Кус-кус с корнеплодами и гранатом

Кус-кус с корнеплодами и гранатом
Кус-кус с корнеплодами и гранатом

Свежий апельсин и мята украшают этот зимний салат из корнеплодов.

Кус-кус из корнеплодов и граната
Кус-кус из корнеплодов и граната

Время приготовления: 30 минут

Время приготовления: 25 минут

Общее время: 55 минут

Порций: 4

Выход: 8 чашек

Ингредиенты

  • ½ чайной ложки молотого тмина
  • ¼ чайной ложки молотого имбиря
  • ½ чайной ложки молотой корицы
  • 1 ½ чайной ложки крупной соли
  • ¼ чайной ложки свежемолотого черного перца
  • 2-фунтовые корнеплоды, такие как морковь, пастернак, репа и кабачки, очищенные и нарезанные или нарезанные ломтиками толщиной 1/2 дюйма
  • 1 большая красная луковица, нарезанная на 1-дюймовые дольки (1 чашка)
  • 2 столовые ложки оливкового масла первого отжима
  • 1 стакан кипятка
  • 1 чашка сырого кускуса (6 1/2 унции)
  • ½ стакана цельного миндаля, поджаренного и крупно нарезанного
  • ½ стакана зерен граната
  • Веточки свежей мяты или кинзы (по желанию)
  • Апельсиновые дольки

Направления

  1. Разогрейте духовку до 425°F. В большой огнеупорной миске смешайте тмин, имбирь, корицу, 1 чайную ложку соли и перец. Добавить корнеплоды и лук. Добавьте масло и перемешайте. Выложите в один слой в две неглубокие формы для запекания. Запекайте без крышки в течение 25-30 минут или до мягкости, один раз перемешав.
  2. Тем временем в той же большой миске смешайте кипящую воду, кускус и 1/2 чайной ложки соли. Помешивать. Плотно накройте полиэтиленовой пленкой или крышкой и дайте постоять 5 минут. Взбить вилкой. Подавать с овощами. Сверху посыпьте миндалем, зернами граната и зеленью. Выдавите дольки апельсина.

Пищевая ценность (на порцию)

492 Калории
17g Жирный
77g Углеводы
13g Белок
Факты о питании
Порций по рецепту 4
492 калории
% Дневная стоимость
Общий жир 17 г 22%
Насыщенные жиры 2 г 10%
Натрий 514 мг 22%
Всего углеводов 77 г 28%
Всего сахара 16г
Протеин 13г
Витамин С 58,4 мг 292%
Кальций 173 мг 13%
Железо 2,7 мг 15%
Калий 1037 мг 22%
Фолат, всего 107,1 мкг
Витамин B-6 0,4 мг