Свежий апельсин и мята украшают этот зимний салат из корнеплодов.
Время приготовления: 30 минут
Время приготовления: 25 минут
Общее время: 55 минут
Порций: 4
Выход: 8 чашек
Ингредиенты
- ½ чайной ложки молотого тмина
- ¼ чайной ложки молотого имбиря
- ½ чайной ложки молотой корицы
- 1 ½ чайной ложки крупной соли
- ¼ чайной ложки свежемолотого черного перца
- 2-фунтовые корнеплоды, такие как морковь, пастернак, репа и кабачки, очищенные и нарезанные или нарезанные ломтиками толщиной 1/2 дюйма
- 1 большая красная луковица, нарезанная на 1-дюймовые дольки (1 чашка)
- 2 столовые ложки оливкового масла первого отжима
- 1 стакан кипятка
- 1 чашка сырого кускуса (6 1/2 унции)
- ½ стакана цельного миндаля, поджаренного и крупно нарезанного
- ½ стакана зерен граната
- Веточки свежей мяты или кинзы (по желанию)
- Апельсиновые дольки
Направления
- Разогрейте духовку до 425°F. В большой огнеупорной миске смешайте тмин, имбирь, корицу, 1 чайную ложку соли и перец. Добавить корнеплоды и лук. Добавьте масло и перемешайте. Выложите в один слой в две неглубокие формы для запекания. Запекайте без крышки в течение 25-30 минут или до мягкости, один раз перемешав.
- Тем временем в той же большой миске смешайте кипящую воду, кускус и 1/2 чайной ложки соли. Помешивать. Плотно накройте полиэтиленовой пленкой или крышкой и дайте постоять 5 минут. Взбить вилкой. Подавать с овощами. Сверху посыпьте миндалем, зернами граната и зеленью. Выдавите дольки апельсина.
Пищевая ценность (на порцию)
| 492 | Калории |
| 17g | Жирный |
| 77g | Углеводы |
| 13g | Белок |
| Факты о питании | |
|---|---|
| Порций по рецепту 4 | |
| 492 калории | |
| % Дневная стоимость | |
| Общий жир 17 г | 22% |
| Насыщенные жиры 2 г | 10% |
| Натрий 514 мг | 22% |
| Всего углеводов 77 г | 28% |
| Всего сахара 16г | |
| Протеин 13г | |
| Витамин С 58,4 мг | 292% |
| Кальций 173 мг | 13% |
| Железо 2,7 мг | 15% |
| Калий 1037 мг | 22% |
| Фолат, всего 107,1 мкг | |
| Витамин B-6 0,4 мг | |