железо 3 мг | 17% |
| Калий 1242 мг | 26% |
| Фолат, всего 177,3 мкг | |
| Витамин B-12 0,3 мкг | |
| Витамин B-6 1,6 мг | |